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Sukha Calella

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Sukha Calella

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Sukha Calella, Instrucción deportiva y de acondicionamiento físico, Calella.

04/09/2026

💪 CORE + ESTABILITAT + CONTROL

Sembla un exercici senzill, però aquí hi ha molta feina! 🔥

En posició estirada, amb els genolls flexionats i els peus ben recolzats a terra, realitzem una pressió vertical amb càrrega, mantenint en tot moment el tronc estable i l’abdomen actiu.

👉 Què treballem?
• Core i estabilitat lumbopèlvica
• Control de la posició de la columna
• Pectoral, tríceps i musculatura de l’espatlla
• Coordinació i control del moviment
• Capacitat de generar força mantenint una bona estabilitat

🔑 La clau no és només moure el pes: evitar compensacions, controlar la respiració i mantenir una bona alineació durant tot el recorregut.

A Sukha busquem que cada exercici tingui un perquè: moure’ns millor, guanyar força i fer-ho amb consciència. 🌿
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💪 CORE + ESTABILIDAD + CONTROL

Parece un ejercicio sencillo, ¡pero aquí hay mucho trabajo! 🔥

En posición tumbada, con las rodillas flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo, realizamos un empuje vertical con carga, manteniendo en todo momento el tronco estable y el abdomen activo.

👉 ¿Qué trabajamos?
• Core y estabilidad lumbopélvica
• Control de la posición de la columna
• Pectoral, tríceps y musculatura del hombro
• Coordinación y control del movimiento
• Capacidad de generar fuerza manteniendo una buena estabilidad

🔑 La clave no es solo mover el peso: evitar compensaciones, controlar la respiración y mantener una buena alineación durante todo el recorrido.

En Sukha buscamos que cada ejercicio tenga un porqué: movernos mejor, ganar fuerza y hacerlo con conciencia. 🌿

02/09/2026

✨ NOVES PLACES DISPONIBLES A SUKHA! ✨

S’han alliberat algunes places per entrenar amb nosaltres 💪🏼

👥 Entrenament grupal
• Dilluns a les 15:00 h

🏋🏼 Entrenament individual
• Dimecres a les 9:30 h
• Divendres a les 8:00 h

Si vols començar a entrenar, millorar la teva salut i sentir-te millor, escriu-nos i reserva la teva plaça! 🤍

Places limitades. Equip Sukha.

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✨ ¡NUEVAS PLAZAS DISPONIBLES EN SUKHA! ✨

Se han liberado algunas plazas para entrenar con nosotros 💪🏼

👥 Entrenamiento grupal
• Lunes a las 15:00 h

🏋🏼 Entrenamiento individual
• Miércoles a las 9:30 h
• Viernes a las 8:00 h

Si quieres empezar a entrenar, mejorar tu salud y sentirte mejor, ¡escríbenos y reserva tu plaza! 🤍

Plazas limitadas. Equipo Sukha.

31/08/2026

Cada temporada, cada rutina i cada moment vital tenen necessitats diferents. Per això, el nostre servei de nutrició s’adapta a tu: als teus horaris, als teus objectius i al teu dia a dia.

📩 Envia’ns un missatge privat i t’informarem.

Cada temporada, cada rutina y cada momento vital tienen necesidades diferentes. Por eso, nuestro servicio de nutrición se adapta a ti: a tus horarios, a tus objetivos y a tu día a día.

📩 Envíanos un mensaje privado y te informaremos.

28/08/2026

Quan t’atreveixes a anar més enllà, descobreixes tot el que ets capaç de fer 🙌🏻✨

Cuando te atreves a ir más allá, descubres todo lo que eres capaz de hacer 🙌🏻✨

14/08/2026

El millor entrenament és el que compartim 💪✨
Perquè entrenar amb algú no és només compartir exercici: és compartir motivació, reptes, esforç i també molts bons moments🙌🏻

El mejor entrenamiento es el que compartimos 💪✨
Porque entrenar con alguien no es solo compartir ejercicio: es compartir motivación, retos, esfuerzo y también muchos buenos momentos 🙌🏻

07/08/2026

Has entrenat mai amb una kettlebell? 👀
Pot semblar una pesa més, però la seva forma fa que cada exercici sigui més complet. En tenir el pes desplaçat, el cos ha de treballar més per mantenir l’estabilitat, activant no només els bíceps, tríceps i espatlles, sinó també la musculatura del tronc.
Una manera diferent, funcional i molt efectiva de guanyar força 💪🏻

¿Has entrenado alguna vez con una kettlebell? 👀
Puede parecer una pesa más, pero su diseño hace que cada ejercicio sea más completo. Al tener el centro de gravedad desplazado, el cuerpo debe trabajar más para mantener la estabilidad, activando no solo los bíceps, tríceps y hombros, sino también la musculatura del core.
Una forma diferente, funcional y muy eficaz de ganar fuerza 💪🏻

04/08/2026

💪 Avui l’Hèctor ensenya a l’Ester com treballar els braços amb una cinta elàstica.

Un material senzill però molt efectiu: la cinta elàstica genera una resistència progressiva, que ajuda a mantenir la musculatura activa durant tot el moviment i permet treballar la força de manera segura i controlada.

Amb aquesta rutina activem bíceps, tríceps i espatlles, millorant també l’estabilitat i el control muscular 👌🏻✨

💪 Hoy Héctor le enseña a Ester cómo trabajar los brazos con una banda elástica.

Un material sencillo pero muy eficaz: la banda elástica genera una resistencia progresiva, lo que ayuda a mantener la musculatura activa durante todo el movimiento y permite trabajar la fuerza de forma segura y controlada.

Con esta rutina activamos bíceps, tríceps y hombros, mejorando también la estabilidad y el control muscular 👌🏻✨

31/07/2026

Aquest agost no tanquem, continuem al teu costat! 🙌🏻✨
Tant si vols mantenir la rutina com si vols començar a entrenar, t’acompanyem per ajudar-te a assolir els teus objectius.

👉🏻Entrenaments individuals i en grup, adaptats al teu nivell i guiats pels nostres entrenadors.
Envia’ns un DM i t’informarem de totes les opcions.

¡Este agosto no cerramos, seguimos a tu lado! 🙌🏻✨
Tanto si quieres mantener tu rutina como si quieres empezar a entrenar, te acompañamos para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

👉🏻Entrenamientos individuales y en grupo, adaptados a tu nivel y guiados por nuestros entrenadores.
Envíanos un DM y te informaremos de todas las opciones.

28/07/2026

💧 A l’estiu, hidratar-se és tan important com entrenar.
👉🏻Quan fem exercici, el cos perd aigua i sals minerals a través de la suor per regular la temperatura corporal. Si no les reposes, el rendiment pot disminuir i augmenta el risc de deshidratació.
Per això, recorda beure aigua abans, durant i després de l’activitat física 🙌🏻✨

💧 En verano, hidratarse es tan importante como entrenar.
👉🏻Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo pierde agua y sales minerales a través del sudor para regular la temperatura corporal. Si no las repones, el rendimiento puede disminuir y aumenta el riesgo de deshidratación.
Por eso, recuerda beber agua antes, durante y después de la actividad física 🙌🏻✨

24/07/2026

Acabem la setmana amb una sessió d’estiraments amb l’Hèctor 💪
Són una part imprescindible de qualsevol entrenament: ens ajuden a recuperar-nos
millor, a guanyar mobilitat i a prevenir lesions.
Ara sí… toca descansar, desconnectar i carregar energies!🙌🏻🌞

Terminamos la semana con una sesión de estiramientos con Héctor. 💪
Son una parte imprescindible de cualquier entrenamiento: nos ayudan a recuperarnos mejor, a ganar movilidad y a prevenir lesiones.
Ahora sí… ¡toca descansar, desconectar y recargar energías!🙌🏻🌞

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