Diaz Alicia

Diaz Alicia Actualmente el campo de la salud y el Fitness esta en constante cambio y evolucion. No se trata de "machacarse", se trata de entrenar eficazmente.

09/04/2020

Primero:
-7 minutos de 7 sentadillas y en la séptima me quedo 7 segundos abajo.

3 series de:
-subir a la silla +zancada x 10 con cada pierna
-tijeras Cardio 1 minuto

3 series de:
-peso mu**to x 15
-rodillas al pecho 30 segundos

04/04/2020

Espero vuestros comentarios: si lo veis difícil, pesado, lo veis guay...ánimo!

Durante 20’:
-gusano + flexión + rodillas al pecho x 6
- aductores en puente de hombros x 15
-abdominales x 10
-sentadillas x 12

Durante los 20 minutos no hay descanso. Cada uno a su ritmo pero con el menor descanso posible.

Durante 20’:
-plancha 30 segundos
-tijera cardio 40 segundos
-abdominales elevando brazos x 6
-zancadas x 12

30/03/2020

Dejarme comentarios sobre vuestras experiencias

Circuito de 4 ejercicios 15 segundos cada uno, con un descanso de 30 segundos tras realizar los 4 ejercicios:
-jumpings jacks
-talones al glúteo
-rodillas al pecho
-boxeo

5 rondas:
-alzadas x 10
-flexiones x 6

5 rondas:
-sentadillas con saltito abriendo y cerrando x 8 (abrir y cerrar es una sentadillas, no dos)
-plancha cuadrupedia 30 segundos

28/03/2020

1’ durante 20’:
Sentadillas a una pierna x 6 (3 con cada pierna)
Burpees x 4

Al terminar de hacerlo descansamos el resto del tiempo que quede hasta cumplir el minuto y volvemos a empezar.

1’ durante 20’:
Sentadillas con salto x 6
Rodillas pecho x 40 elevaciones

Mucho ánimo!!

27/03/2020

Primer circuito:
100 thrusters
70 flexiones
50 peso mu**to
30 burpees

Primero se hacen todas las repeticiones de un ejercicio y luego se pasa al otro ejercicio ( no intercalar ejercicios).
No se hacen todas las repeticiones de un mismo ejercicio de golpe, si no poco a poco, pero descansando el menor tiempo posible.
Al terminar uno de los ejercicios podéis tomaros vuestro tiempo para descansar.

Segundo circuito:
Jumpings jacks
200 - 140 - 100
Abdominales
50 - 35 - 25

Primero se hacen 200 jumpings jacks, luego 50 abdominales, seguidamente 140 jumpings jacks,etc.

Mucho ánimo!!💪

25/03/2020

3 rondas:
-glúteo 10 con cada pierna
-saltos x 10

3 rondas:
-abdominales tijeras 30 segundos
-sentadillas isométricas 7 segundos de trabajo/ 4 segundos de descanso

3 rondas:
-cuadrupedia x 20 repeticiones
-jumpings jacks 1minuto

Opcional:
-zancadas
-burpees
*seria: 10 zancadas/ 30 burpees
20 zancadas/ 20 burpees
30 zancadas/ 10 burpees
40 zancadas/ 5 burpees

08/11/2015

El dia a dia es duro, pero cuando haces lo que te gusta vas avanzando y aunque al principio es duro coges impulso y sigues, algunos dias te quedas parado y no avanzas pero coges mas impulso y sigues con fuerza. A veces piensas que vas un poco hacia atrás pero es solo una ilusión.

Apreta bien fuerte a tu futuro y no lo sueltes!! 💪

Os presento mi nuevo lugar de trabajo!!! Personal Gim en Valencia.Voy a ser la nueva profesora de Pilates!!Acercaros a ...
29/10/2015

Os presento mi nuevo lugar de trabajo!!! Personal Gim en Valencia.

Voy a ser la nueva profesora de Pilates!!

Acercaros a ver el gym y a probar una clase gratuita de Pilates dirigida por mi.

¿A que estais esperando?

Es un lugar muy personal para gente que busca entrenamientos personales,crossfit y pilates.

Llama a un amigo/a, tu madre, tu prima o tu solo y ven a conocernos.

Te esperamos!!!😃

Mucha razón!!si sigues esto tu vida va a ser mucho mas saludable 💪🍎😃🍗💤💧☕️
19/10/2015

Mucha razón!!si sigues esto tu vida va a ser mucho mas saludable 💪🍎😃🍗💤💧☕️

29/09/2015

Os dejo un video sobre las fotos anteriores.

Lo importante no es la carga si no concentrar el movimiento en el abdomen.

Encogimientos abdominales en maquina.Espalda bien pegada al respaldo. Pies fijos.Encorvar la espalda intentando acercar ...
29/09/2015

Encogimientos abdominales en maquina.

Espalda bien pegada al respaldo. Pies fijos.

Encorvar la espalda intentando acercar el esternón al p***s.

Espirar al final del movimiento.

Hacer lento el movimiento metiendo el ombligo hacia dentro sin dejar que salten hacia fuera los abdominales

Dirección

Denia

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Diaz Alicia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría