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Entrenamientos personales y Asesoramiento online
Cuida tú salud, mejora tu movilidad articular, fuerza muscular y forma física.

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16/07/2026

CANTABRIA 2026 💛🏄‍♂️🌊☀️

Otro año más disfrutando de esta maravilla.
te quiero mucho 💛

29/06/2026

Hybrid Workout ✅

🏃 1 Mile Run
💥 60 Toes-to-Bar

🏃 1 Mile Run
💪 60 Push-Ups

🏃 1 Mile Run
🧗 10 Rope Climbs

Desarrolla tu capacidad aeróbica, la fuerza de agarre y la resistencia del tren superior en un solo entrenamiento. 💪
¿Cuál sería tu estrategia: máxima velocidad o ritmo constante?

06/06/2026

MURPH 2026 ✅

1600m de carrera
100 dominadas
200 flexiones
300 sentadillas
1600m de carrera

*Chaleco 10kg

Time: 1h 1min 30seg

Un entrenamiento que pone a prueba resistencia, fuerza y mentalidad. Hoy tocó sufrir, disfrutar y terminarlo. ✅

Menos mal lo hicieron conmigo y

El año que viene a mejorarlo 💪💪

¿Eres capaz de terminarlo? ¿Y con un chaleco?

20/05/2026

5 ROUNDS

10m HSW
25 Burpee facing bar
1 Sn**ch
Rest 90”

Baja 5 Burpee en cada ronda
Sube 5% en el sn**ch empezando con el 70%

21/04/2026

Open 26.2 ✔️🔥 Time: 13’48”

No se pudo hacer en su momento pero apetecía probarlo!!! 🔥🔥🔥🔥🔥

For time (cap 15’):

80 ft overhead walking
20 dumbbell sn**ches 22,5kg
20 pull-ups

80 ft overhead walking lunge
dumbbell sn**ches
20 chest-to-bar pull-ups

80 ft overhead walking lunge
20 dumbbell sn**ches
20 ring muscle-ups

16/04/2026

4 claves para mejorar tu Squat Sn**ch 👀

– Termina de estirar el cuerpo (cadera, rodillas y tobillos) antes de meterte debajo
– Mientras la barra sube métete rápido debajo de ella
– Bloquea fuerte arriba (brazos firmes)
– Mantén la barra sobre el centro del pie

¿Qué añadirías? Ponlo en comentarios 👇

30/03/2026

PRs en ATHX 💥

Os dejo mis PRs de la competición. Aún hay margen de mejora, pero muy contento después de tanto tiempo sin mover pesos tan altos.

Shoulder Press x1: 70 kg
Back Squat x3: 130 kg
Deadlift x5: 160 kg

Orgulloso de haber dado lo mejor de mí y de seguir empujando al 100%.

Ahora toca recuperar y preparar la siguiente competición.

PD: gracias por los vídeos 📸

18/03/2026

4 ROUNDS FOR TIME

15 GHD
3 Sandbag Clean (70/40 KG)
15 T2B

Un WOD que engaña… parece corto, pero te va a vaciar por dentro 😮‍💨

Empiezas fuerte con los GHD, quemando el core desde la primera repetición. Cuando te quieres dar cuenta, el sandbag te obliga a tirar de potencia pura (y de cabeza), y justo después… vuelves a colgarte para esos T2B que cada ronda pesan más.

Es de esos entrenos donde el ritmo lo es TODO: si sales demasiado rápido, te explotas; si regulas bien, sobrevives.

Aquí no gana el más fuerte, gana el que sabe sufrir con cabeza.

¿Tú cómo lo harías? ¿All out desde el principio o pacing inteligente? 👇

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Teléfono

+34695643568

Página web

https://pj3personaltrainer.wordpress.com/

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