gimnàs del raval

gimnàs del raval � Gimnasio, centro de entrenamiento
� Cardio y fuerza para ayudarte a ganar vitalidad

11/09/2026

Sabías todo lo que trabajamos con un movimiento tan sencillo? 👇

Desde cuadrupedia, al extender la pierna y abrir la cadera, estamos combinando movilidad, estabilidad, fuerza y control corporal.

💪 Activamos principalmente:
• glúteo mayor y glúteo medio
• rotadores externos de la cadera
• isquiotibiales
• aductores, especialmente al controlar la apertura y el regreso
• musculatura profunda de la cadera
• core, que mantiene estable la pelvis y la columna durante el movimiento
• hombros y brazos, que también participan como apoyo y estabilización

Además, trabajar la cadera de forma controlada ayuda a mejorar el rango de movimiento, favorecer una pelvis más estable y mejorar la coordinación entre cadera, pelvis y columna.

Y algo importante: se trata de conseguir movimiento con control, respetando el rango que cada cuerpo permite.

La movilidad también se entrena. 🧡

10/09/2026

Te duele una parte del cuerpo y has pensado que lo mejor es dejar de entrenar? 👀

Puede que no sea la mejor opción.

Siempre respetando las indicaciones de tu médico o fisioterapeuta, una molestia o una lesión no significa necesariamente que tengas que dejar de moverte por completo.

El cuerpo no funciona como una pieza aislada. Está formado por diferentes estructuras y sistemas que trabajan de manera coordinada, y el entrenamiento se puede adaptar para seguir trabajando otras capacidades y zonas que no estén comprometidas.

A veces no se trata de dejar de entrenar, sino de cambiar el estímulo, reducir la carga, modificar el movimiento o trabajar otra parte del cuerpo mientras te recuperas.

Porque entrenar también es saber adaptarse. 💪

09/09/2026

🥊 ¿Cuál es tu mejor terapia?

Moverte, descargar tensión, desconectar de todo durante un rato y salir con otra energía.

En mis clases de cardio trabajamos todo el cuerpo, mejoramos la resistencia y, de paso, dejamos fuera un poquito del estrés del día.

📍 Gimnàs del Raval · Castellón
📲 Si quieres probar una clase, escríbeme por WhatsApp. 646 79 35 64

05/09/2026

Sí. Y como no tienes claro si ese movimiento pertenece exactamente al cardio box o a defensa personal, no lo nombraría como tal en el texto. Lo presentaría simplemente como un movimiento que hemos practicado en clase de cardio.

Así terminamos la primera semana de septiembre. 🔥

Una buena dosis de cardio, movimiento y energía para cerrar la semana como toca.

Hoy hemos practicado un movimiento de golpeo, coordinando brazos y piernas y trabajando también la rapidez y la reacción. 🥊

Porque en las clases de Cardio no paramos: nos movemos, sudamos, aprendemos movimientos diferentes y, sobre todo, ¡nos lo pasamos bien!

Y esto no ha hecho más que empezar… 😉

Nos vemos la próxima semana 🧡

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31/08/2026

Se acabó agosto. ☀️

Ahora toca volver a ti.
A moverte, a sentirte fuerte, a desconectar un rato y a disfrutar entrenando.

Septiembre es un buen momento para empezar.
Y si llevas tiempo diciéndote “tengo que ponerme en forma”…
quizás este sea el momento. 💪🧡

Te espero en el Gimnàs del Raval.

¿Te vienes? 👀

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26/08/2026

Cuántas veces eres capaz de levantarte y sentarte de una silla en 30 segundos? 🪑

Parece fácil… hasta que lo pruebas 😜

Este sencillo test nos puede dar una idea de cómo está la fuerza de nuestras piernas y nuestra capacidad para realizar movimientos que hacemos continuamente en el día a día.

Y por eso me gusta trabajar la fuerza. No solo por estética, sino para seguir teniendo unas piernas fuertes, movernos con seguridad y mantener nuestra autonomía durante muchos años. 💪

¿Te animas a hacer la prueba? Cuéntame cuántas repeticiones consigues 👇

20/08/2026

Porque no todo es entrenar… ❤️

También están las risas, las cenas, los carnavales, las fotos al terminar una clase, los momentos improvisados y todos esos ratitos que acabamos compartiendo.

Al final, lo bonito no es solo ponerse en forma, sino disfrutar del camino y de la gente con la que lo compartes. 🥰

Buenos entrenamientos, mejores momentos y un montón de recuerdos juntas. 💪❤️

Esto también es el Gimnàs del Raval. 🧡

rupo

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Castellón De La Plana

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