Jorge Navarro Lillo

Jorge Navarro Lillo Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Jorge Navarro Lillo, Entrenador, Calle José Cobo Nº:11 5º C, Cuenca.

05/08/2026

La readaptación deportiva, debe empezar cuanto antes.

Pero con más razón si ya has terminado la rehabilitación genérica y lo que quieres es preparar la rodilla para el deporte.

Aunque ahora las plazas están cerradas, si quieres que analicemos tu caso para entrar en cuanto queden plazas, comenta "RODILLA" 👇

25/07/2026

En una recuperación de lesión de rodilla, es mucho más importante la dirección que la velocidad.

Hacer mucho pero hacerlo mal es fracaso o recaída de la lesión asegurada.

10/07/2026

Discriminación táctil, la herramienta que te puede ayudar a recuperar la sensibilidad de tu rodilla ✅.

Tras una cirugía es habitual que aparezcan zonas con menos sensibilidad o sensaciones extrañas alrededor de la rodilla. Los estímulos táctiles ayudan a recuperar la sensibilidad, mejorar la percepción de la zona y reconstruir el “mapa” que el cerebro tiene de la articulación.

¿Por qué hay personas que vuelven a hacer deporte al 100% y otras nunca recuperan su nivel? 🤔No suele ser cuestión de su...
30/06/2026

¿Por qué hay personas que vuelven a hacer deporte al 100% y otras nunca recuperan su nivel? 🤔

No suele ser cuestión de suerte.

Ni de genética.

Y muchas veces ni siquiera de la gravedad de la lesión.

La diferencia suele estar en cómo hacen su recuperación.

Muchos deportistas intentan salir adelante:
❌ Buscando ejercicios en Internet.
❌ Preguntando sus dudas a ChatGPT.
❌ Siguiendo un plan genérico.
❌ Volviendo a correr o a jugar "cuando ya no duele".

El problema es que una rodilla no está preparada para volver solo porque el dolor haya desaparecido.

Para volver con confianza y reducir el riesgo de recaída necesitas:

✅ Una valoración individual para saber en qué punto estás.
✅ Un programa adaptado a tu caso y a tu deporte.
✅ Criterios objetivos para avanzar con seguridad.
✅ Resolver tus dudas durante todo el proceso.
✅ Entender qué necesita realmente tu rodilla para volver a rendir.

Porque el objetivo no es simplemente dejar de sentir dolor.

El objetivo es volver a hacer el deporte que te gusta sin miedo, sin limitaciones y con la confianza de que tu rodilla responde.

29/06/2026

Si tu recuperación de rodilla se basa en masajes, corrientes y ejercicios en un bosu o con 4kg...

Tienes un problema.

Aunque si estás viendo este vídeo, tienes tiempo de solucionarlo antes de que tu recuperación se quede incompleta.

18/06/2026

Errores vs aciertos en tu recuperación de rodilla.

17/06/2026

Comenta "GLÚTEO" y te mando mis 3 ejercicios favoritos de estabilidad de rodilla.

Concretamente, del famoso glúteo medio.🍑

15/06/2026

Errores y aciertos en una recuperación de LCA.

¿Estás cometiendo alguno de los errores? 👇 te leo por aquí

14/06/2026

✅ El caso de Dani: LCA + sutura menisco interno.

Si quieres que analicemos tu caso, comenta o escríbeme por mensaje directo "INFORMACIÓN" y hablamos.

El verano 2026 se acerca y tu rodilla no quiere que le pase factura, por eso te dejo 5 frases que me hubiera gustado lee...
11/06/2026

El verano 2026 se acerca y tu rodilla no quiere que le pase factura, por eso te dejo 5 frases que me hubiera gustado leer antes de empezar el verano lesionado de la rodilla.

¿Con cuál te quedas? 👇

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