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Ejercicio físico como tratamiento para tu salud

28/11/2023

Todos sabemos que la salud es el pilar principal de nuestra vida, pero nos olvidamos de esto hasta que la enfermedad o el malestar nos lo recuerda.
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Cuidar nuestra salud en una sociedad como la actual parece un acto revolucionario.
Es difícil mantener hábitos y decisiones sanas cuando estamos rodeados constantemente de estímulos que nos incentivan a movernos menos.
Lamentablemente lo normalizado es lo que más daño hace al cuerpo y el sedentarismo es actualmente un problema grave de salud.
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Por las fiestas no necesitamos más materialismo, necesitamos crear experiencias de bienestar, autocuidado, y conexión.
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El movimiento es una necesidad biológica del cuerpo, por lo tanto a mover el esqueleto! 💪🏻
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➡️ Si quieres regalar ejercicio físico guiado por una profesional esta es una buena oportunidad para hacerlo. Escríbeme por mensaje privado.
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17/10/2023

Definir mis valores esenciales siempre ha sido mi hoja de ruta como profesional y persona, y durante mis 17 años trabajando como entrenadora he priorizado actuar alineada a ellos.
Aquí te explico dos de mis valores principales como entrenadora personal:
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- SUTILEZA: La imagen corporal o la seguridad personal relacionada con las habilidades físicas suele venir cargada de creencias, complejos, e inseguridades. Por eso intento ser muy respetuosa y acertada con las palabras y ejercicios que elijo, porque lo principal para mí es fomentar la autoconfianza y el cuidado personal por sobre la imagen corporal o el rendimiento "perfecto". Entrenar debe ser una experiencia accesible y agradable para todxs sin importar la edad, peso, condición física, etc.
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- HUMANIDAD: No trabajo con máquinas sino con humanos. Y lo importe durante la sesión de entrenamiento no soy yo o mi planificación "ideal", si no tener la sensibilidad para entender, escuchar y empatizar con la persona, y en base a eso lograr su mejor rendimiento posible.
Mi rol principal es entrenar a la persona, pero no me puedo olvidar que en su vida también pasan otras cosas que afectan su rendimiento o estado mental-emocional del día, y si no detecto eso incluso la podría lesionar.
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➡️ ¿Como ha sido tu experiencia con el ejercicio físico? ¿Te has planteado alguna vez qué valores buscas en un entrenador personal?
Te leo 👇🏻👇🏻
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11/10/2023

¿Has tenido o tienes un dolor que se mantiene en el tiempo o que aparece y desaparece constantemente?
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Aquí te explico las posibles causas de tu dolor y, sobre todo, cómo actuar para curarlo.
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Si necesitas una guía pide una asesoría gratuita y estaré encantada de aconsejarte. LINK EN LA BIO.
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10/09/2023

Hoy se cumplen 7 años desde que llegué a Catalunya. Teóricamente venía por 1 año para estudiar un máster en Barcelona, pero al parecer la vida tenía planeadas más cosas para mí aquí.
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Las transiciones y adaptación siempre son muy difíciles pero a mí siempre me han gustado porque son formas de descubrirme diferente gracias a exponerme a entornos y dinámicas diferentes. Y ahí es cuando me doy cuenta lo variada, flexible, y resiliente que puedo ser.
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Ahora vivo en Fornells de la Selva, un pueblo donde años atrás no sabía que existía 😂. Sinceramente nunca hubiera predecido que la vida me traería por aquí. Es el resultado maravilloso de dejarse llevar y guiar por la vida misma.
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Actualmente tengo mi propio Centro de Entrenamiento Terapéutico aquí.
Desde el primer día que llegué, la gente y el lugar me ha abierto las puertas confirmando que cuando algo es para ti, fluye fácil y orgánicamente!
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Gracias a todxs por confiar en mí y tratarme con tanto cariño. Los logros y vivencias nunca son el resultado de una sola persona, siempre se consiguen porque has estado bien rodeadx y acompañadx en el camino.

16/06/2023

En mis sesiones de entrenamiento el trabajo respiratorio y la relajación final son indispensables.
Uso mucho estas dos herramientas sobre todo con personas lesionadas y con dolor, o con problemas de ansiedad y estrés.
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La respiración influye directamente en el sistema simpático y parasimpático de tu cuerpo, por lo tanto tiene la capacidad de cambiar tu estado de ánimo, disminuir tu percepción de dolor y alarma, y aumentar tu sensación de bienestar.
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Trabajar con estas herramientas me permite cambiar la predisposición de una persona antes y después del entrenamiento, disminuir la sensación de miedo y dolor de alguien lesionado, y también ofrecer un espacio agradable de pausa y calma dentro del caos del día a día.
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Si algo tengo claro como entrenadora es que no existe el rendimiento sin el descanso, y no existe el movimiento sin la calma y la quietud.
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En mis entrenamientos siempre hay espacio para que coexistan los dos 😊💪🏻
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09/06/2023

Fui deportista y gimnasta de alto rendimiento desde los 4 años, por lo tanto no conozco ni he experimentado nunca una vida sin ejercicio físico.
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Desde que tengo uso de razón me recuerdo entrenando, compitiendo, bailando, o haciendo algo relacionado con el movimiento corporal. Sinceramente no me conozco de otra manera, y siento que el ejercicio es parte de mi identidad.
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Cuando decidí dedicarme al entrenamiento como profesión, me descubrí también apasionada estudiando al cuerpo humano e intentando saber todo sobre su perfecto funcionamiento.
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A partir de ahí no he parado nunca, 16 años de experiencia laboral, siempre dedicada a esto porque me encanta!
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Por eso decidí nombrar a mi centro con mi apellido "Jervis Training", porque más que mi lugar de trabajo representa lo que soy.
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18/01/2023

Tus hábitos de vida influyen directamente en tu salud, ¡y esto es una excelente noticia! 🙌🏻🎉
Quiere decir que tienes gran parte de control y decisión sobre tu bienestar. ¡Así que manos a la obra!

👉🏼Conoce el poder terapéutico que tiene el ejercicio físico en tu salud global.
Aquí te dejo algunos ejemplos:
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✔️Produce moléculas que reducen la inflamación.
✔️Aumenta la captación de glucosa.
✔️Mejora la sensibilidad a la insulina.
✔️Mejora el rendimiento cognitivo.
✔️Protege contra el cáncer.
✔️Reduce el desarrollo de la osteoporosis.
✔️Disminuye la rigidez y desgaste articular.
✔️Ayuda a regular el estrés y ansiedad.
✔️Mejora la circulación sanguínea.
✔️Aumenta la capacidad cardíaca y respiratoria.
✔️Facilita la digestión.
✔️Aumenta la percepción de bienestar y vitalidad.
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Hacer ejercicio físico es una forma de vida y una muestra de cuidado hacia ti mismx.
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➡️ Comparte estos beneficios con alguien que creas que necesita un empujoncito para empezar a activarse 💪🏻
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Dirección

Plaça 11 De Setembre 7
Fornells De La Selva
17458

Teléfono

+34648558096

Página web

http://www.jervistraining.com/

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