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Asier López - Ejercicio & Salud

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Asier López - Ejercicio & Salud

Servicios Profesionales de Ejercicio Físico Personalizado para la promoción y prevención de la salud

13/01/2020

"SI QUIERES APRENDER, ENSEÑA" (Cicerón) 🎓

27/11/2019

¡VERGÜENZA! 😠
📺 El pasado martes, día 19 de noviembre, la actriz española visitó el conocido programa de entretenimiento televisivo de Antena 3. Hasta ahí, todo normal; hasta que durante la entrevista, a la pobre se le "ocurrió' decir que tanto su marido como ella, practicaban el protocolo alimenticio denominado "ayuno intermitente". A partir de ahí, parece ser que un aluvión de críticas y comentarios negativos se cernieron sobre ella y sus declaraciones en RRSS y demás (y digo parece ser, por qué ni he visto la entrevista ni leído nada en prensa o RRSS). Por supuesto, el único error que pareció haber cometido la actriz es olvidar que se encontraba en España y no en Australia, EEUU u otro país.
🤔 Como son varias las personas que me han preguntado respecto a mi opinión e información acerca de este tipo de protocolo de alimentación, la expondré. Por supuesto, no voy a hablar del ayuno intermitente, creo que existen muchísimas publicaciones e información de calidad gratuita en la red al alcance de todos; y además no soy el profesional con las mejores competencias al respecto ya que ni soy endocrino, bioquímico, dietista-nutricionista, ni farmacéutico. Para ello y otros temas de índole similar, se puede seguir al valor incalculable del trabajo, contenido y publicaciones de profesionales como , .espinar, .ahernandez o , entre otros.
😭 Vivimos en una sociedad INGENUA, IGNORANTE y completamente ADOCTRINADA. Si Elsa Pataky (o cualquier otra persona) hubiese dicho, por ejemplo, que consumía 5 ci*******os diarios, en lugar de lo que dijo, no hubiera pasado nada y yo probablemente seguiría sin saber (y tan felizmente) que la actriz estuviera la semana pasada en El Hormiguero. En el año 2019, en España, podemos afirmar sin miedo a equivocarnos que:
🥘🚫 Practicar el ayuno intermitente es criticado, pero fumar 🚬 es NORMAL. Y espera que mis favoritas vienen ahora.
🔬Consumir proteína en polvo es malo para los riñones y peligroso para la salud, pero beber alcohol es la NORMA.
⬇️ CONTINUA EN LOS COMENTARIOS ⬇️

24/11/2019

EJERCICIO FÍSICO & DEPENDENCIA
🤔 ¿Cuántas veces habremos escuchado la frase: "qué más da, sí total, nos vamos a morir igual"?
🧐 Así es, nos vamos a morir igual, pero NO DE LA MISMA MANERA.
🏋️‍♀️ El ejercicio físico, y más concretamente el entrenamiento de la fuerza muscular, está ampliamente evidenciado que aumenta ya no solo la esperanza de vida, sino también la calidad y la autonomía de esa vida.
❤ El entrenamiento es la mejor herramienta contra la dependencia funcional.
💪

18/11/2019

💪 ESTUDIO ANTROPOMÉTRICO II CAMPEONATO DE ESPAÑA 2019 WNBF SPAIN 💪
🎓 Tras unas semanas de trabajo, queda finalizado, por fin, el trabajo del estudio antropométrico de l@s campeon@s de la Segunda Edición del Campeonato de España organizado por la World Natural Bodybuilding Federation Spain el pasado mes de Octubre en Calvià, Mallorca.
❤ Muchas gracias y enhorabuena a tod@s l@s participantes y, en especial, a l@s campeon@s, por prestar su tiempo y colaborar, y por supuesto, por su entrega, compromiso, dedicación y sacrificio en favor del deporte justo y del desarrollo de la ciencia. En especial, agradecer el trato y reconocer la labor del presidente de la WNBF Spain y director de la , Roberto Amorosi Hernández, por trabajar sin descanso por un fisicoculturismo libre y real en España.
🔬📊📖 RESUMEN DE RESULTADOS:
- Bikini Small (Nerea Salazar ): Suma 8 pliegues 54,5 mm; Masa Grasa estimada 7,2%
- Physique Small (Pedro Márquez Padilla ): Suma 8 pliegues 33,5 mm; Masa Grasa estimada 5,9%
- Bikini Tall (María Francisca Català Mulet ): Suma 8 pliegues 69,5 mm; Masa Grasa estimada 10,4%
- Physique Medium (Paco Sierra ): Suma 8 pliegues 32,5 mm; Masa Grasa estimada 5,7%
- Physique Tall (Othmane Bekkaoui ): Suma 8 pliegues 40,0 mm; Masa Grasa estimada 6,7%
- Figure (Marilén Pizà .wnbf.pro): Suma 8 pliegues 36,5 mm; Masa Grasa estimada 6,4%
- Lightweight Bodybuilding (Javier Rubiales Manjón ): Suma 8 pliegues 43,5 mm; Masa Grasa estimada 7,0%
- Heavyweight Bodybuilding (Jaume Joan Cantallops ): Suma 8 pliegues 39,0 mm; Masa Grasa estimada 6,5%
🙋‍♀️ El documento completo puede ser solicitado a la WNBF Spain o en la dirección de correo electrónico [email protected] de forma totalmente gratuita.

13/11/2019

🏋️‍♀️ EJERCICIO DE FUERZA VS 🚴‍♂️ EJERCICIO "CARDIOVASCULAR" PARA PERDER PESO
❌ Hacer "cardio" te hará "quemar" más kilocalorías y te puede ayudar a bajar de peso (siempre que la ingesta calórica no supere al gasto calórico). ¿El problema?
1️⃣ Requiere de mucho tiempo.
2️⃣ Es poco motivante y de difícil adherencia.
3️⃣ Apenas estimula la masa muscular (lo que puede llevar a que te veas muy "fof@" al ir perdiendo peso).
4️⃣ 'Pan para hoy y hambre para mañana'. Es decir, cambias tiempo por kilocalorías: dependes de hacerlo para aumentar tu gasto energético e ir perdiendo peso, cuando no lo hagas por falta de tiempo o por cualquier otro motivo, no perderás nada.
🧐 ¿Soluciones?
1️⃣ Utiliza el "cardio" para desplazarte a los sitios y moverte más, no como ejercicio.
2️⃣ Si te gusta y tienes tiempo, hazlo.
3️⃣ Seguir leyendo.
✅ Entrenar fuerza te hará perder grasa sin perder masa muscular.
🤔 ¿Por qué?
1️⃣ Por qué la estás estimulando, lo que hace que realmente el peso que estás perdiendo sea de lo que realmente quieres perder, que es la GRASA.
2️⃣ Requiere de menos tiempo semanal.
3️⃣ Es muchísimo más divertido y desafiante, lo que ayuda a crear la bendita adherencia ( la auténtica clave del éxito).
4️⃣ La masa muscular es un tejido metabólicamente muy activo, lo que hace que aumente tu metabolismo (es decir, "quema" más kilocalorías por el simple hecho de tener más masa muscular).
🧐 ¿Soluciones?
😤 Deja de depender del ejercicio y de cambiar tu tiempo por kilocalorías, cambia tu sistema biológico y
💪

07/11/2019

EJERCICIO FÍSICO & SALUD ❤
❌ El ejercicio físico y la actividad física no son lo mismo.
🎾 Si bien es cierto que caminar, nadar, correr, etc., es definitiva moverse es beneficioso y "siempre" recomendable; no es suficiente por si mismo para mantener el mejor estado de salud posible, condición física y aspecto físico.
🎓 El mundo del fitness y del ejercicio está plagado de falsas creencias y errores de aplicación (como muchos otros), probablemente debido al exceso de información y a la falta de formación y actualización de los diferentes profesionales de la salud.
✏Es objetivo de los profesionales de la salud y sobretodo de los profesionales en ejercicio físico, poco a poco ir cambiando y educando a la sociedad.
💪

23/10/2019

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💪❤ EJERCICIO FÍSICO & SALUD
¿Por qué conociéndose los inigualables beneficios de la práctica de ejercicio físico y su impacto en la salud, se sigue haciendo caso omiso por la mayoría de la población; y lo que es peor, por la mayoría de profesionales de la salud?
Probablemente no interesan cosas que no sean inmediatas; vivimos en la sociedad de lo inmediato. Probablemente no interese esforzarse; vivimos en una época donde nos lo dan todo hecho. Probablemente no interese algo que no genera ingresos; ¿a quién le voy a vender medicamentos si no hay gente enferma?
Una imagen vale más que mil palabras.
💪

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