Nordikando

03/06/2025

🤸Trabajar el equilibrio mejora la estabilidad, previene caídas, fortalece el core y mejora la coordinación y la postura.

😊La marcha nórdica es una excelente herramienta para desarrollarlo, ya que activa todo el cuerpo de forma simétrica, mejora la propiocepción y refuerza el control corporal en movimiento.

El uso de bastones aporta seguridad, favorece una postura erguida y permite entrenar el equilibrio dinámico de forma progresiva y segura.

01/06/2025

😢¿Pensabas que solo se obtiene un vientre plano con aburridos abdominales?
Noooooo!

El trabajo activo del abdomen durante la marcha nórdica es esencial para mantener la estabilidad del tronco, mejorar la técnica y aumentar la eficiencia del movimiento. Uno de los movimientos clave en esta actividad es la torsión del tronco (rotación de la cintura), que ocurre naturalmente con el braceo cruzado (cuando el brazo derecho avanza con la pierna izquierda, y viceversa).

El trabajo del core en la marcha nórdica es esencial para lograr una técnica eficaz, proteger la columna y aprovechar todos los beneficios de esta actividad. Aunque se trata de una caminata con bastones, la activación del core transforma el ejercicio en una práctica completa para todo el cuerpo.

Vení con nosotros, y proba una clase gratis!

Llamános para reservar tu lugar.

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16/09/2024

16/09/2024

Con el Nordic Walking, o la Marcha Nórdica, se practica un deporte COMPLETO: haces 💪🏼FUERZA utilizando tus 🦯🦯bastones, a través el empuje y el impulso sobre el suelo; mantenés el ⚖️EQUILIBRIO y la COORDINACIÓN, utilizando ambos brazos al caminar; fortaleces la ↔️🧠LATERALIDAD neuronal, que es la distribución de las funciones en los dos hemisferios cerebrales, al realizar una marcha cruzada que implica la concentración; es un 🏋️‍♂️ENTRENAMIENTO completo, ya que al caminar con bastones usas el 90% de tu cuerpo al sumar los brazos en la fase del impulso; y trabajas la 😅RESISTENCIA, ya que cada dia sentís que podés un poco más... y todo con una 😁SONRISA.

Vení a probar!

Te esperamos!

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30/06/2023

Cada vez están más cerca las vacaciones de verano: Playita, descanso... desconectar!

Pero no se olviden que a la vuelta volveremos a dar caña a la Marcha Nórdica, y para que lo recuerden durante este periodo vacacional, aquí les dejamos nuestra Playlist NDK Cachondeo, así os lleváis un poquito de la diversión de nuestras clases hasta la playa.. o a donde os lleven estas vacaciones!

¡Sólo tenéis que escanear el código y a disfrutar!

28/06/2023

Encuentra en nuestro sitio web, en nuestra sección de Actividades, todas las increíbles rutas que disfrutaremos en este mes de julio que ya casi llega!.

Prográmate para disfrutar con nosotros de estas maravillosas rutas por la naturaleza, practicando nuestro deporte preferido.

¡Ah, y espera muy pronto más actividades en nuestro calendario!

26/06/2023

⚠️ ATENCIÓN ⚠️ Como ya ha llegado el calorcito para quedarse, queremos poder practicar nuestro deporte preferido más fresquitos!
Es por esto que a partir del Lunes 26 de Junio, nuestros horarios cambian para que podamos aprovechar más el fresquito de la mañana y de la tarde:

➡️ Lunes
09:00 Collado Villalba
19:30 Moralzarzal
20:00 Torrelodones
➡️ Martes
09:00 Moralzarzal
09:00 Torrelodones
19:30 Moralzarzal
➡️ Jueves:
09:00 Collado Villalba
19:30 Collado Villalba
➡️ Viernes
09:00 Ruta
19:00 Ruta
Ah, y recuerda! Debes mantenerte bien hidratado , así que vente preparado a todos los entrenamientos: trae agua para hidratarte y gorra para protegerte del sol.

¡¡Mucho Nordik!!

14/06/2023

Nos encanta que nuestros Nordiker@s tengan tan buenas experiencias y sensaciones con nuestras clases y rutas.

Vuestras sonrisas son el motor de nuestro trabajo (aunque nosotros no lo llamamos trabajo ❤️).

Conoce las opiniones de nuestros alumnos/amigos y si aún no has dejado la tuya, te invitamos a que nos la dejes en Google.

12/06/2023

Te invitamos a conocer nuestro Blog.

Descubre en nuestra página web nuestra sección de blog con post de Marcha Nórdica, Salud, Nutrición, Bienestar…

Esta semana te contamos cómo preparar tu mochila 🎒 para estos días primaverales en que el tiempo puede cambiarnos de repente durante una ruta de Marcha Nórdica.

��https://nordikando.com/como-preparar-la-mochila-en-primavera/

¡Cada mes subiremos más artículos!

Además queremos contar con tu opinión para que sigamos construyendo juntos. Cuéntanos: ¿Qué temas te gustaría encontrar en nuestro blog?

07/06/2023

¡Queremos presentarles a Nora! Además de ser una maravillosa y enérgica instructora se autodenomina una enamorada de la marcha nórdica.

Esto es lo que Nora nos cuenta de la Marcha Nórdica:

1️⃣ Qué es lo que más te gusta de la marcha nórdica:

Me encanta que es un ejercicio muy completo, accesible a todo el mundo de cualquier condición física y lo mejor: ¡Se realiza al aire libre!.

2️⃣ ¿Qué beneficios tiene?:

Se activa y tonifica todo el cuerpo con un bajo impacto sobre las articulaciones, mejorando la resistencia cardiovascular, agilidad, coordinación, fuerza y dominio corporal. Te conecta contigo mismo.

3️⃣ Un poco acerca de mi:

He realizado deportes de impacto durante toda mi vida lo que me ha hecho lidiar con múltiples lesiones. Desde que practico marcha nórdica no he vuelto a tener ninguna lesión y estoy en mejor forma que nunca.

01/06/2023

Ya está aquí el mes de Junio! Y aunque al parecer llegará un poco pasado por agua y lluvias (al menos al principio), a nosotros Nada nos Detiene para practicar Marcha Nórdica 💪

🦯 Este es el horario de nuestras clases y rutas en Junio🦯

➡️ Lunes
09:30 Collado Villalba
19:00 Moralzarzal
20:00 Torrelodones

➡️ Martes
09:30 Moralzarzal
09:30 Torrelodones
18:00 Moralzarzal

➡️ Jueves:
09:30 Collado Villalba
18:00 Collado Villalba

➡️ Viernes
09:30 Ruta
18:00 Ruta

27/05/2023

Hoy 27 y mañana 28 de mayo son los días señalados como día internacional de la marcha nórdica. Este fin de semana levantamos los bastones para celebrar nuestra pasión por este gran deporte. 🦯🦯