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Backupyogi - Dein Rücken. Dein Yoga.

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España
Chiclana de la Frontera
Backupyogi - Dein Rücken. Dein Yoga.

Yogalehrerin und Präventionstrainerin. Dein Rücken. Dein Yoga. Skoliose-Yoga, Privatstunden, Rückenyogakurse, Business-Rückenyoga & Workshops. I made myself small.

Hello Bendies & Scoliosis newcomer! ;)

I want to bring you together, inspire you, show you that your scoliosis does not keep you from fulfilling your dreams, that you are beautiful and strong. Especially if we all share our experiences and ideas. For those who have never heard about scoliosis: Its a crookedness and rotation of the spine that if severe leads to pain and even operation of the spine

....

I love surfing! I love travelling and I love photography! So I thought I combine everything in this project "Ekilibrio - Bent around the world"

When I was young (12) and diagnosed with scoliosis (37° Thoracic spine) a whole world broke apart and quite a hard time started with physiotherapy, corset and week-long clinic stays. I wanted to hide, felt ugly and weird. I want to prevent you from this mistake as it is way easier to talk about it, to show who you are underneath the bent back and to fight for your dreams. I did in the end and now I live the life that I always dreamed of. Living on Fuerteventura, working as a surf instructor, surfing every day and enjoying the nature. What is your dream? Do you feel that you cannot do some things you want to because you define yourself too much through your scoliosis? of course its part of us and we should accept it but we ARE not the scoliosis. Dream big, live freely and stay inspired!! I'm always traveling a lot and I'm searching for people who are happy to do a photo shooting with me (style like the photo of me) to show the beauty of the place you live, the variety, your beautiful bent back and your passion or dream (even if its a crazy thing like flying to the moon we're gonna pretend in the shooting you flying to the moon! ;))

Stay in touch and send me personal messages if you are interested. I keep you updated about the travelplans so that people who live in these places can contact me. Cheers Bendies!! :)

13/06/2026

✨ 30 Tage Alltags-Tipps mit Skoliose – Tag 13/30 ✨

Ja ich weiß, es fehlen ein paar Tage, aber das Leben kam dazwischen. Und das ist okay so. 🙃

Viele Frauen mit Skoliose achten auf Übungen, Haltung und Bewegung.

Aber kaum jemand spricht über die Bausteine, aus denen deine Muskulatur überhaupt aufgebaut wird:

👉 Protein.

Muskeln, Faszien, Bindegewebe und viele Reparaturprozesse im Körper sind auf ausreichend Eiweiß angewiesen.

Wenn du mehr Stabilität aufbauen möchtest, braucht dein Körper auch das passende Baumaterial 💚

Als grobe Orientierung können die meisten Frauen von etwa 1,4–1,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich profitieren.

Mein Tipp für heute:

Achte einmal bewusst darauf, wie viel Protein du tatsächlich isst.

Oft liegt die Menge deutlich niedriger als gedacht.

Kleine Veränderung. Große Wirkung. 🌿

Schreib mal in die Kommentare, was deine Lieblingsproteinquellen sind. Pflanzlich oder tierisch? Gib gerne ein paar Beispiele, damit die Community davon profitieren kann.🫶🏼

07/06/2026

✨ 30 Tage Alltags-Tipps mit Skoliose – Tag 7/30 ✨

Die Akupressurmatte gehört zu meinen liebsten Routinen, wenn sich mein Rücken verspannt, schwer oder einfach “zu voll” anfühlt.

Durch die vielen kleinen Druckpunkte wird die Durchblutung angeregt und dein Nervensystem bekommt neue Reize. Viele meiner Klientinnen berichten danach von einem Gefühl von Wärme, Entspannung und mehr Bewegungsfreiheit im Rücken 🌿

Gerade bei Skoliose kann die Matte eine schöne Möglichkeit sein, aus dem ständigen Festhalten herauszukommen und dem Körper einen Moment zum Loslassen zu schenken.

Mein Tipp:
✨ Starte mit 5–10 Minuten
✨ Atme bewusst in deinen Brustkorb
✨ Versuche nicht, etwas zu korrigieren
✨ Beobachte einfach, was dein Körper wahrnimmt

Nicht jede Methode funktioniert für jeden Körper gleich. Aber manchmal sind es genau diese kleinen Rituale, die im Alltag einen Unterschied machen 💚

Ich teile gerade 30 Tage lang einfache Alltagstipps für Frauen mit Skoliose. Folge mir unbedingt um keinen Tipp zu verpassen.

👇 Jetzt bin ich neugierig:

Wie sind deine Erfahrungen mit der Akupressurmatte und Skoliose?

➡️ Schreib‘s in die Kommentare

06/06/2026

🎒👜 Ein kleiner Alltagshack, den viele Frauen mit Skoliose unterschätzen:

Trägst du deine Einkäufe meistens rechts? Oder immer links?

Bei Skoliose haben wir oft ohnehin Muster, in die unser Körper immer wieder ausweicht. Wenn wir zusätzlich täglich einseitig tragen, verstärken wir diese Belastung oft unbewusst.

👉 Versuch heute, das Gewicht gleichmäßiger auf beide Seiten zu verteilen.

Oder wechsle die Trageseite bewusst ab.

Das kann helfen:

✨ Schulter- und Nackenspannungen zu reduzieren
✨ dein Körperbewusstsein zu verbessern
✨ dein Becken gleichmäßiger zu belasten
✨ deiner Wirbelsäule mehr Balance im Alltag zu geben

Skoliose entsteht nicht durch eine Einkaufstasche.

Aber die kleinen Gewohnheiten, die wir jeden Tag wiederholen, können einen Unterschied machen 🫶🏼

Ich teile gerade 30 Tage lang einfache Alltagstipps für Frauen mit Skoliose.

Wenn du mehr über ganzheitliches Skoliose Training, Atmung, Nervensystem und Aufrichtung lernen möchtest, trag dich in meinen monatlichen Newsletter ein ✨

👉 Link in Bio

frauengesundheit aufrichtung

04/06/2026

✨ 30 Tage, 30 Alltags-Tipps mit Skoliose – Tag 3/30 ✨

Deine Füße beeinflussen deine Skoliose mehr, als du vielleicht denkst 👣

Unsere Füße sind das Fundament unserer Haltung. Mit jedem Schritt senden sie Informationen an Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäule.

Sind die Faszien unter den Füßen unbeweglich oder verspannt, kann sich das entlang der gesamten Muskel- und Faszienketten bis nach oben fortsetzen.

Deshalb schauen wir bei Skoliose nicht nur auf den Rücken.

👉 Nimm dir heute 30-60 Sekunden pro Fuß und rolle langsam über einen Faszien- oder Tennisball.

Das kann:

✨ die Wahrnehmung deiner Fußstellung verbessern
✨ die Fußmuskulatur aktivieren
✨ Spannungsketten beeinflussen
✨ dein Gleichgewicht fördern
✨ deinem Körper neue Bewegungsinformationen geben

Kleine Veränderungen. Große Wirkung. 💚

Ich mache gerade eine 30 Tage Challenge und teile jeden Tag einen einfachen, alltagstauglichen Tipp für Frauen mit Skoliose.

Schick dieses Reel an eine Freundin mit Skoliose, die das unbedingt ausprobieren sollte 💌

körperhaltung aufrichtung

01/06/2026

Juni ist Skoliose Awareness Monat. 😍

Lass ein 💚 in den Kommentaren, wenn du dir auch manchmal so ein kleines Männchen wünschst, das deine Wirbelsäule einfach gerade zieht.

Hier ein paar Dinge über Skoliose, die du vielleicht noch nicht wusstest:

📌 160–250 Millionen Menschen weltweit leben mit Skoliose.

📌 2–3 % der Weltbevölkerung sind betroffen.

📌 Bei Kindern und Jugendlichen liegt die Häufigkeit bei etwa 3 %.

📌 Die meisten Diagnosen werden im Alter von 10 bis 15 Jahren gestellt.

📌 Mädchen und Frauen sind etwa 2-mal häufiger betroffen als Jungen und Männer.

📌 Bei schweren Verläufen, die eine Behandlung benötigen, sind Mädchen sogar 7–10-mal häufiger betroffen.

📌 Skoliose kann angeboren sein, durch neuromuskuläre Erkrankungen entstehen oder – am häufigsten – idiopathisch sein (ohne bekannte Ursache).

Folge mir für Tipps und Übungen mit Skoliose.

💚

28/05/2026

Du bist nicht „zu empfindlich“.
Und du bildest dir das auch nicht ein.

Viele Frauen mit Skoliose verbringen Jahre damit, ihren Körper zu hinterfragen. Sie googeln jede Bewegung.
Haben Angst, etwas falsch zu machen.
Versuchen sich „gerade zu halten“.
Und verlieren dabei immer mehr das Vertrauen in sich selbst.

Ich kenne dieses Gefühl selbst.

Genau deshalb habe ich Skoliose Integration erschaffen 💚
Ein 12 Wochen Mentoring für Frauen mit Skoliose, die nicht nur Übungen wollen, sondern endlich verstehen möchten, wie ihr Körper wirklich funktioniert.

Wir schauen uns nicht nur die Wirbelsäule an.
Sondern auch Atmung, Nervensystem, Haltung, Schmerzen, Faszien, Stress, Bewegung im Alltag und die Beziehung zu deinem Körper.

Mit wöchentlichen Live Sessions, persönlicher Begleitung und einem Raum voller Frauen, die dich wirklich verstehen ✨

Wenn du spürst, dass du dir genau das wünschst, kommentiere INTEGRATION

26/05/2026

Mädchen und Frauen mit Skoliose in allen Lebeszyklen- 🌸🌼🌺

Ob Teenagerin mit frischer Diagnose, junge Erwachsene, gestresste Berufstätige, operierte Skoliose, werdende Mama, Frau mit wenig Zeit, in den Wechseljahren, im höheren Alter.

Ich unterstütze jede Frau individuell mit ihren Bedürfnissen und in dem jeweiligen Lebensabschnitt, in dem sie sich befindet.

Viele meiner Gruppenprogramme leben von meiner Expertise und vom Schwarm Wissen der Frauen, die daran teilnehmen. Weil wir alle ganz unterschiedliche Erfahrungen machen und uns damit bereichern können.

Und das Wichtigste. Du merkst, du bist damit nicht allein.

Bucht dir jetzt dein unverbindliches Beratungsgespräch.

➡️ Link in Bio

25/05/2026

Dance like Nobody is watching 🪩 💃🏼

Nein, es muss nicht schön aussehen.
Ja, es ist sch***egal, was andere über dich denken in diesem Moment. Menschen machen sich eh ein Urteil, also warum so viel um die Meinung anderer geben?!

Lass uns lieber mal spüren. Wo will der Körper hin? Was will da raus? Was will ausgedrückt werden, was du vielleicht schon seit Jahrzehnten hältst?

Ich habe mich jahrelang angepasst. Zusammengerissen. Aufgepasst. Bloß nicht zu viel sein. Was denken die anderen über mich? Ist das so „richtig“? Und das hat sich auch durch Spannung im Körper gezeigt.

Dabei habe ich meine Bedürfnisse und Grenzen oft hinten angestellt. Und wenn Gefühle, Denken und Handeln nicht im Einklang sind kann es zu vermehrten Spannungen im Körper kommen. Dein Nervensystem merkt: „Hier stimmt was nicht“ oder ist konstant im Alarm 🚨

Gerade bei Frauen mit Skoliose bekomme ich oft ähnliche Geschichten erzählt. Sich selber dann auch noch Druck machen. Noch eine Übung mehr. Aufpassen. Mehr machen. Kontrolle. Angst falsche Bewegungen zu machen.

Was passiert, wenn du die Kontrolle mal loslässt?
Wild sein.
RAW.
Pur.
Töne, die raus wollen.
Expression.
Atem.
Bewegung.

Vielleicht ist es genau das, was dein Körper braucht.

Gibst du deinem Körper manchmal die Möglichkeit, vollkommen loszulassen?

24/05/2026

Lass ein Herz in den Kommentaren, wenn du das fühlst! ❤️

Siehst du das auch so?

23/05/2026

Ich beantworte alle deine Fragen in den Kommentaren. Also raus damit ❤️🙏🏼

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