Mercedes Viartola

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Cartagena
Mercedes Viartola

Yoga adaptado y movimiento somático informado en trauma para personas sensibles y creativas

04/09/2026

A veces creemos que escuchar al cuerpo significa saber inmediatamente qué necesitamos.

Pero puede ser mucho más difícil e incómodo que eso.

Puede significar descubrir que necesitas parar. Decir que no. Cambiar algo. O simplemente admitir que ya no puedes seguir haciendo las cosas de la misma manera.
Y no pasa nada si esa claridad no se siente bien al principio.

Si esto te resulta familiar, te leo en comentarios 🖤

27/08/2026

No siempre vas a sentirte segura cuando pones un límite.

A veces vas a sentir culpa.

A veces miedo.

A veces ganas de echarte atrás.

Y eso no significa necesariamente que te estés equivocando.

Si durante mucho tiempo aprendiste a mantener la conexión con los demás adaptándote, agradando o evitando el conflicto, decir que NO puede sentirse mucho más amenazante de lo que parece desde fuera.

Por eso, para mí poner límites también ha sido aprender a tolerar la incomodidad de no abandonarme para que otra persona esté bien.

Porque puedo sentir culpa y mantener mi límite.

Puedo sentir miedo y decir que no.

Puedo querer a alguien y necesitar distancia.

La incomodidad no siempre es una señal para volver atrás.

A veces es simplemente la sensación de hacer algo nuevo.

🖤

Y a ti, qué te cuesta más, poner el límite o sostenerlo después de haberlo puesto? Te leo!

25/08/2026

Creo que una de las cosas más difíciles de aprender cuando has vivido mucho tiempo en alerta es que no todo lo que se siente urgente necesita resolverse ahora mismo.

A veces podemos darnos un poco de espacio antes de decidir.

No para ignorar lo que sentimos.

Sino para poder escucharlo sin reaccionar automáticamente.

La urgencia no siempre es una emergencia.

Y aprender a distinguir entre ambas también es parte de aprender a sentirnos más seguras en nuestro cuerpo.

Si tu también estás en ese camino, bienvenida 🖤

20/08/2026

Durante mucho tiempo pensé que sanar consistía en encontrar las herramientas adecuadas y aprender a utilizarlas correctamente.

Respirar bien.
Moverme bien.
Regularme bien.
Descansar bien.

Hasta que me di cuenta de que había convertido mi propio proceso en otra forma de exigirme.

Hoy no quiero enseñarte a hacer la práctica perfecta.

Quiero ayudarte a desarrollar la capacidad de escucharte:

saber cuándo necesitas movimiento y cuándo necesitas parar.
Cuándo algo te desafía de una forma que puedes sostener y cuándo ya es demasiado.
Cuándo necesitas quedarte y cuándo necesitas irte.

Eso también es autorregulación.

Y probablemente sea una de las cosas que más me ha costado aprender:

no tengo que hacer mi proceso perfectamente para estar avanzando. 🖤

Si alguna vez has sentido que incluso cuidarte se ha convertido en otra cosa que tienes que hacer bien, bienvenida. Aquí no necesitas hacerlo perfecto.

15/08/2026

Durante años pensé que tenía que encontrarme.
Hoy creo que, en realidad, estoy recordando quién era antes de aprender a sobrevivir.
Y ese proceso merece toda la paciencia del mundo.
Si este vídeo te hizo sentir un poquito menos sola, bienvenida.
Me alegra que nos hayamos encontrado 🖤

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Teléfono

+34618707576

Página web

http://www.mercedesviartola.com/

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