MJCastaner

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Canet de Mar
MJCastaner

Entrenadora personal, profesora de hatha yoga y facilitadora de Ceremonias de Cacao Kahatha

19/03/2026

Un aterrizaje cualquiera,
antes de empezar la práctica de âsanas (posturas),
cualquier día de la semana,
8 minutos resumidos en 2...

18/03/2026

Pues una vez terminada la sesión de hatha yoga, empieza "lo bueno". Terminar en la figura de relax es como una golosina. Restaurando el equilibrio de la tribu con la observación de las sensaciones y pensamientos... ¿te apuntas? Escríbeme y te cuento.

18/03/2026

Buenos días 🙂 ¡Estoy de celebración! Ya puedo volver a administrar esta página gracias a la ayuda de un antiguo compañero de trabajo que es especialista en esto.

Así que os traigo una propuesta para hoy:
Cuando todo "fuera" está movido, es momento de ir hacia dentro.

Y diréis "Pero MJ, si el mundo está loco, ¿no debería prestar atención para "estar a salvo" y prepararme ante lo que pueda suceder?"

Pues resulta que tu mejor preparación es dar un paso atrás y observar
para no precipitarte,
no adelantarte,
no gastar recursos innecesariamente,
no ponerte "en lo peor",
analizar qué atender y que no,
qué merece la pena priorizar y por qué.

Porque si tu sistema nervioso se coloca en modo alerta, todo tu organismo se prepara para luchar o huir: cortisol, adrenalina, insomnio, dispersión, angustia, taquicardias, malas digestiones, sensibilidad incrementada, reactividad, ansiedad y algunos efectos más.

¿Tú crees que ese es un "estado" adecuado para ser efectiv@ o eficiente ante una eventualidad?

La observación de nuestros propios pensamientos nos ayudará a tomar distancia, bajar cortisol, relativizar y tomar mejores decisiones. No desde el miedo, sino desde la templanza. Quizá haya un momento en que debamos ser estoicos pero, si cultivas el desapego hacia tus propios pensamientos, no seremos impulsivos sino consecuentes y pragmáticos.

¿Qué opinas? ¿Cómo gestionas los periodos de estrés?

17/04/2025

Ay cuando nos decimos "estoy estropeado" o "¡eso es imposible!" 🥺 No te lo creas del todo, deja una puertecita abierta a la POSIBILIDAD de que pueda cambiar lo que te hace decir eso.

Y la propuesta es agregar más "quizás hoy me anime a..." o "voy a probar porque tal vez..."

Añade POSIBILIDADES a tu discurso interior en aquello que antes dabas por hecho. Y observa cómo te sientes pasadas unas semanas.

A veces es cuestión de días 😉
A veces es cuestión de horas 😋
Y a veces de minutos... Dependiendo de lo abierto que estés a jugar con esta forma de tratarte y tratar a la vida.

En las fotos, la pandilla de jóvenes que me vienen a veces a L'Esplai de Calella los jueves 🥰🎉🤩

21/03/2025

Cuando los practicantes me sorprenden lanzándose a verse del revés 🤩

04/03/2025

Las sesiones de en .karuna.22 tienen de todo.

Ven a probar un mes sin compromiso y luego decides (35€, sin inscripción).

27/02/2025

Tener más de 65 años es una oportunidad

para aprender
para satisfacer tus necesidades
para decir SI a moverse con libertad
para darte un rato en buena compañía (de tu elección)
para jugar
para dejar ir las prisas
para ir lento y disfrutarlo
para apagar el móvil cuando te de la gana
para cuidarse un poco
para tener aficiones nuevas
para empezar con el yoga
para descubrir que no estás tan mal como pensabas
para reírte sin medida
para conocer otras personas
para compartirte de nuevo..

Y, leñe, no paráis, da gusto compartir estos ratos con vosotros 😄

En las fotos, algunos momentos de las clases de esta mañana en

22/02/2025

Ruta pasada por agua hacia Monasterio de Sant Miquel del Fai (Riells)

17/02/2025

Que la enfermedad no supere tus ganas de ser feliz.
YOGA ONCOLOGICO en Calella gracias a

red

16/02/2025

La suerte no es que toque la lotería o conseguir el trabajo que querías. Creo que la suerte es conseguir sintonizar con la energía de abundancia, en cualquier forma.

Para mí es él. Con él siento suelo, serenidad, fortaleza y pertenencia. Hay ternura, compasión y espacio para crecer. Esto si es abundancia, no una casa, un trabajo, un coche, dinero en el banco...

El primero que se vaya, que siga subiendo a la montaña por el otro.

💚

15/02/2025

La fortaleza y la flexibilidad van de la mano cuando han aprendido a caminar juntas.

Clases regulares en .karuna.22 y virtuales en unas semanas.

07/02/2025

Hoy buscaba algo que compartir y al revisar mis fotos vi esta imagen. No recordaba que la tenía y me ha traído el agradecimiento.

GRACIAS por abriros a explorar qué os aporta el yoga.
GRACIAS por confiar en mi servicio y en mi como persona.
GRACIAS por dar sentido a lo que hago.
GRACIAS por hacer de este mundo, un lugar mejor, yoguis.
GRACIAS por querer aprender y profundizar más y más.
GRACIAS por elegirme para vuestro desarrollo personal.

Seguiré esforzándome para lograr ofreceros un espacio más compasivo y respetuoso con vuestra práctica, un conocimiento cada vez más profundo de lo que es ser un yogui/ni y un amor por vuestra presencia cada vez que practiquemos juntos.

Deseando que nuestra comunidad sea cada vez más grande y reparta más compasión por el mundo.

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Teléfono

+34647687548

Página web

https://mjcastaner.com/

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