31/07/2026
¿Cuántas veces has recibido un Sn**ch, te has apresurado a subir y la barra se te ha ido hacia adelante (o peor, al suelo)?
El error no suele ser la fuerza al subir, sino la falta de estabilidad abajo.
Cuando recibes la barra en bottom position, tómate 3 segundos completos:
1️⃣ Fija la mirada en un punto constante.
2️⃣ Activa escápulas y bloquea codos como si quisieras partir la barra.
3️⃣ Llenate de aire y mantén el core compacto.
Una vez que la barra deja de moverse y tú tienes el control absoluto... ahora sí, ¡arriba! 🚀
Aprender a estar cómodo en la posición más incómoda del levantamiento es lo que diferencia un catch de suerte de un levantamiento sólido.
💾 Guarda este reel para recordarlo en tu próximo entreno de halterofilia.
**ch
