Kirpal Sanprem Singh

18/10/2026

4ºretiro rutes 🏳️‍🌈

Gracias universo por hacerme formar parte de esta comunidad junto a estas bellas almas que han venido a abrirse y a transformarse junto a nosotr@s

Nos amo

21/09/2026

Nos vemos en Yoga Centro Excursionista Eldense 🙏🏼🫶🏼🫂🧘🏻‍♂️🕉️🪬

09/09/2026

Los mantras son palabras, sonidos o frases que se repiten con intención para ayudar a enfocar la mente y entrar en un estado de mayor calma y presencia. En tradiciones como el yoga y el hinduismo, muchos se han utilizado durante siglos como parte de la meditación y la práctica espiritual.

Repetir un mantra puede funcionar como un ancla para la atención. En lugar de dejar que la mente salte entre pendientes, preocupaciones y pensamientos, vuelves una y otra vez al mismo sonido, a la respiración y al momento presente. No es necesario “hacerlo perfecto”: puedes repetirlo en voz alta, en silencio o acompañándolo con respiraciones lentas.

También me gusta verlos como pequeños recordatorios de intención. Algunos están asociados con paz, otros con claridad, fortaleza, prosperidad o conexión interior. Lo importante no es repetirlos de forma automática, sino darles un pequeño espacio de presencia.

De los que están en la imagen, mi favorito es “So Hum”. Es muy sencillo y combina precioso con la respiración: puedes pensar “So” al inhalar y “Hum” al exhalar. Tradicionalmente suele interpretarse como algo cercano a “Yo soy eso”, una idea de conexión entre uno mismo y algo más grande. Para una práctica diaria me parece especialmente bonito porque no necesitas memorizar una frase larga: solo respirar y volver a ti. 🧘✨

¿Cuál mantra es tu favorito y porqué? 💛

07/07/2026

🕉️🧘🏻‍♂️✨

Los yoguis dicen que la edad de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna vertebral.

El objetivo más básico de es cuidar la columna. Existen varios ejercicios para activar, alinear y relajar la columna.

El y el estrés en la parte superior de la espalda son algunos de los problemas de salud más comunes de los adultos. La mejor forma de evitar los dolores de espalda es cuidar la a diario. No existen soluciones rápidas para el dolor de espalda.

Las flexiones espinales, también conocidas como "paseo en camello", son un ejercicio básico de calentamiento en Kundalini Yoga. Su objetivo principal es mantener la columna flexible, estimular todos los chakras, masajear los órganos internos y activar la circulación de la energía prana a lo largo de la espalda.

*Prabhu Sangat.

"Flexiones espinales".

Siéntate en . Agarra los tobillos. Mientras inhalas con fuerza, flexione la columna hacia adelante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo. Exhala y relaja la columna hacia atrás. Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar mentalmente repite "Sat", al exhalar mentalmente repite "Nam"

1-3 minutos o hasta 108 veces.

Hay tres agarres posibles, y cada uno de ellos trabaja más en profundidad una zona de la columna.

El agarre más cerrado es, sosteniendo el tobillo de enfrente con ambas manos. Esto hace que se estimule más en profundidad la zona ge***al, la pelvis y la parte más baja de la columna.

El agarre medio se realiza cogiendo las piernas a la altura de las espinillas. Estimula principalmente la zona central de la columna.

El agarre más amplio se hace cogiendo las rodillas. Esto permite ampliar el estiramiento en el pecho y la zona superior del tronco.
*Prabhu Sangat.

Beneficios: Las , estimulan el hígado y el colon y aumentan la flexibilidad de la columna.

https://youtu.be/AQvBlEXQrjc?si=W6f06OYV2s1IUGE1

*Abhyasa Kundalini yoga


*Gururattana Phd. https://pin.it/5krAiE2

11/02/2026

🙏🏼🕉️🤲🏼🧘🏻‍♂️

La meditación en el pasado no era algo difícil, extremo o imposible, sin embargo, para la mente occidental, y hoy en día incluso para la mente oriental - ya totalmente absorbida y dominada por la ideología de Occidente - sentarse en silencio y observar tranquilamente el flujo de los propios pensamientos no es algo tan simple.

En la mente se ha acumulado tanta basura y tantas solicitaciones que, si te limitaras a observar todo eso, enloquecerías: es una película que tiene un comienzo y nunca termina. Puedes seguir observando, durante días o años, pero la mente nunca dejará de proporcionarte nuevas imágenes, nuevos sueños.

Por eso he creado nuevos recursos: la Meditación Dinámica, la Meditación Kundalini y otras técnicas. Deben practicarse antes de que puedas sentarte en silencio en una meditación que requiere ser un simple testigo, como la Vipassana.

Estos recursos han sido diseñados para permitirte hacer una catarsis, descargando así toda tu basura, en lugar de perder tiempo observándola.

Se trata de una limpieza interior.»

Osho - Cogli l'attimo