Lunes 09:00 - 18:00 Martes 09:00 - 18:00 Miércoles 09:00 - 18:00 Jueves 09:00 - 18:00 Viernes 09:00 - 18:00

Backupyogi - Dein Rücken. Dein Yoga.

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Chiclana de la Frontera
Backupyogi - Dein Rücken. Dein Yoga.

Yogalehrerin und Präventionstrainerin. Dein Rücken. Dein Yoga. Skoliose-Yoga, Privatstunden, Rückenyogakurse, Business-Rückenyoga & Workshops. I made myself small.

Hello Bendies & Scoliosis newcomer! ;)

I want to bring you together, inspire you, show you that your scoliosis does not keep you from fulfilling your dreams, that you are beautiful and strong. Especially if we all share our experiences and ideas. For those who have never heard about scoliosis: Its a crookedness and rotation of the spine that if severe leads to pain and even operation of the spine....

I love surfing! I love travelling and I love photography! So I thought I combine everything in this project "Ekilibrio - Bent around the world"

When I was young (12) and diagnosed with scoliosis (37° Thoracic spine) a whole world broke apart and quite a hard time started with physiotherapy, corset and week-long clinic stays. I wanted to hide, felt ugly and weird. I want to prevent you from this mistake as it is way easier to talk about it, to show who you are underneath the bent back and to fight for your dreams. I did in the end and now I live the life that I always dreamed of. Living on Fuerteventura, working as a surf instructor, surfing every day and enjoying the nature. What is your dream? Do you feel that you cannot do some things you want to because you define yourself too much through your scoliosis? of course its part of us and we should accept it but we ARE not the scoliosis. Dream big, live freely and stay inspired!! I'm always traveling a lot and I'm searching for people who are happy to do a photo shooting with me (style like the photo of me) to show the beauty of the place you live, the variety, your beautiful bent back and your passion or dream (even if its a crazy thing like flying to the moon we're gonna pretend in the shooting you flying to the moon! ;))

Stay in touch and send me personal messages if you are interested. I keep you updated about the travelplans so that people who live in these places can contact me. Cheers Bendies!! :)

10/09/2026

Zwischen diesen beiden Bildern liegen 30 Sekunden.

Kein Vorher-Nachher.
Keine Veränderung meiner Skoliose in 30 Sekunden. 😉

Was sich verändert hat, ist die Art, wie ich meinen Körper organisiere.

Durch meine langjährige Arbeit mit meiner eigenen Skoliose habe ich meine Körperwahrnehmung so geschult, dass ich heute gezielt mit Atmung, Aufrichtung und dem An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen arbeiten kann.

Dadurch kann ich meine Haltung aktiv verändern und wirke auf dem rechten Bild sogar etwas größer.

Und genau deshalb interessiert mich bei Skoliose längst nicht nur eine Zahl auf dem Röntgenbild.

Mich interessiert viel mehr:

Wie fühlst du dich in deinem Körper?
Hast du Schmerzen oder starke Verspannungen?
Vertraust du dir bei Bewegung?
Kannst du die Dinge tun, die du gerne tun möchtest?
Und weißt du, wie du deinen Körper im Alltag unterstützen kannst?

Körpergefühl kann man lernen.

Wenn du mehr zu meinem Mentoring Programm wissen möchtest, wo wir unter anderem genau dieses Körpergefühl schulen, kommentiere INTEGRATION.

🫶🏼 Anna

07/09/2026

„Ich mache doch schon Sport und gehe zur Physio. Warum fühle ich mich trotzdem so instabil?“😵‍💫

Genau mit diesem Gefühl ist Ivonne Anfang des Jahres in SKOLIOSE INTEGRATION gestartet.

Heute sagt sie, dass sie durch die speziellen Trainings- und Yogaeinheiten und vor allem durch die vielen Tipps für den Alltag viel besser mit ihrer Skoliose umgehen kann. 💚

Und genau darum geht es mir in diesen 12 Wochen.

Du sollst immer besser verstehen, was dein Körper braucht und Möglichkeiten kennenlernen, die du auch außerhalb deiner Trainingsmatte nutzen kannst.

Die nächste Runde SKOLIOSE INTEGRATION startet am 17. September.

👉 Du möchtest dabei sein? Alle Infos und die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.

Du bist interessiert, hast aber noch Fragen zu deiner persönlichen Skoliose oder möchtest wissen, ob das Mentoring zu dir passt?

Dann buch dir ein kostenloses und unverbindliches 15-Minuten-Erstgespräch mit mir. Den Link findest du ebenfalls in meiner Bio.

Vielleicht sitzt du in 12 Wochen hier und erzählst deine eigene Geschichte. 🔥

06/09/2026

Wie möchtest du dich Ende 2026 mit deiner Skoliose fühlen? 💚

Weniger unsicher bei der Frage, welche Übungen dir guttun? Deinen Körper besser verstehen? Endlich liebevoller und wohlwollender in den Spiegel gucken und deinen Körper wahrnehmen?

Am 17. September startet die nächste Runde von SKOLIOSE INTEGRATION, meinem 12-wöchigen Online-Mentoring für Frauen mit Skoliose.

Wir beschäftigen uns mit:

🌿 Atem & Nervensystem
🌿 Frauengesundheit, Ernährung & Regeneration
🌿 Yoga & Krafttraining mit Skoliose
🌿 Alltag & langfristigen Routinen

Du bekommst 12 Live-Sessions, meine persönliche Begleitung auf täglicher Basis, eine kleine Gruppe mit maximal 12 Frauen, umfangreiches Video- und Audiomaterial und dein 100-seitiges Begleitbuch.

Mein Ziel: Dass du nach diesen 12 Wochen deine Skoliose besser verstehst, mehr Möglichkeiten für unterschiedliche Tage kennst und deinem Körper wieder mehr vertraust. Und Leichtigkeit. Es darf einfach wieder leicht sein im Alltag und du musst dich nicht nur von deiner Skoliose bestimmen lassen.

Du denkst gerade: „Eigentlich will ich das!“?

Dann findest du alle Infos und die Anmeldung über den LINK IN BIO.

Du bist noch unsicher, ob das Mentoring zu deiner individuellen Situation passt? Dort kannst du dir auch ein kostenloses, unverbindliches 15-Minuten-Beratungsgespräch mit mir buchen.

👉 Beide Links findest du jetzt in meiner Bio.

Wir starten schon am 17. September. 🔥

Ich freue mich auf dich!
Anna

04/09/2026

Manchmal hab ich das Gefühl, ich halte den Atem an oder ist es kaum Bewegung in meinem Zwerchfell. 😨Kann das dadurch kommen, dass ich früher vier Jahre lang ein Korsett getragen habe?

Ich weiß es nicht, aber ich stelle mir Fragen und versuche Wege zu finden meinem Körper wieder mehr Sicherheit und Raum zu geben.

Wie sieht’s bei dir aus? Hast du früher ein Korsett getragen oder trägst du vielleicht im Moment immer noch ein Erwachsenenkorsett? Wie nimmst du das wahr mit deiner Atmung?

Hast du vielleicht sogar Probleme mit innerer Unruhe, Nervosität? All das können Zeichen sein, dass dein Nervensystem konstant im Alarmmodus ist und sich nicht gut regulieren lässt.

👉🏼 Schreib deine Erfahrungen oder Meinung dazu gerne in die Kommentare.

Auch wenn du Ärztin oder Physiotherapeutin bist und dazu fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse hast oder Erfahrungen aus deiner Praxis teilen möchtest, schreib es auch gerne in die Kommentare. Ich bin sehr interessiert an einem konstruktiven Austausch.

01/09/2026

August Recap 💛🌻☀️

Der Sommer ist mal wieder verflogen. Hier ein paar kleine Momente, die mein Herz zum hüpfen gebracht haben in diesem August.

1. Family Zeit im Heidekönig in der Wahner Heide (ich lieb‘s da einfach!)
2. Eine kleine Elfe, die mir Frühstück zubereitet
3. Mein Auto Anton wollte auch mal jemanden küssen. 😅 Da bringt mir dann mein ADAC Plus auch nichts. 🫣
4. Yoga & Breathwork Mittagspause bei International Sustainability & Carbon Certification (ISCC) 🧘🏼‍♀️
5. Laune Sommernächte auf dem Balkon mit dem tollen Buch von Melissa Schumacher | Selfpublishing & Blogging (sie schreibt über ihre Skoliose Geschichte)
6. Die Liebe ist wieder ganz weit in mein Herz zu lassen
7. Sommerabende mit guten Freunden (Beste! 🫶🏼)
8. Barfuß tanzen und lachen, bis die Tränen kommen
9. Online Skoliose Personals via Zoom. Bei 35 Grad und Lichtspielen
10. Vorbereitung fürs Webinar und gaaaaanz viel Mitgefühl für mein jugendliches Ich. 🥹
11. Wandern mit meinem Papa an der Sieg (hatte ich ihm zum Vatertag geschenkt)
12. Alte Gemäuer und märchenhafte Landschaften
13. Urlaub in der Karibik……ääähmmmm Starnberger See
14. Liebe Liebe Liebe für meine Tochter (wie kann das sein, dass sie jetzt ein Schulkind wird? 😳)

Was waren besonders schöne Momente bei dir im August?

Schreib’s in die Kommentare. ⬇️

31/08/2026

Was ist SKOLIOSE INTEGRATION eigentlich genau?

Wenn du neu auf meinem Profil bist oder schon länger überlegst, ob meine 12-Wochen-Begleitung etwas für dich sein könnte, findest du in diesem Post die wichtigsten Infos.

SKOLIOSE INTEGRATION ist mein ganzheitliches Online-Mentoring für Frauen mit Skoliose.

Wir beschäftigen uns während der 12 Wochen mit deinem individuellen Skoliose-Training, Aufrichtung, Atmung, Nervensystem und Regulation, Faszien, Körperwahrnehmung, Frauenkörper und Hormonen, Ernährung, Mindset und Körperbild.

Ein ganz wichtiger Teil ist außerdem dein Alltag.

Denn was bringt dir die beste Übung, wenn du sie nur in einer perfekten Woche schaffst?

Ich möchte dir helfen, deinen Körper so gut kennenzulernen, dass du immer besser selbst einschätzen kannst:

Was brauche ich heute?
Welche Übung macht für mich Sinn?
Was kann ich tun, wenn ich wenig Zeit habe?
Wie gehe ich mit Tagen um, an denen mein Körper sich anders anfühlt?

Dafür begleite ich dich 12 Wochen persönlich.

Du bekommst ein 2-stündiges Kick-off Meeting, 12 wöchentliche Live-Sessions zum Wochenthema + Q&A, direkten Austausch in unserer Telegram-Gruppe, tägliche Video- und Audioimpulse, Übungsinspirationen sowie ein 100-seitiges digitales Begleitbuch.

Und du gehst diesen Weg gemeinsam mit anderen Frauen, die viele der Gedanken rund um das Leben mit Skoliose selbst kennen. 🤍

Die nächste Runde startet am 17. September 2026 um 19 Uhr.

Investition: 1.297 €
Ratenzahlung möglich
Aktuell noch 9 von 12 Plätzen frei

👉 Alle Infos und die Anmeldung findest du über den LINK IN BIO.

Wenn du vorher herausfinden möchtest, ob SKOLIOSE INTEGRATION zu deiner persönlichen Situation passt, kannst du dir dort auch ein kostenloses 15-Minuten-Beratungsgespräch mit mir buchen.

Auch diesen Link findest du in der Bio.

Anmeldeschluss ist der 16. September um 23:59 Uhr oder sobald alle Plätze vergeben sind.

Ich freue mich auf dich!
Anna

30/08/2026

Kiefer fest? Nacken verspannt? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass du tagsüber immer wieder die Zähne zusammenbeißt.

Dann probier diese kleine Übung für deinen Masseter, deinen großen Kaumuskel, aus.

So geht’s 👅

1. Lege deine Zunge mittig oben an den Gaumen.
2. Gib mit der Zunge sanften Druck gegen den Gaumen.
3. Öffne deinen Mund langsam so weit, wie es sich angenehm anfühlt.
4. Die Zunge bleibt dabei am Gaumen.
5. Schließe den Mund wieder und wiederhole die Bewegung langsam für etwa 1 Minute.

Durch die Position und Aktivität der Zunge veränderst du die Muskelarbeit rund um Kiefer und Mund. Das kann dabei helfen, übermäßige Spannung im Kiefer wahrzunehmen und loszulassen. Und weil Kiefer und Nacken muskulär und funktionell eng zusammenspielen, kann sich die Entspannung auch im Nacken bemerkbar machen. 🤍

Wichtig: Kein Ziehen, kein Erzwingen. Öffne den Mund nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Bei Kiefergelenksbeschwerden oder Schmerzen bitte individuell abklären lassen.

Speicher dir das Reel ab und probier die Übung später für 1 Minute aus. 🔖

Und wenn du sie gemacht hast, schreib GEMACHT in die Kommentare. Ich bin gespannt, wie sie sich für dich anfühlt. 👇

28/08/2026

Ich hätte niemals gedacht, dass aus meiner Vision DAS entstehen kann. 😍

Ich wollte einen sicheren Online Raum für Frauen mit Skoliose kreieren, indem ich eine kleine Gruppe zwölf Wochen ganz intensiv begleite.

In dem sich die Frauen nicht erklären müssen, weil einfach alle wissen, wie es sich anfühlt.

In dem endlich all die Gefühle und all das, was vielleicht jahrelang gehalten wurde, gezeigt werden darf.

In dem wir uns gegenseitig den Rücken stärken. Zusammen lachen uns gegenseitig motivieren, zusammen weinen und uns gesehen fühlen.

All das und noch viel mehr ist passiert. Es berührt mich zutiefst die Resonanz und die Geschichten der Frauen, die ich begleiten durfte, zu hören. Auch jetzt, mehr als 6 Monate nach Beendigung des Mentorings erreichen mich Nachrichten, dass sich bei den Frauen nachhaltig etwas verändert hat. So wie bei Noa, die ihren Körper endlich liebevoll betrachten kann und die sich als Mama endlich eine Routine aufbauen konnte.

Eine Routine, die bleibt, ein liebevoller Blick auf die Skoliose und auf den eigenen Körper. Wahrnehmen, was ist. Grenzen setzen, für sich selbst und den eigenen Körper. Eine Veränderung im Inneren, die bleibt. 💚

Was wäre für dich die größte Veränderung in Bezug auf den Umgang mit deiner Skoliose?

👉🏼 Schick mir gerne eine DM und lass uns in den Austausch gehen.

🫶🏼 Kommentiere INTEGRATION wenn du an einem ganzheitlichen Ansatz für Skoliose interessiert bist.

22/08/2026

Ich hätte das dreckige Campinggeschirr einfach kurz aus dem Bild räumen können.

Schöner Tisch. Buch. Camping. Entspannte Anna. Perfektes Instagrambild. ✨

Die Realität sieht gerade anders aus.

Ich sitze in meinem langersehnten Campingurlaub im Regen. Das Geschirr steht unterm Tisch. Einige Dinge laufen anders, als ich sie mir vorgestellt habe.

Und ich kann jetzt entscheiden, was das innerlich mit mir macht.

Genau dieser Gedanke erinnert mich so sehr an meinen Weg mit Skoliose.

Ich kann nicht kontrollieren, dass ich eine Skoliose habe.

Aber ich kann beeinflussen, wie ich heute mit meinem Körper umgehe.

Ob ich ihn jeden Tag kritisch scanne.

Ob ich mich über meine Asymmetrien ärgere.

Ob ich Bewegung aus Angst vermeide.

Oder ob ich neugierig werde.

Was brauche ich heute?
Was tut mir gut?
Wie möchte ich mit mir sprechen?
Was kann ich beeinflussen?

Für mich hat sich unglaublich viel verändert, seit meine Skoliose nicht mehr jeden Tag etwas ist, gegen das ich innerlich kämpfen muss.

Das dreckige Geschirr darf da sein.

Der Regen auch.

Und meine Skoliose sowieso. 🤍

Jetzt interessiert mich deine Geschichte: Was ist gerade dein „dreckiges Geschirr unterm Tisch“?

Etwas, das du vielleicht nicht ändern kannst, bei dem du aber verändern möchtest, wie du damit umgehst?

Erzähl es mir in den Kommentaren. 🌿

14/08/2026

Wie viele Skoliose-Übungen hast du eigentlich gespeichert, die du noch NIE gemacht hast? 👀

10? 30? 100?

Und dann kommt das nächste Reel mit:
„DIE eine Übung bei Skoliose…“

Speichern. Weiterscrollen. Vergessen.

Genau hier liegt für viele Frauen das eigentliche Problem.

Es fehlt häufig gar nicht an Wissen oder Übungen. Es fehlt ein Weg, dieses Wissen wirklich in den eigenen Alltag zu bringen.

Denn was bringt dir die perfekte Skoliose-Übung, wenn sie zwischen Arbeit, Familie, Stress und einem vollen Kopf einfach nicht stattfindet?

Ich habe selbst lange gebraucht, um das zu verstehen.

Heute besteht meine Skoliose-Routine deshalb aus viel mehr als einer festen Trainingseinheit.

Bewegung. Atmung. Körperwahrnehmung. Kleine Impulse zwischendurch. Und vor allem Routinen, die auch dann funktionieren, wenn mein Leben gerade voll ist. 🤍

Genau darum geht es in meinem kostenfreien Live-Webinar „Der Skoliose Integrations-Code“.

Ich zeige dir, wie du aus dem ewigen Sammeln von Übungen endlich ins MACHEN kommst und eine Skoliose-Routine entwickelst, die wirklich zu deinem Leben passt.

Kommentiere LINK und ich schicke dir die kostenlose Anmeldung per DM. ✨

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Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 18:00
Martes	09:00 - 18:00
Miércoles	09:00 - 18:00
Jueves	09:00 - 18:00
Viernes	09:00 - 18:00

Página web

http://www.backupyogi-training.com/

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