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�ENTRENADOR PERSONAL / �ASESOR NUTRICIONAL / �Asesoramiento: [email protected]

16/11/2020

Lo tengo!!!! Con ganas de disfrutar de la lectura con mi amiga !!!!
La deseo toda la suerte del mundo, porque se lo merece!!!

23/05/2020

Posted • 🟠Nuestra prioridad siempre con nuestros pacientes es hacerles comprender y sentir que más allá de un protocolo nutricional, una pérdida de peso, una mejora de la composición nutricional, una disminución de la sintomatología... está la adherencia emocional que les genera el cambio de hábitos nutricionales. ⁠⠀
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🟠Nuestras herramientas siempre van dirigidas a cambiar los hábitos nutricionales del paciente desde el interior, buscando que descubran la necesidad de cuidarse y alimentarse de forma saludable. ⁠⠀
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🟠Este aprendizaje se consigue siguiendo un protocolo nutricional que les haga sentir bien, más felices y animados y que sientan como la nutrición genera conductas emocionales y físicas resultado de una buena salud. ⁠⠀
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🟠Es así como se consigue enamorarse de la nutrición y el bienestar, siendo responsable y coherente con nuestro cuerpo y mente.⁠⠀
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Publicado por 👨🏽‍⚕️⁠⠀
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@ Colindres

19/05/2020

Cantabria, Spain

19/05/2020

Posted • ELEVACIÓN LATERAL INCLINADO:
Músculo objetivo
👉🏽DELTOIDES ÉNFASIS CABEZA LATERAL
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✔️La elevación lateral inclinado es una forma fantástica de preagotar los hombros al principio de tu rutina y también es una manera de llenarlos de sangre y nutrientes al final de la sesión.
✔️Elimina la implicación del supraeapinoso y maximiza la del deltoides medio. Permite que el deltoides participe en un recorrido mayor. La razón es que cuando el brazo está arriba y paralelo al suelo se encuentra más alejado de la cadera que en la versión de elevación lateral de pie convencional.
✔️Las repeticiones nunca deben ser demasiado bajas para dar un amplio recorrido a la elevación. Entre 12 y 15 preferentemente.

EJECUCIÓN Y POSICIÓN:
1- Colócate al lado de un poste estable como una jaula de potencia o estructura de un Multipower o unas espalderas.
2-Con la mano libre agárrate al poste a la altura del pecho o un poco por encima. Asegúrate de tener un agarre firme y seguro.
3-Coloca los pies juntos y apuntalados contra la base de la máquina para anclarlos bien.
4-Sepárate de la máquina inclinando el cuerpo hasta que el brazo con el que estás agarrado esté completamente estirado. La mancuerna sostenida en el otro brazo debe estar colgando en línea recta hacia el suelo.
5-Sin usar la inercia eleva la mancuerna lateralmente hasta que llegue tan alto como sea posible con el brazo casi estirado.
6-Procura retener la posición elevada una fracción de segundo antes de descender a la posición inicial.
7-Evita bajar el peso sin control y no balancees el peso deteniéndolo cuando el brazo alcance el punto en el que está perpendicular con el suelo.

LA MEJOR ALTERNATIVA👉🏽ELEVACIÓN LATERAL CON CABLE INCLINADO: La diferencia estará en que con el cable la posición inicial aporta tensión inmediata y tensión continúa durante todo el recorrido.
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