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Paco Sierra Fit - Entrenador Personal

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Cerdanyola del Vallès
Paco Sierra Fit - Entrenador Personal

Entrenador Personal. Entrenamientos y Alimentación. Canal en Youtube sobre Fitness. Instagram:

14/06/2023

⬆️DEFINICIÓN EN 2,5 MESES⬆️

5kg de grasa perdidos y un aspecto mucho más magro 🚀

Solo 2 meses y medio entre imágenes 🪨⛏️

Claves: El entrenamiento de fuerza, el plan de alimentación y la actividad diaria 💪🏻

Datos concretos:

Inicio: Marzo de 2022 - Peso: 61 kg (Izquierda) 🗓
- Altura: 160cm
Actual: Mayo de 2023 - Peso: 56 kg (Derecha) 🗓

Felicidades Masoud! 🤜🏻🤛🏻

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07/06/2023

⬆️ HEMOS PERDIDO 12KG DE GRASA ⬆️

12kg por debajo y un cambio visual muy bueno 🚀

Gracias a que ha sido un proceso muy progresivo, hemos perdido grasa sin llevarnos por delante la masa muscular 🪨⛏️

Claves: El entrenamiento de fuerza, el plan de alimentación y la actividad diaria 💪🏻

Con una media de 3100 kcals 😁

No es fácil, pero se puede.

Una vez sabes lo que tienes que hacer y lo pones en práctica, solo es cuestión de tiempo.

Si no te rindes acaba llegando.

Datos concretos:

Inicio: Junio de 2022 - Peso: 90 kg (Izquierda) 🗓

Actual: Abril de 2023 - Peso: 78 kg (Derecha) 🗓

Felicidades Frank! 🤜🏻🤛🏻

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31/05/2023

⬆️ DEFINICIÓN EN 3 MESES ⬆️

6kg por debajo y un cambio visual bastante grande 🚀

Ha habido perdida de grasa, sí, pero también hemos ganando masa muscular, de ahí la diferencia que se puede ver 🪨⛏️

Claves: El entrenamiento de fuerza, el plan de alimentación y la actividad diaria 💪🏻

Sin nunca estar por debajo de las 1525 calorías, con una media de 1600 kcals 😁

No es fácil, pero se puede.

Una vez sabes lo que tienes que hacer y lo pones en práctica, solo es cuestión de tiempo.

Si no te rindes acaba llegando.

Datos concretos:

Inicio: 27 de febrero de 2023 - Peso: 70,3 kg (Izquierda) 🗓

Actual: 23 de mayo de 2023 - Peso: 64 kg (Derecha) 🗓

Felicidades Carolina! 🤜🏻🤛🏻

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17/05/2023

⬆️ DEFINICIÓN EN 16 SEMANAS ⬆️
——
Cambio en 16 semanas, entre un definición y una recomposición,
5 KGs menos y su aspecto visual es mucho mejor gracias a la perdida de grasa y ganancia de masa muscular 🚀

Claves: El entrenamiento de fuerza, el plan de alimentación y la actividad diaria 🏋🏻‍♂️

Datos concretos:

Inicio: 3 de enero de 2023 - Peso: 81kg (Izquierda) 🗓

Actual: 4 de mayo de 2023 - Peso: 76kg (Derecha) 🗓

Con una media de 2250 calorías, 12-14k pasos diarios y entrenando 4 veces x semana ✌🏻

Felicidades Rober! 👊🏻
Ahora a crecer!! 🦍🦍🦍

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——
Entrenador 👨🏻‍💻

26/04/2023

⬆️ PESA LO MISMO (81kg) ⬆️
——
Recomposición corporal, en la que hemos ganado masa muscular mientras perdíamos grasa 🦍

Este es el resultado de los primeros 6-7 meses que llevamos trabajando 💪🏻

Pesando muy similar, a nivel visual se puede ver un muy buen cambio 🚀

Todo ello gracias a la programación del entrenamiento de fuerza y la actividad diaria 🏋🏻‍♂️

Datos concretos:

Antes: Mayo de 2022 - Peso: 81,5 kg (Izquierda) 🗓

Después: 6 de Febrero de 2023 - Peso: 80,7 kg (Derecha) 🗓

Con una media de 2500 calorías, 8k pasos diarios y entrenando 4 veces x semana 🤓

Felicidades Héctor! 👊🏻

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——
Entrenador 👨🏻‍💻

19/04/2023

⬆️ HEMOS GANADO 10KG ⬆️
——
Kevin ha ganado 10kg en 10 meses de forma natural 🤓

De los 66kg a los 76kg y un gran cambio en el aspecto visual 🚀

Pasando de comer 2500 kcals a las 3400 kcals, de forma progresiva 🦍

Todo ello sin ganar demasiada grasa gracias a la programación del entrenamiento de fuerza y la actividad diaria 🏋🏻‍♂️

Datos concretos:

Inicio: Mayo de 2022 - Peso: 66 kg (Izquierda) 🗓

Actual: Marzo de 2023 - Peso: 76,4 kg (Derecha) 🗓

Con una media de 3000 calorías, 8k pasos diarios y entrenando 4 veces x semana 💪🏻

Felicidades Kevin! 👊🏻

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——
Entrenador 👨🏻‍💻

12/04/2023

⬆️ DE ABRIL A AGOSTO ⬆️
——
De abril a agosto y de abril a noviembre 😁

6 y 8kg menos, sin perder a p***s fuerza y manteniendo la masa muscular 💪🏻

Primero bajamos hasta agosto y a partir de octubre empezamos a subir consiguiendo primero una “definición” y luego una “recomposición” 🦍

Resumen: Menos grasa, más masa muscular y más fuerza 🚀

Claves: El entrenamiento de fuerza, el plan de alimentación y la actividad diaria 🏋🏻‍♂️

Datos concretos:

Inicio: Abril de 2022 - Peso: 93kg (Izquierda) 🗓

Agosto de 2022: 87kg (Derecha 1) 🗓

Noviembre de 2022: 85kg (Derecha 2) 🗓

Con una media de 2500 calorías, 12-14k pasos diarios y entrenando 4-5 veces x semana ✌🏻

Felicidades Juanma! 👊🏻
Ahora a crecer!! 🦍🦍🦍

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——
Entrenador 👨🏻‍💻

08/04/2023

Reunión de equipo en Barcelona 📍

29/03/2023

No, no es genética.
——
Y si es genética, va a resultar que todos tenemos genética 😅

Ganar masa muscular, ganar fuerza, perder grasa, definir, perder peso, mejorar la composición corporal, el objetivo que te quieras poner, se puede 💪🏻

El que sigue el plan lo consigue! 🚀

Aquí tenéis 10 cambios en personas reales y podéis encontrar sus experiencias personales y datos concretos de su proceso en el perfil de

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22/03/2023

⬆️ RECOMPOSICIÓN EN 5 MESES ⬆️

En este caso, la diferencia de peso es mínima, pero hemos conseguido mejorar muchísimo su composición corporal 🚀

5 meses de trabajo y solo acabamos de empezar, pero hay que valorar cada logro que se consigue 🙏🏻

Claves: El entrenamiento de fuerza, el plan de alimentación y la actividad diaria 💪🏻

Con una media de 1600 calorías hemos bajado solo 2kg, gracias a que también hemos estado ganando masa muscular 🪨⛏️

La demostración de que con trabajo diario se puede.

No pierdes nada por intentarlo, solo puedes ganar.

Datos concretos:

Inicio: 21 de Agosto de 2022 - Peso: 56,4 kg (Izquierda) 🗓

Actual: 3 de Febrero de 2023 - Peso: 54,1 kg (Derecha) 🗓

Felicidades Cristina! 🤜🏻🤛🏻

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18/03/2023

Gran día con el team en 🚀

17/03/2023

Reunión de equipo en Mallorca 📍

Dirección

Cerdanyola Del Vallès

Página web

http://www.psfitcoaching.com/

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