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Christian Ros

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Christian Ros

� Graduado en CAFD
� Máster Educación Física y Deporte
� Fitness Infantil
� UEFA B N1

04/11/2020

👉🏼Recuerda que el cuerpo humano está diseñado para moverse, cuanto antes lo muevas mejor. 👈🏼

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03/11/2020

❓SESIONES DE E.F, CUANDO❓

⚠️ Siempre nos hemos planteado cuando es la mejor hora 🕘para hacer Educación Física, y nunca ❌ hemos sabido responder.

🔬 Gracias al estudio de Travalos, A.K en 2010 por fin tenemos respuesta a esta pregunta💪🏼

📍La mejor hora para las sesiones de Educación Física es al inicio de la jornada escolar 🕘

👉🏼 Ya que mejorará el comportamiento, el rendimiento académico y la retención de conocimientos 🤯

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28/10/2020

📚RENDIMIENTO ACADÉMICO📚

🔙 Como ya comenté en el post anterior, la molécula BDNF que se libera al realizar ejercicio 🚴🏽 tiene múltiples beneficios.

🔬 Un estudio de Donnelly, J. E y colaboradores en 2016, demostró que los individuos que realizaban Actividad Física presentaban mayor grandaria del hipocampo 🧠

👉🏼El hipocampo se asocia con el aprendizaje y la memoria 🤓

📍 Como reflexión final, me atrevo a decir que realizar Actividad Física diaria tendrá un efecto positivo ✅ en el rendimiento académico escolar 📚

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27/10/2020

Enseñar y aprender son dos conceptos que siempre van unidos 🔗

👉🏼 Por lo que cuanto más cosas sabes, más sientes que debes aprender. Paradojas de la vida 🧠

26/10/2020

🧠 DEPORTE Y NEUROCIENCIA 🧠

👉🏼 Durante muchos años se ha infravalorado ❌ la asignatura de Educación Física en los centros. Pero según la actualidad científica 🔬 la cataloga como la asignatura más importante del currículum actual 🔝.

🤔 ¿A que se debe esta importancia? Como sabemos, la A.F tiene múltiples beneficios generales, como por ejemplo:
✔️ Actúa como medicina natural
✔️ Disminuye enfermedades cardiovasculares
✔️ Disminuye enfermedades mentales
✔️ Aumenta el rendimiento cognitivo

📍 Pero centrándonos en los beneficios cerebrales, se ha observado que provoca:
👉🏼 Mejora del flujo sanguíneo cerebral.
👉🏼 Secreción de neurotransmisores relacionados con el aprendizaje.
👉🏼 Mayor actividad cerebral.
👉🏼 Aumento de la molécula BDNF.

🧐 ¿Pero para que sirve esta molécula? Muy fácil, esta molécula favorece la formación de neuronas y conexiones sinápticas. 🧠

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21/10/2020

🚨INICIO DE FUERZA EN NIÑOS🚨

👶🏼 Debemos saber que el niño/a NO es un adulto en miniatura, entonces los entrenamientos a estas edades deben estar supervisados por un profesional 👨🏼‍🎓 de la actividad física con conocimientos sobre la fisiología del deporte, principios del entrenamiento y componentes psicosociales.

📑 Muchos investigadores afirman que los niños pueden iniciarse en un programa de entrenamiento de fuerza 🏋🏼‍♂️cuando estén listos para la participación en actividad deportivas (entre los 7️⃣ y 8️⃣ años) siempre y cuando estén mental y psicológicamente preparados 🧠para comprender las instrucciones 🆗.

👉🏼 Una vez que sabes el nivel cognitivo del niño/a, se podrán proponer ejercicios de mayor independencia (responsabilidad) o, por el contrario, contextos más cerrados pero necesarios para garantizar la seguridad ⛑.

📝 El programa se podrá adaptar a las necesidades psicológicas básicas del niño/a, relación, competencia y autonomía para incidir así en la adherencia y motivación.

✔️ Los principales focos motivacionales en edad pediátrica para entrenar son

📌lúdica
📌física
📌competitiva
📌salud

🔥 Además los últimos estudios revelan que los padres son los modelos de comportamiento para el desarrollo cognitivo, físico, motor, psicosocial y afectivo de sus hijos, con lo cual se formarán los hábitos y rutinas para el resto de su vida adulta 🔜.

📑 OMS (2019). Directrices de la OMS sobre la actividad física, el comportamiento sedentario y el sueño en menores de 5 años.

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19/10/2020

📌Tom Robbins dijo: “Nunca es demasiado tarde para tener una infancia feliz”.

👉🏼Todos los niños deberían aprender jugando, ya que al fin y al cabo la mejor manera de aprender es divirtiéndose 🤪

18/10/2020

🚨DEPREOBESIDAD INFANTIL🚨

El COVID-19 🦠ha afectado negativamente a la sociedad.

Los jóvenes 👩🏻 tras la cuarentena 😷 han ⬇️ los niveles de actividad física 🛋 y también ha habido una ⬇️ de su salud mental 🧠.

💥Esta combinación maligna de comportamientos físicos y psicosociales, podría conducir a un aumento de peso 🍩 no saludable y a provocar frustraciones, aislamiento social 👤 e incluso depresión 😰.

🚨Todos estos factores se han acuñado como 👉🏼 “DEPREOBESIDAD” 👈🏼.

📌 Como reflexión final, si hubiera otro confinamiento 🚫 deberíamos prestarle más atención a la AF 🤸🏼 ya que los beneficios NO son sólo físicos, si no que también psicosociales 👥 favoreciendo la salud mental evitando posible hirritabilidad y/o depresión. 🧠

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14/10/2020

🚨FUERZA Y BRAQUACIÓN🚨

Colgarse y trepar 🦥 ha sido un juego que desde pequeños 👶🏻 hemos realizado. Pero no sabíamos la cantidad de beneficios ✅ que tiene este “juego”.

👉🏼 Beneficios como por ejemplo:
⬆️ Fuerza en brazos y manos.
⬆️ Expansión torácica.
⬆️ Lateralidad del cerebro.
⬆️ Habilidades manuales.

🤔 Entonces como reflexión, ¿deberíamos seguir promoviendo los juegos colgados y de agarre? 🧠 Yo pienso que si, siempre y cuando las condiciones de seguridad ⚠️ sean las adecuadas y el niño/a no tenga ningún riesgo asociado 💥.

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12/10/2020

El movimiento no es ningún castigo, por el contrario, el movimiento es vida ✅. Intenta ver el movimiento como algo que disfrutas hacer, y no como un medio para alcanzar tus objetivos.

11/10/2020

👩🏻 DE TAL PALO TAL ASTILLA 👧🏻

La práctica regular de Actividad Física 🏃🏼‍♂️ está relacionada con varios beneficios como la salud cardiometabólica ♥️ y ósea 🦴 así como las influencias positivas en las funciones cognitivas y los síntomas de depresión y ansiedad ✅.

🇧🇷 En general, y específicamente en el contexto de Brasil, las mujeres son las principales responsables del cuidado de los niños 👩‍👦 y, en consecuencia, pasan más horas con los niños en comparación con los hombres. Por lo tanto, se presume que las madres podrían ser más determinantes en el desarrollo del comportamiento de los niños 🧠.

👉🏼 Estos resultados mostraron que las madres activas 🏃🏻‍♀️, ⬆️ el ratio de practica física de los adolescentes en comparación con las no activas 🛋.

📌 Por lo que, se puede concluir con que la Actividad Física de una madre está asociada con la AF realizada por sus hijos, lo que hace referencia a que la influencia de la madre juega un papel determinante en la rutina del niño❗️.

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07/10/2020

🚨 FUERZA Y ACOSO ESCOLAR 🚨

El acoso escolar 👊🏼 es un tipo de violencia interpersonal. Puede afectar a numerosas variables. Entre ellas el rendimiento académico 📚, la socialización 🗣 y el bienestar psicológico 🧠.

🔬Numerosas investigaciones afirman que una ⬇️ aptitud física está relacionada con ⬆️ acoso escolar 🚨.
.. Pero también se ha estudiado ✅ que los adolescentes que realizaban entrenamientos de fuerza, además de mejorar su composición corporal 💪🏼, también mejoraban su confianza 👏🏼.

🤔 Entonces, ¿crees que el entrenamiento es una buena herramienta para mejorar el bienestar físico/psicológico de tu hijo? 🧠

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