Tu Bienestar es Salud. Fisioterapia y rehabilitación.

07/11/2023

21/07/2023

OFERTA DE EMPLEO EN CASTRO URDIALES

Centro de fisioterapia Tu Bienestar es Salud ubicado en Castro Urdiales (enfrente de correos), solicita:

FISIOTERAPEUTA

Para el mes de Agosto.
Imprescindible estar colegiado con el titulo de fisioterapia.

Sus funciones serian las siguientes:

*Exploración y valoración al paciente tanto particulares como asegurados

*Tratamiento de rehabilitación según las pautas a seguir

*Organizar citas de pacientes

*Realizar informes si así nos lo solicita la aseguradora

Las personas interesadas deben enviar su CV a:

[email protected]

27/10/2022

DURMIENDO CON TU ENEMIGO
Angel tiene una tienda de colchones y está harto de la crisis porque dice que cuando las cosas están apretadas económicamente la gente se acostumbra a dormir en cualquier colchón.
Y claro, vende menos.
Y tiene mucha razón. Verás.
Si duermes en un mal colchón, puede que al principio tengas agujetas pero dentro de unos meses tu cuerpo creerá que las ha tenido siempre y formarán parte de tu vida.
Se puede dormir años en un mal colchón. Es brutal, pero esa es la realidad.
Las personas en general nos acostumbramos a todo.
Bueno, vale ya de hablar de colchones.
Te voy a dar un consejo.
Un aviso.
O una orden.
Haz ejercicio. Cuídate un poco.
No permitas que tu cuerpo SE ACOSTUMBRE y acepte como suyas esa falta de flexibilidad o esas malas posturas corporales.

Si tu vida es sedentaria. Muy sedentaria. Intenta hacer ejercicio, caminar, bicicleta … lo que sea.
O por lo menos, aprende a hacer unos estiramientos básicos para que tu cuerpo no sea cada vez más conformista y que tus huesos y músc**os no entren en “letargo”.
Algo.
Lo que sea.
Pero …
haz …
algo …
Bueno, si has leído hasta aquí ya habrás hecho bastante (por poco que parezca).

Piensa y dale una vuelta a las limitaciones que tu cuerpo está aceptando como normales. Como si fueran de toda la vida.
PD1: ¿Ya está? ¿Ya has pensado en ellas?
Pues si crees que tienes algo que solucionar, tienes dos opciones:
Puedes hacerte el sorprendido dentro de quince años cuando te cueste atarte los cordones de los zapatos.
PD2: O Puedes suscribirte a nuestra newsletter
https://tubienestaressalud.com/suscribete/
Próximamente los suscriptores de la newsletter conocerán el músc**o del alma, cuales son sus funciones en nuestro cuerpo y un vídeo explicativo para cuidarlo mientras trabajas en la oficina o donde quieras que estés sentado.

15/09/2022

EL SINDROME DE LOS OCHO DIAS (Y LAS BAJAS LABORALES)
Tengo un cliente. ( Bueno, por suerte para mi tengo más clientes ).
“Cuéntalo, cuéntalo en esas cosas tan raras que pones en el feisbuk”, me dice mi cliente.
“Pero no pongas mi nombre ¿vale?”
Vale. ( Tímido. Pero orgulloso ).
Resulta que mi cliente lleva año y medio haciendo pilates y no ha tenido ni una baja laboral.
Y eso es una (muy) buena noticia. Sobre todo para una persona que tenía lumbalgia crónica como él.
“Ya no lo dejo” dice mi cliente.
Dice que ha vuelto a sentirse bien. De la espalda. Y de su ánimo también.
Dice que está perdiendo el miedo a sufrir en cualquier momento otro pinzamiento o lo que fuera.
“Ya no lo dejo” dice mi cliente.
Se refiere a las clases de pilates.
Mira.
Si te ha pasado alguna vez, esto te va a sonar.
¿Recuerdas la desagradable sensación de suspender tus planes de vida repentinamente por un dolor que te inmoviliza?
Todos los que lo han sufrido coinciden en que es odioso decirse a sí mismo:
“Bueno, calc**o que en ocho días aproximádamente podré volver a la vida normal”.
Es curioso, lo de los “ocho días” ya se lo sabe tu familia, tus amigos y hasta tu JEFE, porque no hay que olvidar que sales a dos lumbalgias por año.
2 lumbalgias = 2 bajas laborales = 2 veces que tu jefe no cuenta contigo
Y llevas así unos cuantos.
En ese momento de desesperación firmarías ante notario que nunca más te va a pasar porque ahora, definitivamente vas a tomar medidas para que no vuelva a suceder.
En fin. Yo no voy a firmar ante notario que vas a solucionar tu problema.
Entre otras cosas porque depende de ti y además es tu responsabilidad.
Pero lo que si te aseguro es que yo ( Mikel ) te puedo ayudar.
Enseñándote a pescar.
Enseñándote a practicar pilates.
Para que no vuelvas a sufrir el síndrome de “los ocho días”.
PD. Si te decides a hacer pilates y lo firmas ante notario, aprovecha para hablarle de nuestro centro y de nuestras clases. Al estar todo el día sentado en su despacho es muy posible que tenga acortamiento del psoas.
PD. Lo del psoas y otros temas relacionados lo aprenderás en clase de pilates. Despacito. Con calma.
Ya sabes.
Si alguna vez haz sufrido el síndrome de los ocho días, esto te puede interesar.
https://tubienestaressalud.com/pilates/
** Si eres de los que cree que lo del síndrome es algo pasajero y que se quitará solito con el tiempo.
No seré yo el que te lo discuta.
Me encanta la gente optimista.

22/08/2022

MIRA COMO LO CUENTA ELLA
Tengo una clienta. Es sanitaria.
Tiene problemas con las posturas de su espalda. ¿Te suena?

Sucede mucho en su trabajo. Ya sabes, una urgencia importante. El objetivo es atender al paciente cuanto antes.

Mira cómo lo cuenta ella:

“Chica, está el hombre en parada respiratoria y yo me voy a preocupar de como le cojo para no lesionarme la espalda … Pues no, no son así las cosas.

No te fijas en la postura, y haces mucha fuerza, y encima en ese momento tienes una tensión de campeonato.”

“Es nuestro trabajo, es pura rutina.”

Tu lo has dicho. La palabra clave es RUTINA

Esta palabra que es el problema, al mismo tiempo puede ser la solución.

Mira lo que hicimos para solucionar el problema de nuestra clienta sanitaria.
Se incorporó a nuestras clases de pilates para aprender a hacer correctamente los trabajos más duros.

Aprendió a colocar su cuerpo correctamente para coger peso.
Aprendió también a mover peso.
Aprendió a colocar su cuerpo en la postura correcta siempre (no un rato, siempre).

Repitió estos ejercicios 100 ó 200 veces, no me acuerdo.

Los repitió en casa con cualquier tarea. En la calle. En el trabajo. Hasta en la cola para hacer La Primitiva.

300 ó 400 veces, no me acuerdo.

Hasta que se convirtió en rutina.

Y ahora en su trabajo, cuando llega un momento de urgencia su cuerpo se pone instintivamente en modo “rutina” y corrige las malas posturas que antes adoptaba casi sin darse cuenta.

Y ha mejorado? Sí, está mejorando.
Las cosas no son para mañana por la mañana. Pero vamos, que está progresando.
Ahora está más contenta y está más tranquila.
Porque ahora tiene un método.
Y con un método consciente las cosas son más fáciles.

Mira.

Puede que tengas algún problema postural. Tal vez con tu trabajo.
Y puede que la solución sea aprender a usar tu cuerpo correctamente.

Sobre estos temas de interés iremos hablando en el boletín de correo que hemos abierto recientemente para nuestros suscriptores.

Este es el enlace.

Haz clic y aprende
Haz clic y practica.
Haz clic y mejora tus hábitos.

Este es el enlace.

https://tubienestaressalud.com/suscribete/

29/07/2022

¿CONOCES EL MUSCULO ELEVADOR DE LA ESCAPULA?
Si lo conoces puede deberse a uno de estos motivos:
UNO
Has padecido dolores o mareos o vértigos relacionados con este músc**o.
Vértigos incapacitantes.
Vértigos frustrantes.
Vértigos que no se olvidan.
DOS
Te cuidas mucho y habitualmente haces ejercicios para cuidar este músc**o.
TRES
Ya te has apuntado a nuestra newsletter y has recibido el correo de esta semana.
Fíjate en esto.
Pasa mucho.
Si tienes dolor y notas tensión en la zona baja del cuello ( la nuca) puede que tenga algo que ver con el elevador de la escápula.
El elevador de la escápula es un músc**o que une el cuello con el omóplato.
¿La posible causa del dolor?
Una vez más, los movimientos incorrectos y las malas posturas pueden provocar tensión en la nuca y los hombros.
La posición de las escápulas (o sea, los omóplatos) es clave.
Atiende.
Esta semana en nuestra newsletter hemos dado una breve lección de cómo cuidar tu zona baja del cuello.
Y si te suscribes también recibirás esta lección y muchas otras. Una lección cada semana.
¿Qué conseguiré con esta lección?
Pondrás toda tu concentración al cuidado de este músc**o de manera automática.
Será un simple trámite para tu cerebro.
¿Dónde lo aprenderé?
En tu correo personal mientras
… te tomas un café en una terraza mirando el mar.
… o esperas para recoger a tu hijo del gimnasio.
¿Cuánto cuesta esta lección?
Nada. Es gratis.
¿De verdad es breve?
Sí. Respetamos mucho tu tiempo.
El correo se lee en 1 minuto.
Vale. ¿Y qué tengo que hacer?
Suscribirte a mi newsletter.
Dame tu dirección de correo.
Y te contaré cosas útiles e interesantes.
https://tubienestaressalud.com/suscribete/
(apuntarse es gratis)
(darse de baja también)

20/07/2022

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CUANDO TENGO DOLORES EN LA ZONA LUMBAR O EN LA PIERNA ...
​No me digas más. Ya te lo digo yo. Hay dos posibilidades.
La primera posibilidad.
Si tienes dolores de intensidad media o intermitentes, seguramente puedes ir a la cafetería a tomar café y charlar con tus amigos.
Incluso puedes sacar el tema. Eso, el tema.
Seguro que triunfas. Porque este asunto le interesa a todo el mundo.
Hasta es posible que os piséis las conversaciones intentando explicar exactamente qué es lo que le duele a cada uno de vosotros.
Es habitual.
Este asunto une mucho.
Así que, quién sabe, igual sale algo bueno de ahí y lo mismo decidís salir a correr o a caminar el próximo día.
Y la verdad, no sé si conseguiréis reforzar adecuadamente vuestra zona lumbar pero lo que seguro que reforzaréis será vuestra amistad.
Hasta de los dolores lumbares se puede sacar el lado bueno. Es una manera de hablar. No quiero herir sensibilidades, por supuesto.
La segunda posibilidad.
Verás, lo normal cuando te sientas en una silla de la cafetería es que tu dolor lumbar se calme y puedas disfrutar mientras te tomas el café.
Y lo normal es que cuando te pones de pie el dolor vuelva​ en la mayoría de los casos.
Te diré más, si la cosa es un poco más seria, pongamos que el dolor baja por la ingle y llega hasta el muslo, entonces casi con total seguridad que la silla de la cafetería ya no te resulta tan cómoda.
Además, si el dolor de tu pierna es un poco más fuerte es posible que te cueste andar.
Eso sí, normalmente si paras a descansar un poco de vez en cuando, podrás retomar la marcha sin problema. Siempre y cuando el trayecto no sea muy largo.
Y si en el trayecto pasas cerca de la oficina de Correos ( aquí, en Castro Urdiales ), estarás de suerte, porque enfrente, justo enfrente, está nuestro centro.
Nuestro centro Tu Bienestar es Salud.
Aprovecha para entrar y preguntar a Pilar por los servicios que tenemos para tu caso.
Aunque ya te los adelanto yo.
Tienes a tu disposición sesiones de fisioterapia que te ayudarán a liberar la tensión muscular que seguramente tendrás acumulada.
Y al mismo tiempo disminuirán las contracturas que posiblemente tengas.
( no obstante, siempre te recomendaremos que consultes a tu médico especialista )
Y también tienes clases de pilates que te servirán para reforzar los músc**os afectados por tu lumbalgia.
Yo te guiaré y aconsejaré a la hora de hacer los ejercicios.
Cuando digo yo, quiero decir Mikel.
O sea, yo.
Tu monitor.
Formamos grupos de 6 personas como máximo para poder atenderos correctamente.
Bien. Quédate con esto..
El objetivo es que tus músc**os estén fuertes para poder sujetar correctamente la columna.
​El pilates hace esto precísamente. Reforzar y mejorar tu postura.
Una cosa más para terminar.
Si no pasas por el centro, no te preocupes, porque te dejo abajo un enlace para que consultes todo lo que necesitas saber sobre nuestros servicios.
Que quieres saber más sobre nuestras sesiones de fisioterapia, método, consejos y precios.​ ​
Pincha en el enlace que hay un poco más abajo.
Que lo ​que ​quieres es ​información sobre las clases de pilates, los horarios disponibles, los precios y demás información.
Ya sabes, al enlace.
https://www.tubienestaressalud.com/

08/07/2022

MI CUERPO ME HABLA PERO NO LE ENTIENDO
Voy a invitarte a suscribirte a nuestro newsletter.
Es gratis.

Si te apuntas aprenderás cosas.

este es el enlace
https://tubienestaressalud.com/suscribete/

Lo normal es que desees sentirte bien con tu cuerpo.
Y lo normal es que tengas claro que es necesario esforzarse para poder conseguirlo.
Pues bien, a pesar de tenerlo claro, muchas personas se abandonan a la primera de cambio.

¿Y por qué lo hacen?
Simplemente porque no escuchan a su cuerpo.
Verás.
Es habitual que el cliente, una vez recuperado y aliviados sus dolores, se vaya satisfecho y confiado, dando por hecho que su “problemilla” ha sido un episodio aislado.
Y muchos vuelven al cabo de un tiempo, casi siempre por el mismo problema que les trajo a nuestro centro por primera vez.
Está claro que el problema sigue ahí. Latente. Esperando. Acechando.
Fíjate en esto. Porque ahora llega lo más interesante.
Cuando detectamos que el problema de nuestro cliente sigue ahí de manera crónica, nuestro principal objetivo es enseñarles a pescar en lugar de venderles el pescado.
En otras palabras.
Nuestro objetivo es enseñarles a escuchar su cuerpo, ( porque está claro que su cuerpo trata de decirles algo ).
Enseñarles a ver y a entender la causa de su problema físico.
Bien. Tengo algo que contarte (por segunda vez).
Hemos lanzado un boletín a través de email para todos nuestros clientes.

A través de este boletín recibirás semanalmente consejos y buenos
hábitos para la práctica de pilates y de tu bienestar en general.

Por supuesto, es gratis y te puedes dar de baja cuando desees (sin dar
ninguna explicación).

Nos encantará que te suscribas, porque estamos seguros de que aprenderás
cosas muy interesantes.

Serán correos cortitos y fáciles de digerir. Un correo, un consejo.

Sólo tienes que hacer clic en el enlace de abajo, introducir tu dirección
de correo y suscribirte.

https://tubienestaressalud.com/suscribete/

Un correo.
Un consejo.

28/06/2022

SI ERES FAN DE JENNIFER LOPEZ ESTO NO TE VA A GUSTAR
Detrás del famoso c**o de Jennifer López se esconden dos glúteos medios.
Y te voy a decir más.
Cuando Jennifer baila, el mérito no es de su firme y torneado trasero que vemos en Youtube. No, el mérito es de sus glúteos medios que los tiene muy trabajados.
Bien.
Voy a intentar explicarte quiénes son esos glúteos medios ¿habías oído hablar de ellos? Casi nadie sabe de su existencia pero te aseguro que son muy muy importantes.
Vamos a explicarlo hablando del running (o salir a correr, llámalo como quieras).
Verás, cuando practicas running siempre tienes una pierna en el aire mientras la otra pierna se apoya en el suelo (obvio).
Pues bien, la pierna que se apoya en el suelo hace dos cosas a la vez:
UNA. Te da la estabilidad necesaria para mantenerte en pie, o sea en equilibrio.
DOS. Te ayuda a que la cadera contraria (la que está en el aire), no caiga.
Se entiende ¿verdad?, la pierna que está apoyada en el suelo hace un trabajo extra para dar estabilidad a la cadera contraria que está avanzando por el aire en ese momento.
Los músc**os que te dan la estabilidad que necesitas al correr son los … glúteos medios.
Ambos glúteos están en la parte inicial de las piernas, en la zona de las caderas.
Vale.
Te voy a dejar seis conclusiones que no deberías olvidar nunca.
1.- Jennifer también tiene glúteos medios y son la clave para que baile con esa firmeza y energía que le ha hecho famosa.
2.- Cuando practicas running tus glúteos medios trabajan mucho, trabajan de lo lindo.
3.- Son unos auténticos desconocidos y la gran mayoría de las personas los tienen poco trabajados, dicho de otra forma, los tienen debilitados.
4.- Así que si empiezas a correr de manera habitual, recuerda que debes fortalecerlos porque si no lo haces puede que, algún día, termines teniendo dolores después de correr precísamente en ese sitio, en los glúteos.
5.- Cada vez me encuentro más clientes que decidieron empezar a correr para ponerse en forma y vienen con un dolor en el glúteo que les baja por la pierna hasta la rodilla.
(seguro que tú, a estas alturas del artíc**o, ya sospechas cuál puede ser el diagnóstico ¿verdad?)
Sí, correcto. Esta persona puede que tenga sus glúteos medios muy debilitados.
6.- Estos músc**os son importantes también para caminar.
Así que, aunque tú no practiques running, hazme caso: cuídalos.
IMPORTANTE:
He preparado un vídeo de 5 minutos donde os explico unos ejercicios caseros fundamentales para fortalecer esta parte del cuerpo.
Si te interesa ver el vídeo y practicar los ejercicios puedes suscribirte al boletín.
En este boletín vamos contando cosas y siempre se aprende algo
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