20/01/2017
Si durant molt de temps t'has proposat la idea d'entrenar per perdre quilos, o per guanyar massa muscular i tenir un millor físic, però sempre dius que no tens temps per anar al gimnàs, llavors Miquel Fitness Home és la solució.
I és que tenir un cos més estètic i al mateix temps més saludable, pot aconseguir-se des de la teva llar i sense haver de fer grans inversions de diners. S'ha d'entendre que la millora amb les rutines de treball que proposem és progressiva i que pots aconseguir un millor cos, augmentar la resistència muscular a cada exercici, un augment de la teva confiança i seguretat, així com una llarga llista de beneficis extres que faran plantejar-te perquè no has entrenat abans.
Material necessari.
Degut a que es tracta d'entrenaments per a realitzar a casa teva, el material necessari per a realitzar-los es redueix en un parell de mancuernas, cintes elàstiques i una esterilla per a realitzar les abdominals. Si no tens aquest material MFH t'ho aconsegueix i t'ho porta en el teu entrenament a domicili.I a la llarga acabaràs adquirint aquest material, ja que ho veuràs com una inversió per a la salut del teu cos.
Al principi el cos s'ha d'adaptar de manera sorprenent a l'estrès que li ocasionen els exercicis, de manera que realitzaren tres moviments compostos diferents per tenir el cos sempre en tensió i així anar progressant sempre. Dins aquests tres grups musculars treballarem tot el teu cos i els dividirem en: pit/tríceps, esquena/bíceps i cames/glutis.
Una rutina d'exercicis pot ser:
Pit /Tríceps: Flexions 4 sèries de 8 o 10 repeticions.
Esquena/Bíceps: Dominades 4 sèries de 6 o 8 repeticions
Cames/Glutis: Baixades a 90° amb pes 3 sèries de 10 o 12 repeticions
Amb aquest tipus de rutines i els consells dels nostres professionals aconseguiràs els resultats desitjats.
