Valhalla Box

12/10/2026

04/10/2026

Las mañanas de Valhalla también se entrenan fuerte. 💪🏽

Mientras unos esperan a que termine la jornada, otros ya han empezado el día entre barras. 🏋🏽‍♀️

01/10/2026

No le gusta hablar a esta gente cuando el coach está explicando...🫠

27/09/2026

Hoy hemos estado celebrando el día europeo del deporte. Y todo ha sido PERFECTO.
Gracias y

Hemos podido corroborar lo que ya llevábamos tiempo viendo, Colmenar apuesta por el deporte cada vez más 💪🏽
Y POR SUPUESTO, tenemos a los mejores usuarios en el box. Gracias por sumaros a todo con vuestra mejor energía, sois increíbles!
Y gracias a todos los que habéis pasado a conocernos, divertiros y realizar nuestros retos.

21/09/2026

BAR MUSCLE UP

15/09/2026

Algunas de las preguntas más frecuentes

15/09/2026

WOD
Es la clase dirigida por excelencia. Siempre guiado en todo momento por nuestros monitores formados y especializados. Se divide en 3 partes.

- Calentamiento enfocado al trabajo del día.

- Parte de fuerza o habilidad. Donde se trabajarán distintos grupos musculares o habilidades gimnásticas.

- Metcon: Entrenamiento metabólico. Donde vais a sudar. De duración entre los 10 y 30 minutos.

HALTEROFILIA
Clase dirigida por monitores donde se trabaja la disciplina olimpica de levantamiento de pesas. Clase técnica, sin entreno metabólico, enfocado a la mejora del levantamiento de pesas.

GIMNÁSTICOS
Clase dirigida por nuestros monitores donde durante 1h trabajaras para mejorar las habilidades gimnásticas que suelen encontrarse en los metabólicos de los WOD.

FAST METCON
Entreno metabólico dirigido por nuestros monitores. Es corto, rápido y sencillo. Duración de 30min máximo. Para aquellos que no disponen de mucho tiempo para entrenar.

HYBRID
Entrenamiento guiado por monitores. Enfocado en la mejora del cardio o capacidad aeróbica. Son entrenamientos largos (30 minutos mínimo) con carrera y maquinas de cardio asi como largas series de repeticiones de ejercicios sencillos.

MOBILITY
Clase guiada por nuestros monitores. En ella trabajarás todo lo necesario para mejorar la movilidad de las articulaciones involucradas en los ejercios del resto de clases. No bajas en sentadilla profunda? El Sn**ch te da guerra? Prueba esta clase y nos dices.

OPEN BOX
Horas de entrenamiento donde el box está abierto y puedes realizar cualquier entrenamiento. No es una clase guiada, es espacio disponible para ti y tus entrenamientos.

14/09/2026

¿Cómo es una clase de CrossTraining?

Calentamos haciendo un poco de movilidad y ejercicios específicos en función del trabajo que hagamos a continuación. Que será un entreno de fuerza o trabajo de habilidades gimnásticas. Todo esto, guiado, explicado y adaptado a cada persona por el monitor.

Y terminamos con un entreno metabólico. Que es donde más vamos a sudar. Adecuando la intensidad según las necesidades de cada uno.

14/09/2026

Resumimos algunas de las preguntas más frecuentes.

14/09/2026

NUESTRAS CLASES

WOD
Nuestra clase dirigida por excelencia, siempre guiada por monitores especializados. Se divide en tres partes: calentamiento, trabajo de fuerza o habilidad y un Metcon final que es donde vas a sudar.

HALTEROFILIA
Clase dirigida por monitores especializada en halterofilia olímpica, enfocada en mejorar la técnica y el rendimiento en los levantamientos, sin entrenamiento metabólico.

GIMNÁSTICOSClase dirigida de 1 hora enfocada en mejorar las habilidades gimnásticas más habituales en los WOD y entrenamientos metabólicos.

FAST METCON
Entrenamiento metabólico dirigido, corto y dinámico, de hasta 30 minutos, ideal para quienes tienen poco tiempo para entrenar.

HYBRID
Entrenamiento guiado enfocado en mejorar el cardio o la capacidad aeróbica, con sesiones de más de 30 minutos combinando carrera, máquinas de cardio y ejercicios sencillos.

MOBILITY
Clase guiada enfocada en mejorar la movilidad articular necesaria para realizar mejor los ejercicios del resto de clases y corregir limitaciones de movimiento.

OPEN BOX
Horario libre para entrenar por tu cuenta en el box y todo su material disponible. No es una clase guiada: tú decides qué y cómo entrenar.