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Alex Rios Trainer

Casa
España
Estepona
Alex Rios Trainer

Personal trainer at Ocean Village Health Club, Gibraltar. Fitness as a lifestyle... Enjoy exercise, food... "Love the body you live in"

15/05/2021

Do more of what makes you happy 🖖🏻🙏🏻

02/01/2021

🏋🏻‍♂️ Empezando el año con igual que lo acabamos, en movimiento.

💪🏻 Ahora más que nunca, KEEP MOVING !!

🙏🏻 Gracias por acogernos, como siempre.

31/07/2020

🏆 ADHERENCIA-SOSTENIBILIDAD-CONSTANCIA
-
🤓 Cada día tengo más claro cual es el camino del resultado real y duradero, HÁBITOS A LARGO PLAZO.
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❌ No hay atajos ni trucos de magia.
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💪🏻 Hay que querer, pero también querer hacerlo.
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📸
🏠

02/12/2019

🏋🏻‍♂️Mi competición no es contra otros, es la de cada día contra mí mismo🙏🏻
@ Crossfit La Muralla Coín

17/10/2019

👶🏻Primer cumple de Dani 🥳
😁Todo salió genial, las horas puestas en la cocina merecieron la pena.
🤓Como siempre, intento mostrar que es posible disfrutar de buenos hábitos, y ésta no podía ser mejor ocasión.
👨🏻‍🍳Preparamos dos mesas, una salada y otra dulce, con diferentes opciones que pudieran gustar a todos.
🍽Aquí dejo el menú, por si sirve a alguien de ayuda/inspiración👇🏻
🌯MESA SALADA🥪
- Tortillas de patata
- Brochetas de mozzarella, cherry, aceituna y pepinillo
- Empanadas de atún
- Sandwiches integrales(Jamón cocido-queso, salmón-queso crema y patés)
- Pizzas (Tomate cherry y aceitunas negras; Verduras variadas)
- Hummus con palitos de zanahoria
- Wraps de pollo desmenuzado con queso y tomate triturado.
🧁MESA DULCE🍪
- Galletitas de chocolate y avena
- Bolitas de zanahoria, coco y almendras
- Rollitos de crema de cacao y avellana con plátano en rodajas.
- Vasitos de yogur de fruta (Yogur griego con fruta triturada. Mango, piña, pera)
- Brochetas de fruta (Melón, plátano, mandarina, fresa)
- Tarta vegana de fresa y vainilla de
- Tarta con forma de 1 de galletas con almendras y crema de queso de mi tía
🥤BEBIDAS🍶
- Batidos de cacao y vainilla (Bebida de avena, plátano, cacao y mantequilla de cacahuete; Bebida de avena, plátano y extracto de vainilla)
- Aguas saborizadas (Naranja-fresa, limón-naranja, limón-lima-hierbabuena)
- Agua mineral
🍭CHUCHES 🍬
- Trufas de boniato cubiertas de chocolate que hizo mi tía 😊 (Triunfaron desde los más peques a los adultos).

10/10/2019

💪🏻 WOD 1
⭐️ Lo importante es disfrutar siempre.. pero parece que mi compañera se lo estaba pasando mejor que yo... 😭

05/10/2019

✅ Otra experiencia y aprendizaje para casa, objetivo cumplido con creces!!!
🏆 Para mí, el premio es poder disfrutarlo.
🤗 Thanks for being an amazing team mate 💪🏻

17/07/2019

🤓 Saca partido al tiempo o recursos que dispongas. Créeme por poquito que sea, a la larga TODO SUMA !!
🧠 Cada situación es una oportunidad para SEGUIR CRECIENDO, ¡aprovéchala!.
🙏🏻 Éso sí, sólo tú decides, nadie lo hará por ti. AQUÍ Y AHORA.

03/06/2019

🚣🏼‍♂️ Keep calm and row hard 🔥
⚓️ 💪🏻
📸 🙏🏻

30/05/2019

⭐️ Esfuerzo como recompensa 🙏🏻

📊 Hacerlo bien o darlo todo no te garantiza un buen resultado. No puedes controlar lo que hacen otros, pero sí lo que haces tú. 🧠

🤓 Céntrate en ti. Si pusiste todo lo que tenías... Es una victoria !!!! 💪🏻

⚓️
📷

27/05/2019

👌🏻 Gran fin de semana con mis compañeros de , .gm.359 y en , evento 🔝🔝
🙏🏻 Agradecido de haber podido compartir éstos momentos con vosotros.
🏆 Para mí, haber llegado hasta aquí ya es un premio !!!
@ Puerto Deportivo de Estepona

16/05/2019

⏳ ¿No dispones de mucho tiempo?
🧠 Entrena de manera eficiente
📝 Elige una variante de empuje, tirón, dominante de rodilla y dominante de cadera. Completa 3-5 rondas o márcate un tiempo y completa las que puedas.
⭐️ Si te sobra tiempo y tienes ganas, añade algo de trabajo específico acorde con tus objetivos.
🏋🏻‍♂️ Sesión:
A) 3 Rounds
20 Push Ups
10 Single Leg Deadlift (each)
3 Rounds
8 Contralateral Bulgarian Squats (Each)
16 Alternating DB Row
B) Conditioning
21-15-9
KB Swing 36kg
Burpee
🤓 Por poco que sea, todo suma !!!

Dirección

Mirador Estepona Hills
Estepona
29680

Página web

facebook.com

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