Alvaro Gamboa Centro de Entrenamiento

Alvaro Gamboa Centro de Entrenamiento En los Centros Álvaro Gamboa tenemos todos los servicios para diseñar tu plan de salud al completo.

🤱 Próximo evento en el de Cieza: taller de junto a Con mis brazos | Maternidad y lactancia 🧡Si vas a ser mamá (o aca...
15/06/2026

🤱 Próximo evento en el de Cieza: taller de junto a Con mis brazos | Maternidad y lactancia 🧡

Si vas a ser mamá (o acabas de serlo) y quieres preparar tu lactancia, resolver las dudas más frecuentes de las primeras semanas y recibir el acompañamiento de especialistas en esta etapa tan importante… guarda esta fecha ✨

🗓️ Sábado 27 de junio
🕥 10:30 h
📍 Centro de Entrenamiento Álvaro Gamboa | Cieza

Belén y Nani de Con mis brazos | Maternidad y lactancia nos visitan en el centro de entrenamiento de Cieza con una nueva edición del taller:

“Lactancia Materna: Los obstáculos del primer mes”

Durante el encuentro abordaremos temas tan importantes como:

🤍 Preparación para la lactancia
🤍 El valor del calostro
🤍 El agarre en paritorio
🤍 La primera noche en el hospital
🤍 El peso y el alta hospitalaria
🤍 La subida de la leche
🤍 Lactancia mixta y suplementación
🤍 Anquiloglosia
🤍 Cómo aumentar la producción
🤍 Dolor y grietas
🤍 Prevención de mastitis
🤍 Conservación y almacenamiento de la leche materna

La lactancia no siempre es intuitiva. A veces surgen dudas, miedos o dificultades que pueden hacer que el camino sea más complejo de lo esperado. Entender qué está ocurriendo y contar con el apoyo adecuado puede marcar la diferencia para vivir esta etapa con más calma y confianza ✨

Un espacio pensado para acompañarte, resolver tus dudas y hacer tribu con otras familias que están viviendo el mismo momento.

⚠️ Plazas limitadas

Reserva tu plaza:
📲 Mensaje privado a Con mis brazos | Maternidad y lactancia
✉️ Correo electrónico a [email protected]

posparto maternidadreal

14/06/2026

Esto nos ha pasado a todos alguna vez...

Y es que la motivación y las ganas no son sensaciones que se mantengan 24/7. ☀️El verano es uno de esos momentos en los que apetece bajar la guardia: cenas con amigos, calor la mayoría del tiempo, viajes...

En este reel os quiero hablar de la importancia de analizar esa sensación de querer parar. Dominar tus pensamientos es clave en los momentos de debilidad 🧠⚡

Cuéntame, ¿Eres capaz de anteponer lo que te sienta bien aunque cueste un poco de trabajo? Hablamos en comentarios 🤗

El ejercicio físico puede convertirse en una de tus mejores herramientas cuando convives con una patología crónica ⚡💪🏻👉🏻...
10/06/2026

El ejercicio físico puede convertirse en una de tus mejores herramientas cuando convives con una patología crónica ⚡💪🏻

👉🏻 Hoy queremos hablar de la fibromialgia, una enfermedad que afecta a miles de personas (principalmente mujeres) y que puede provocar dolor generalizado, fatiga, rigidez muscular y dificultades para realizar actividades cotidianas.

Aunque actualmente no existe una cura definitiva, la evidencia científica es clara: más de 160 estudios han demostrado que la práctica regular y adaptada de ejercicio físico puede ayudar a reducir muchos de sus síntomas y mejorar significativamente la calidad de vida.

🧡 En los entendemos que cada persona es diferente. Por eso diseñamos entrenamientos totalmente personalizados, teniendo en cuenta tu situación, tus limitaciones y tus objetivos, para que puedas avanzar de forma segura y progresiva.

Porque entrenar no es solo una cuestión de estética. Es vivir más y mejor. 🧡

Si convives con fibromialgia o cualquier otra patología, escríbenos 📲 y descubre cómo un entrenamiento adaptado puede ayudarte.

centrodeentrenamiento

Lactancia y ejercicio: dos herramientas que pueden ayudarte a sentirte mejor cada día 🤱🏻🧡Existe la creencia de que duran...
04/06/2026

Lactancia y ejercicio: dos herramientas que pueden ayudarte a sentirte mejor cada día 🤱🏻🧡

Existe la creencia de que durante la lactancia hay que parar, descansar y dejar el ejercicio para más adelante. Pero la realidad es que, con una buena planificación y un entrenamiento adaptado, el ejercicio puede convertirse en uno de tus mejores aliados en esta etapa.

✨ Más energía para afrontar el día.
✨ Mejora del estado de ánimo.
✨ Recuperación progresiva de la fuerza y la condición física.
✨ Reducción de molestias derivadas del embarazo y el posparto.
✨ Un momento para cuidarte a ti también.

Lo más importante en esta etapa es rodearte de profesionales cualificados que te acompañen y asesoren en todo momento:
👉🏻 En los diseñamos entrenamientos que se adaptan a cada situación, nivel y necesidad.
👉🏻 En te acompañamos en tu lactancia materna de forma individualizada, para que abordes esta parte de la maternidad con conocimiento y tranquilidad.

Porque cuidar de tu bebé es importante, pero cuidar de ti también lo es 🧡

📲 Si estás embarazada, en posparto o en periodo de lactancia y quieres sentirte acompañada por profesionales, escríbenos y te ayudaremos a encontrar la mejor opción para ti.

embarazo recuperacionposparto

26/05/2026

🍑⚡ Así mejorarás tus ejercicios de glúteo

No se trata solo de entrenar más… sino de entrenar mejor. La técnica lo cambia todo 💪🏻

En los Centros Álvaro Gamboa damos máxima importancia a la ejecución de cada ejercicio, porque entender cómo moverte correctamente es la clave para activar el músculo, evitar lesiones y conseguir resultados reales.

Por eso trabajamos con grupos reducidos y entrenadores altamente cualificados que te acompañan en cada entrenamiento:
🧡 Corrigiendo posturas
🧡 Resolviendo dudas
🧡 Adaptando ejercicios a ti
🧡 Ayudándote a progresar de verdad

Porque no somos un gimnasio más. Somos tu plan 360 de salud y bienestar ⚡

👉🏻 Solicita tu sesión de prueba gratuita
📲 680 16 50 73
📍 Centros de entrenamiento en Abarán y Cieza

19/05/2026

Si sientes que has perdido el control… este vídeo es para ti 🧡⚡

Hay momentos en los que, por festivos, eventos especiales, viajes o simplemente por cambios en la rutina, sientes que has dejado de entrenar, que no estás comiendo tan bien o incluso que te notas más hinchado.

Este es el que yo llevaría a cabo para volver a tomar los mandos:

👉🏻 Reduce harinas refinadas, azúcares y alcohol. Aportan calorías vacías, sacian poco y pueden hacer que te sientas más inflamado.
👉🏻 Si no tienes mucho tiempo, entrena breve, pero entrena. Una rutina corta e intensa puede ayudarte muchísimo a volver a activarte.
👉🏻 No te muevas solo en el gym. Mantén un ritmo de vida activo también fuera del entrenamiento.
🧡 Y el truco definitivo: déjate guiar por el equipo AG. Te daremos los recursos que necesitas para volver a la rutina, recuperar sensaciones y mantenerte enfocado en tus objetivos.

Porque una pausa en tu rutina no tiene por qué convertirse en un retroceso 😏
Sigue trabajando. Nosotros te empujamos 💪🏻

Escríbenos si quieres tomar los mandos de tu estilo de vida ⚡

consejosdesalud

Guarda en tu agenda 📲 Ruta nocturna el próximo 31 de mayo.¡Nueva ruta de equipo AG! El último domingo de mayo, día 31. D...
12/05/2026

Guarda en tu agenda 📲 Ruta nocturna el próximo 31 de mayo.

¡Nueva ruta de equipo AG! El último domingo de mayo, día 31. Disfrutaremos de la luna llena con una ruta sencilla de senderismo nocturno. Dos horas de caminata que iniciaremos en el 📍 Parque de la Noria de Abarán, en la que recorreremos unos 9 kilómetros.

Una forma diferente de hacer ejercicio y mantenernos activos con esta caminata nivel fácil 😉

👉🏻 Es importante que traigas agua, ropa y calzado cómodo y un foco frontal o linterna de mano ligera.

Apúntate a la ruta en los 📍 . ¡Contamos contigo!

salud ejerciciofísico

05/05/2026

Todos tenemos uno.
Ese que ves en la pizarra… y ya te cambia la cara 😅

Hoy hemos salido a preguntarlo y las respuestas no fallan:
🔥 Burpees
🔥 Sentadilla búlgara
🔥 Subida al cajón
🔥 Flexiones

Pero aquí viene lo importante 👇

👉 Justo ahí es donde está el progreso.
👉 Justo lo que evitas… es lo que más necesitas.

Y sí, los entrenadores también tenemos los nuestros 😏
Pero no los esquivamos… los entrenamos 💪🏻

Entrenar no es hacer lo que te gusta.
Es convertir en fortaleza lo que hoy te cuesta ⚡

📲 ¿El tuyo cuál es? Te leemos 👇

Dirección

Calle José Pérez Gomez, 23
Cieza
30530

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
Miércoles 07:00 - 22:00
Jueves 07:00 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00

Teléfono

680165073

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