JDM Fitness On

13/10/2024

Hablemos de entrenamiento concurrente! 🏋️🏃
Este enfoque avalado por la Ciencia combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico en una misma planificación, maximizando los beneficios para nuestra salud y condición física. Al integrar ambos tipos de entrenamiento, no solo mejoramos nuestra fuerza y resistencia, sino que también optimizamos la quema de grasa y la salud cardiovascular. ¡Es una excelente manera de mantenernos activos y en forma! ¿Has probado el entrenamiento concurrente? Cuéntanos tu experiencia. 🏃‍♀️✨

27/03/2022

https://www.facebook.com/114077035342636/posts/4993584644058493/

Los huevos no se lavan.
Muchas personas me han preguntado por esto en las últimas hora a raíz de la última publicación, así que os cuento con más detalle.
La cáscara del huevo está recubierta por una fina membrana llamada mucina que lo protege del ambiente exterior. Si lavamos el huevo podemos dañar esa membrana, de modo queda expuesto. Lo que puede ocurrir entonces es que penetren microorganismos patógenos a través de los poros que hay en la cáscara (la cáscara de huevo es porosa para facilitar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre el interior y el exterior).
¿Qué hacemos entonces con los huevos? Normalmente no es necesario hacer nada. Tan sólo cocinarlos bien, hasta que estén cuajados.
¿Y si están sucios?
Podemos limpiarlos con papel de cocina seco.
¿Y si aún así siguen sucios?
Podemos lavarlos JUSTO ANTES de cocinarlos. Nunca debemos lavar los huevos antes de almacenarlos.
En cualquier caso, no es necesario que los huevos estén relucientes. Lo importante es manipularlos adecuadamente:
- meterlos en el frigorífico en cuanto llegan a casa (mejor dentro de una huevera aislada del resto de los alimentos y mejor en el interior del frigo que en la puerta)
- si los vamos a abrir para cocinarlos, cascarlos en un recipiente aparte para que los posibles restos de suciedad no caigan sobre la sartén o la cazuela
- si los vamos a cocer enteros, el calor elimina los microorganismos (si cuecen tiempo suficiente; en aproximadamente 12 minutos la yema está cuajada). Luego podemos enfriarlos con agua sin problema. Y podemos almacenarlos durante unos 5 días en el frigorífico.
- Hay que tener especial precaución con los huevos procedentes de gallinas "de casa" porque suelen estar más sucios y sobre todo, porque los animales normalmente no siguen los controles veterinarios que sí se aplican en las gallinas comerciales (p.ej. vacunación contra salmonela).

Si os queda alguna duda podéis dejarla en comentarios

12/03/2022

Por favor, de verdad. Alguien me puede explicar que beneficios tienen estos estiramientos a parte de crear una hiperlordosis, hipercifosis, una rotación de vértebras, unos acortamientos de los musculos flexores de la cadera ......... . Lo que verdaderamente me horroriza es que esta publicación tiene 263.294 me gusta. Los traumatólogos se tienen que estar frotando las manos. Una pena la verdad 🤷‍♂️

12/03/2022

El próximo dia 14 de Marzo se publicará en España. Estoy deseando revisar su contenido. Michael Boyle es una de mis referencias que aporta grandes conocimientos al mundo del entrenamiento funcional 💪

10/03/2022

https://www.facebook.com/114077035342636/posts/4954424017974556/

El olor a "fritanga" se debe principalmente a un compuesto llamado acroleína, que se forma cuando "maltratamos" el aceite: si lo calentamos demasiado (por ejemplo cuando humea con la sartén vacía) o demasiadas veces, si está sucio, etc. Es tóxico e irrita las mucosas (ojos, nariz, garganta, pulmones).

10/03/2022

Hip Thruster es la nueva incorporación al box de JDM Fitness On. En muy pocos gimnasios la verás. Pero es una máquina muy eficaz para el glúteo mayor, ya que es el que realizará un mayor trabajo, pero también se provoca una activación de otros músculos como por ejemplo las fibras posteriores del glúteo medio y glúteo menor, los cuádriceps, los isquiosurales, el abdomen y los erectores de la columna. Todo una herramienta para unos entrenamientos eficientes.

10/03/2022

No me cansaré de repetirlo y denunciarlo. Una hiperlordosis solo te puede acarrear fastidiarte la espalda de por vida a corto, medio o largo plazo. Tu espalda no esta diseñada para hacer estos movimientos. El entrenamiento funcional bien realizado no tiene nada que ver con esta aberración.

08/03/2022

Una nueva edición de como fastidiarse sin darse cuenta. Las redes sociales están plagadas de videos como estos, influencers aconsejando ejercicios que el día de mañana pasarán la factura correspondiente. Una pena de verdad.

07/03/2022

Hoy un entrenamiento de pliometría. ⚠️ Todo entrenamiento debe ser individualizado a las características morfológicas y físicas de cada persona. No intentes hacer este ejercicio si no es con la supervisión de un profesional de la actividad física. Tu salud es lo primero.

05/03/2022

Asombrosa y mágica rutina para la pérdida de grasa en la espada 🤦‍♂️. De verdad, no sé si 🤣 o 😢. Cuanto daño están haciendo las redes sociales al mundo del fitness.
1. La grasa no se pierde de una sola zona localizada.
2. Con esta rutina perderás de todo menos grasa.
3. Con esta rutina aprenderás a volar 🤣🥳

04/03/2022

Video muy didáctico para fastidiarse la espalda de por vida🤦‍♂️. La compresión que genera éste ejercicio en los discos intervertebrales de la región lumbar 🔥 es tremenda. Lo califico como un ejercicio de 💩. Por favor 🙏 elegir ejercicios para vuestras rutinas con un mínimo riesgo de lesión y que aporten gran beneficio a tu cuerpo.