04/02/2013
Avalados por Bikram Yoga Center Madrid
Bikram Yoga, sueño de un día de verano
(English version at the end)
Miranda Makaroff hablando de los beneficios posturales del Bikram Yoga con Marisol Sarria, una de la maestras del centro, después de nuestra sesión. - Photo: xaviworld
Hace unos meses me invitaron a una sesión de introducción al sorprendente mundo del Birkam, en el Bikram Yoga Center de Madrid. Se trata, ni más ni menos, de una modalidad algo particular de Yoga, ese ejercicio que durante los años 90 parecía reservado para los más pudientes, y que años más tarde cualquier gimnasio de tres al cuarto te ponía a un instructor que había pasado una semana en Tailandia de vacaciones a luxarte la espalda sin ningún pudor; en este caso, no obstante, las instalaciones y los maestros estaban muy bien preparados.
Mónica de Tomás también vino a la sesión, igual que Mayte de la Iglesia y Ton Pernas, que también quedaron encantados con ella. - Photo: Xaviworld
No os engañaré, el Birkam Yoga es muy duro. A los ojos de la mayoría, el Yoga no es más que una serie de perezosos movimientos casi letárgicos, un reto fácil de alcanzar; bien, eso es mentira. El Yoga en sí mismo es un ejercicio de combinación de concentración, respiración y efectivamente estiramiento de determinados grupos musculares y dejadme que os diga: es agotador. Agotador, sí; pero el resultado es muy placentero, un poco en la línea de lo que predicaban nuestros mayores: “para estar bello hay que sufrir”.
Después de una sesión de ejercicio durante una hora y media, comimos como si no hubiera un mañana. Photo - xaviworld
En el caso del Bikram Yoga, inventado por un millonario Indio en los setenta, la dureza se agudiza un poco. Durante 90 minutos se realizan 26 series de posturas llamados Asanas y cada uno de ellos se repite tres veces. Todo ello se realiza a 42 grados centígrados –como si de un día de verano se tratara - ampliando el rango de movimiento de las articulaciones, ejercitando en mayor medida el sistema cardiovascular y eliminando toxinas con mayor rapidez. Bajo supervisión de un experto, el Bikram Yoga puede resultar una interesante terapia contra el estrés y para dominar el cuerpo de uno, pero hay que ser sensatos y no perseguir cimas muy altas o uno puede salir de la sala en cuatro, eso ya os lo anticipo.
Estoy seguro que si estás embarazada es más fácil hacer según qué posturas...por aquello del contrapeso. Photo: internet
Lo cierto es que los famosos que se han vuelto adeptos al Bikram Yoga se cuentan por miles, y si Lady Gaga o Gwyneth Paltrow pueden someterse a este riguroso entrenamiento, cualquiera de nosotros debería poder. Eso sí, hacer Bikram Yoga en un centro que no esté bien preparado, no sólo es una tortura física, además puede resultar dañino para los sentidos, como el olfato, a ver si os pensáis que haciendo ejercicio durante una hora y media a semejante temperatura, la gente no suda. En este centro de Madrid, se renueva el aire de la sala cada 3 minutos, así que podéis estar tranquilos, saldréis cansados, pero no mareados.
Lady Gaga es una adepta al Bikram Yoga, y viendo la cara de su maestra, parece que a ésta la han sacado del ejército por agresiva. - Photo: internet.
Así pues, si estáis dispuestos a ser flexibles como un junco y ágiles cual gacela, y además queréis sumergiros en un estado de catarsis mental, una semana de clases gratis en el Bikram Yoga Centre de Madrid puede ser vuestra. ¿Cómo participar? Muy fácil: tenéis que dejar un comentario en este post y entraréis en el sorteo, el día 11 de noviembre comunicaré quién es el ganador. Namaste.
Andy Murray, el tenista, dice que el Bikram Yoga le ayuda a ser más flexible...no haré más comentarios. - Photo: internet.
¿Conocíais el Bikram Yoga? ¿Lo habéis practicado alguna vez?
-- English version
A couple months ago I received an unusual invitation; I had the privilege to attend to a private Bikram Yoga class at the Bikram Yoga Centre, in Madrid, probably the best centre in town to get started into such discipline. Most people see Yoga as a series of lazy movements, yet is indeed a hard exercise regardless of what you may see at a first glance; and with regards to Bikram itself, it gets even harder. Don’t get me wrong, it’s been proved to be quite adequate for stress releasing and even to face off depression. But of course, getting there is not an easy road.
For those of you still blindly unaware of what Bikram Yoga is, let’s just say that it’s nothing more than a slightly different version of Yoga. In a few words, Bikram entails being fully focused for 90 minutes, repeating 26 different postures – also called asanas – three times each, at 108 degrees – Fahrenheit of course –.
This variety of Yoga, invented by the Indian billionaire Bikram Choudhury, has several advantages related to the fact that you exercise at such high temperature: you amplify the movement scope of your articulations, achieve a higher degree of cardio activity and flush away all the waste products, as you sweat like a pig in summer. It must be done, however, under the strict supervision of a well-prepared master, taking a great risk of sever injuries otherwise.
This discipline counts many celebrities among its followers, and I don’t see any reason why shouldn’t we be able to do so. Just one last tip: finding the appropriate place is not only a matter of master certification; let me put it plain and simple: you’ll be sweating to your bones for an hour and a half and you won’t be alone in the room, so ventilation becomes crucial if you want to get out on your feet.
If you happen to be in Madrid, or you just want to participate: here is a raffle. Leave a comment in this post, and you may as well find yourself with a week of free-of-charge training in Bikram Yoga. Namaste.
Did you know about Bikram Yoga? Have you ever practiced it?
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Xavi R. G. en 12:35
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