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Irene Bonillo

|Entrenadora Personal
|Conil
|ASESORAMIENTO DEPORTIVO ONLINE

11/05/2023

¡Gracias a tí que siempre estás ahí! 🤗
Con este mensaje cierro por completo un ciclo y abro una ventana de posibilidades✨

27/12/2022

He recibido 100 reacciones a mis publicaciones en los últimos 30 días. Gracias por vuestro apoyo. 🙏🤗🎉

19/06/2022

Busca siempre tu recurso que te haga✨

12/04/2022

Disfruta de sus beneficios.
Si te a gustado dale 💜

10/04/2022

RUTINA DE MOVILIDAD MATUTINA

Haz este simple hábito para mantener tus articulaciones sanas.
Cada día, al despertar, haz un gran movimiento circular con cada articulación.
Un par de repeticiones en cada sentido. ¡Es el equivalente articular a lavarse los
dientes, muévete bien de por vida!..
Estos movimientos son una habilidad, así que si quieres aprender a dominarlos es bueno practicarlos con control y a menudo.

08/04/2022

💁🏻‍♀️HABLEMOS DE SENSACIONES

Desde pequeña mis padres me inculcaron la libertad de decidir elegir aquello que quería ser.
Ahora os doy las gracias

Me equivoqué una y otra vez y la respuesta de mi madre siempre fue...
¡Lúchalo! Tu puedes.

Aprendí en diferentes etapas de la vida, que siempre se puede empezar de 0.
Así que Haz lo que siempre quisiste.
¡Lúchalo! Tu puedes. 💪🏼👊🏼

06/04/2022

¿Sabrías decirme si TE TRATAS desde el amor o desde el odio?

Sois muchas las personas que me cruzo en este camino, para aprender a conocer a nuestro infatigable amigo, que es el cuerpo.

Los alumnos no suelen contestar rápidamente a esta pregunta. Me sorprende que todos, ¡Incluida yo! Tengamos que pensar desde que punto debemos de tratarnos.

Creo que es bien sencillo.
Se trata de ti y de tu mente, nada más.
Una conexión donde controlas tus emociones.

Date el placer de cuidarte cada día un poco más 🙏🏼💜
#

24/03/2022

ALIVIA LOS EFECTOS NEGATIVOS DE ESTAR SENTADX CON ESTOS 3 EJERCICIOS.

Puedes hacer estos estiramientos en tu silla.

✓Estiramiento para cadera/glúteo.
✓Torsión para aliviar la columna. Rotación. ¡Contraindicado para personas con protusión o hernia discal!
✓Apertura de pecho y hombros.

¡Estar mucho tiempo sentadx no es bueno!
Espero que te ayude.

04/03/2022

Algunas variaciones de Flexiones al aire libre 💪🏼🔥

26/11/2021

A POR UN BUEN 🍑

Debido a su naturaleza, los glúteos no reciben el estímulo suficiente en actividades cotidianas con andar, correr o realizar las actividades de la vida diaria. Por lo tanto, se inhiben y se van a echar la siesta.

Esto se debe a que algunos músculos son más propensos a la inhibición, siendo los glúteos probablemente el músculo que mayor tendencia tiene a inhibirse. Sentarse todo el día en la mesa en el trabajo, ver la televisión y conducir son algunos de los motivos que hacen que nuestros glúteos se “jubilen” muy pronto.

Quiero que con cada uno de mis Post informativos cada día te conozcas un poco más y juntxs podamos mejorar 🔥

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