18/05/2026
Llevas meses comiendo bien, yendo al gimnasio y aun asi la bascula no se mueve.
Y lo peor no es el numero. Lo peor es la sensacion de que estas haciendo todo lo que te dijeron y aun asi no funciona.
Te cuento lo que nadie te ha explicado.
Primero: comes sano pero probablemente comes demasiado. El aceite, el aguacate, los frutos secos... todo eso suma. Y si sumas mas de lo que gastas, no bajas. Da igual que sean alimentos buenos. El deficit no negocia.
Segundo: entrenas, si. Pero te mueves cero el resto del dia. Una hora de gimnasio tres veces a la semana no compensa ocho horas sentado. El movimiento diario, lo que se llama NEAT, es donde esta la mayoria de tu gasto. Y eso no lo arregla ninguna rutina de entreno.
Tercero: cuidas la semana y revienta el finde. De lunes a viernes eres otra persona. Llega el sabado y en dos comidas te puedes comer el deficit de cinco dias. No te estoy diciendo que no disfrutes. Te estoy diciendo que hay una manera de disfrutar sin sabotear todo lo que has construido.
La buena noticia es que ninguna de estas tres cosas requiere sufrir mas ni entrenar mas horas ni comer lechuga con agua.
Requiere ordenar lo que ya haces.
Yo trabajo con hombres de mas de 35 anos que llevan anos en esta misma situacion. Con el Metodo H+FAC bajamos una media de 15 a 20 kilos sin dietas estrictas, sin contar calorias de forma obsesiva y sin renunciar al finde.
Si quieres que miremos tu caso en concreto y te diga donde esta el fallo, escríbeme CAMBIO y hablamos.
