SPINNING-Tipo de Gimnasia que se practica en una bicicleta estática con un disco de peso que consiste en alternar y alterar la intensidad de la pedaleada en sucesivas frecuencias de tiempo,todo con un hilo musical. BIOMECÁNICA DEL CICLISMO-Es un seguimiento del cuerpo en la bicicleta para intentar llegar a su máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo creado por el mismo(columna, pedaleada, ataque)
YOGA - Conjunto de técnicas de concentración derivadas de esta doctrina filosófica que se practican para conseguir un mayor control físico y mental. BODY-PUMP-Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico . Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones . PLIOMÉTRICOS-Es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmente es usada por atletas para mejorar su técnica deportiva, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza.La mayoría de los ejercicios son de troncal inferior. ZUMBA-es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmente es usada por atletas para mejorar su técnica deportiva, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza.Está dirigido a personas de cualquier edad, sexo y estado de forma física, con el único requisito de tener cierto sentido del ritmo y ganas de pasárselo bien. Hay diversos tipos de Zumba que conllevan unos ejercicios más o menos complicados e intensos según los gustos, necesidades y posibilidades de cada alumno. PILATES-El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasos repeticiones. Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral. Tales ejercicios son completos, trabajan con intensidad varios músculos simultáneamente incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. El método Pilates hace que la mente, el cuerpo y el espíritu trabajen como uno. Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares. Aumento de flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos.
