01/05/2024
¡Que no se vea tu 6pack 🍫 no significa que no lo tengas! 💪🏻
La tableta de chocolate del abdomen solo se ve cuando el nivel de grasa corporal es muy reducido,
lo cual permite que la piel muestre las formas del músculo.
Pero que no se marque el abdomen no significa que no este fuerte como el acero. 💪🏻🔨
La piel más gruesa, con más tejido adiposo, disimula las formas de los músculos, aunque estos estén fuertes y definidos.
Si quieres perder grasa 🔥 (siempre dentro de los límites saludables) para que tus músculos se marquen más,
debes de gastar más calorías de las que ingieres.
➕ 🏋🏼♀️ ➖ 🍟
Para que te hagas una idea, los músculos se vuelven más visibles cuando el porcentaje de grasa corporal es inferior al 14%.
Así que para marcar abdominales (y otros músculos) hay que quemar mucha energía,
y esto lo conseguirás trabajando el mayor número de músculos posible (no solo el abdominal), 💪🏻🦵🏻
ya que cuanto más fuertes estén los músculos, más grasa quemarán en reposo!
✔️ Trabaja el máximo número de músculos
✔️ Céntrate sobre todo en los músculos más grandes, como cuádriceps, el glúteo o el dorsal
✔️ Haz primero el trabajo muscular y luego el cardiovascular
✔️ Evita comer azúcares simples después de los entrenamientos
