17/06/2026
ESPALDA SANA
➡️ En ésta sesión de entrenamiento de nuestro grupal de espalda sana , buscamos mantener una movilidad lumbar saludable dentro de un contexto de buena función de toda la columna y la pelvis.
🔹¿Por qué puede ser importante?:
✅ Distribución adecuada de cargas:
- Si la zona lumbar está excesivamente rígida, otras estructuras pueden compensar y sobrecargarse.
✅ Mejor movimiento global:
- Actividades como agacharse, levantarse, caminar o correr requieren coordinación entre columna lumbar, caderas y pelvis.
- Una movilidad adecuada ayuda a que el movimiento se reparta correctamente.
✅ Prevención de dolor:
- Algunas personas desarrollan rigidez lumbar por sedentarismo, lesiones previas o miedo al movimiento.
Recuperar movilidad funcional puede reducir molestias y mejorar la tolerancia al esfuerzo.
✅ Protección de los discos y articulaciones:
- El movimiento regular favorece la nutrición de los discos intervertebrales y el mantenimiento de los tejidos.
Recuerda, población específica entrena con profesionales 🤙🏻
