30/01/2026
Train slim op trainingskamp, maar waarom?
Trainers zien het elk jaar opnieuw:
Wielrenners die op kamp of in Spanje te hard trainen.
Mooie omgeving, sterke benen, snelle groep… logisch.
Maar vraag jezelf af: train je om indruk te maken, of om beter te worden?
De cijfers liegen niet:
Onderzoek laat zien dat ongeveer 80% van de trainingstijd van succesvolle duursporters in lage intensiteit (zone 1–2) zit. Slechts zo’n 20% is echt intensief.
Rijd je te vaak in de “grijze zone” (net te hard voor herstel, net te zacht voor prikkel), dan stijgt de vermoeidheid sneller dan je fitheid.
Studies tonen aan dat sporters die dit negeren tot 30% meer risico hebben op overbelasting en prestatiestagnatie.
Wat gaat er mis op trainingskamp?
Rustige duurritten worden tempo-ritten.
Klimmen worden wedstrijdjes.
Herstelmomenten verdwijnen.
Gevolg: je komt vermoeid terug, terwijl een trainingskamp juist bedoeld is om capaciteit op te bouwen.
Slim trainen op kamp betekent:
Een sterkere basis.
Betere vetverbranding.
Meer duurcapaciteit.
En uiteindelijk: beter presteren wanneer het echt telt.
Hard fietsen kan altijd.
Slim trainen maakt het verschil.
