Joachim Libois / PPE

01/03/2026

Calpe a marqué une vraie reprise, faite avec sérieux et plaisir 🪨🤍.
Place à la suite … 🙏

25/01/2026

🤩

Premier Belge 🤩🤩🤩
77 ème 💪
2:44:22 à 3:52/km 🥵
Le mur au 30ème km a été dur , mais il est passé 😁
Merci au coach Joachim Libois / PPE , les efforts ont payés . Prochain RP sur marathon au BERLIN-MARATHON 🤞
Dimanche prochain on vise le RP au 10km des Champs-Elysées 😅

Marathon International de Marrakech
RunAttitude
Belgium Running

23/01/2026

Go 🤩

Dimanche, marathon de Marrakech 🏃‍♂️🇲🇦
Le travail a été fait, les kilomètres sont dans les jambes.
Maintenant y’a plus qu’à… profiter, tout donner et aller chercher la ligne d’arrivée 💪🔥
Let’s go 🙌

Joachim Libois / PPE

02/01/2026

✨ B✨ Bonne année 2026 ! ✨

Une nouvelle année commence, remplie de nouveaux défis, de lignes de départ, d’objectifs ambitieux… et surtout de plaisir à s’entraîner 💪

Que 2026 soit une année de progression, de régularité, de plaisir dans l’effort et de fierté à chaque étape franchie, que vous visiez un premier triathlon ou un nouvel objectif chrono.

En tant que coach, mon envie reste la même :
👉 vous accompagner avec méthode,
👉 vous aider à trouver l’équilibre entre performance, santé et vie perso,
👉 et vous rappeler que le plus important, c’est de prendre du plaisir dans le processus.

Merci pour votre confiance.
On continue d’avancer ensemble, un entraînement après l’autre 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Très belle année sportive à toutes et à tous !

05/12/2025

🔥 Mercredi Soir : Renforcement Musculaire & Préparation Physique à Bierwart ! 🔥

Tu veux te renforcer, gagner en explosivité, améliorer ta posture, ou simplement développer une meilleure condition physique ?
Nos séances de préparation physique au cabinet Stand-Up à Bierwart sont faites pour toi ! 💪

🕒 Deux séances :
➡️ 18h30 – 19h30
➡️ 19h30 – 20h30

Au programme :
🏋️‍♂️ Renforcement musculaire
⚡ Travail fonctionnel et explosivité
🔥 Cardio ciblé
🧘 Mobilité & stabilité
Le tout dans un format petit groupe pour un coaching précis, une progression réelle et une super ambiance !

📍 Cabinet Stand-Up – Bierwart
👥 Groupes limités pour un accompagnement optimal

📩 Envie de booster ton physique ? Réserve ta place dès maintenant !

28/11/2025

Préparation semi et marathon Namur 2026 💥

🔥 Plans sur-mesure + séances encadrées selon la formule

🔸 Basique
🔸 Full
🔸 Premium
➡️ 3 niveaux, une seule direction : la progression.

On commence en janvier.
Tu prends ta place ? 😏

24/11/2025

SOMMEIL & RÉCUPÉRATION AVEC POLAR LOOP

🔵 Mieux dormir, mieux récupérer : le Polar Loop comme guide
Comprendre ton sommeil pour optimiser tes journées ✨

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Pourquoi le sommeil est essentiel ?

💤 La récupération, c’est la base du progrès.
Un bon sommeil :
• 🌙 Répare les muscles
• 🧠 Améliore la concentration
• ⚡ Boost l’énergie
• 😌 Réduit le stress

👉 Le Polar Loop t’aide à suivre tout ça.

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Comment le Polar Loop analyse ton sommeil

Le bracelet détecte :
• ⏱ Temps total de sommeil
• 🔄 Phases calmes vs agitées
• 🌚 Réveils nocturnes

👉 Il transforme tout en données faciles à comprendre.

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Le temps de sommeil total

🌜 Combien d’heures tu dors vraiment ?
Le Polar Loop mesure ton sommeil réel (pas juste l’heure à laquelle tu te couches).

👉 Objectif général : 7–9 h pour une récupération optimale.

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Le sommeil calme vs agité

💙 Sommeil calme = sommeil réparateur
Si la nuit est agitée, ton corps récupère moins.
Le Polar Loop te montre :
• 🟦 Pourcentage de sommeil calme
• 🔄 Temps agité

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Les réveils nocturnes

🌫 Combien de fois tu te réveilles ?
Le bracelet enregistre les micro-réveils que tu ne remarques même pas.

👉 Trop de réveils = sommeil fragmenté → fatigue au réveil.

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Interpréter la qualité du sommeil

📊 L’application Polar Flow te donne :
• ⭐ Une note globale
• 📈 Les tendances sur plusieurs jours
• 🔍 Les détails de ta récupération

👉 Le plus important = observer l’évolution, pas une nuit isolée.

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Les conseils pour optimiser ta récupération

🛌 3 actions simples pour améliorer ton sommeil :
• 📵 Limiter les écrans avant de dormir
• 🔄 Garder un rythme coucher/lever régulier
• 😴 Créer une routine calme (lecture, respiration)

👉 Les effets se voient directement dans Polar Flow.

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L’impact sur tes entraînements

⚡ Un bon sommeil = meilleure performance
• Endurance améliorée
• Moins de fatigue
• Meilleure motivation
• Risque de blessure réduit

👉 Le sommeil est ton super-pouvoir.

👉 À surveiller si tu te réveilles fatigué·e.
Conclusion / CTA

🔵 Écoute tes nuits pour transformer tes journées.
Avec le Polar Loop, dormir devient un vrai outil de progression !

21/11/2025

Préparation semi et marathon Namur 2026 💥
Triathlète passionné, je vous propose un coaching complet pour attaquer votre saison avec confiance et détermination.

🎽 Programmes : BASIQUE | FULL | PREMIUM

Vous voulez progresser, performer ou vous dépasser ?
👉 Je suis là pour vous accompagner pas à pas jusqu’au 12 avril 2026.

📅 On commence en janvier — les inscriptions sont ouvertes !
Baloise Namur Marathon
https://www.baloisenamurmarathon.com/participants/running-academy