Personal Trainer CT

30/11/2025

Objetivo cumplido✅
Primer hyrox categoría pro individual
1h 22’
9/25 en grupo de edad 30-34
“No quieras ser mejor qué alguien, simplemente pon el foco en ser mejor que ayer”

10/08/2025

10/08/2025

30/10/2024

Persistencia+Aprendizaje= fotón y satisfacción 🤪

02/02/2023

¡No pain, no gain!💪
Sin esfuerzos no hay recomepensas, lo que viene siendo la conexión con el SDA.
El Síndrome General de Adaptación (SGA) es la respuesta de adaptación que realiza el cuerpo ante la agresión/estés que le infringimos con el entrenamiento.
✅Mejoramos también durante el descanso.
🏃‍♀️El entrenamiento es la agresión, el estrés que provocamos a nuestro organismo para que, en su periodo de descanso (anabolismo), consiga, no solo recuperarse del daño infringido, sino una respuesta mayor en cuanto a mejora metabólica y prestaciones físicas (rendimiento) a lo largo del tiempo.
🤷‍♀️¿Por qué mejoramos?
Fases
* Aplicamos un esfuerzo/estrés.
* Nuestro cuerpo se resiente y se fatiga bajando su condición física.
* Recuperación, la reconstrucción después del entrenamiento.
* El cuerpo mejora su nivel, su condición y sus capacidades por encima de las que tenía anteriormente.
* Conseguimos un mayor rendimiento.

19/01/2023

“No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”
Te espero esta tarde para entrenar, sin excusas, para todos los gustos.
17.15h ZumbaKids
18.15h TRXFit - Entrenamiento funcional en suspensión
19.15h Funcional2Fit y Kuliki2Fit
20.15h Zumba y Boxeo Juvenil

10/01/2023

👉7 Errores por los que no pierdes peso.👈
En primer lugar quiero dejar claro que el objetivo ideal para estar saludable no debería ser perder peso tal cual, sinó bajar el % graso corporal y aumentar el % de musculatura corporal.
Ejemplo: una persona puede pesar 70kg y estar saludable porque tiene un % de grasa bajo y su mayor parte es musculatura.
Una vez aclarado esto, voy a darte algunos consejos para mejorar tu salud. ¡Toma nota!📝
1️⃣Deja de obsesionarte en que no pierdes peso. De ya para ya no se consigue de forma saludable. Respeta los tempos. No pienses en bajar en 1 mes 10kg, pasito a pasito.
2️⃣Si tu dieta es muy restrictiva (ingesta de muy pocas kcal), durarás 2 días, tendrás ansiedad, pasarás hambre y tendrás una mala leche…😤 No vale la pena.
3️⃣Los alimentos ultraprocesados y alimentos llamados “light” son poco saciantes, por lo que necesitarás más cantidad para llegar a saciarte y además de un aporte nutricional pobre.
4️⃣Aliméntate de comida real que es mucho más saciante y te aportará todo aquello que tu cuerpo necesita para tener energy⚡️
5️⃣La comida real tiene menos densidad energética que los ultraprocesados (mayormente) y sacia más.
Por ese motivo cuando realizamos una dieta de comida real- saludable decimos “No lo entiendo, con esta dieta como más y encima adelgazo”
6️⃣Evita el sedentarismo y muévete todo lo que puedas. Sube las escaleras de casa, camina al trabajo, pasea cada día, juega con tus niños, realiza retos y tiktoks en familia,…
7️⃣Encuentra un deporte que te motive a seguir y te divierta para que realmente consigas que sea tu hobbie. Si te lo pasas bien, socializas y ríes, estoy convencida que te enganchará.
Súmate a mis clases y estoy segura que luego no querrás dejarlo nunca.
Advierto, son adictivas😜
¡Te reto!
👍Vamos a empezar a eliminar 3 productos de nuestro día a día ultraprocesados.
👍Vamos a buscar una actividad para retomar nuestro deporte.
Cuéntame en mensajes cuáles son tus 3 alimentos y deporte que vas a probar.👇👇👇

04/01/2023

“Algo siempre es mejor que nada”
Si has salido tarde del trabajo y solo tienes 15 min para hacer ejercicio no seas negativa, ¡Es fantástico! 😜Aprovecha ese ratito para entrenar ya que es mucho mejor que no hacer nada.
Deja de pensar en excusas ❌ y mira el lado positivo✅
❌“Para 15 min no vale la pena”
✅”Voy a exprimir a tope estos 15min”
❌“De que me cambio de ropa ya me he quedado sin tiempo”
✅Mientras me cambio voy pensando en qué HIIT voy a hacer activar todo el cuerpo”
❌“Para eso no me pongo”
✅”15min son perfectos para liberar mi mente del trabajo, me vendrá genial”
La suma de 15minutos un día, más 20minutos otro día,… son los que al final marcarán la diferencia entre una persona saludable y una sedentaria la qual busca cualquier excusa para no realizar deporte.
Y tú ¿Qué perfil de persona eres? ¿Cual te gustaría ser? ¿Necesitas motivación para romper con la pereza?
Si este es tu caso, quiero ayudarte.
Escríbeme en comentarios con la palabra y estaré encantada de motivarte al máximo.
Te leo en comentarios⬇️

23/12/2022

4️⃣ Motivos por los que debo entrenar la fuerza 💪 si soy mujer🚺
¿Aún crees que el entreno de fuerza es masculino?🤦‍♀️
¿Qué es el entreno de fuerza?🤔
¿Por qué debo entrenar esta habilidad física?
Por suerte, cada vez más vemos y leemos sobre estudios de entrenamiento de fuerza en la mujer y vemos la importancia y lo bien que nos sienta al cuerpo y mente.
Pero para las que aún no lo habéis probado, este post es para ti.
Los beneficios son múltiples como podéis ver en este post, aunque podría hacer una larga lista.
Y aún más interesante e imprescindible este tipo de entrenamiento a medida que abanza nuestra edad sobretodo a partir de la pre-menopausia.
Básicamente porqué nuestros huesos, articulaciones y músculos se van deteriorando-desgastando, asi que gracias al entrenamiento de fuerza este proceso se puede relentizar y posponer para más adelante, como si fuera una alarma 🤣 (un poquito de bromi nunca biene mal)
Si aún no has probado el entrenamiento de fuerza, te invito a que lo prueves la primera semana de Enero con una clase especial.
¿Qué me dices, te sumas a esta iniciativa?
💜Si te gustaría venir con una amiga, prima, conocida a esta super clase, etiquétala en este post con el

22/11/2022

“Un día es un día”
Cuando decimos esta frase ⚠️PELIGRO⚠️
Estamos a punto de hacer algo qué sabemos que no deberíamos pero deseamos hacer.
Sabemos que el atracón que nos vamos a meter entre pecho y espalda 🤣 no es del todo bueno, pero nos autoengañamos diciendo “Bueno solo hoy, no pasa nada.”🤷‍♀️
Esto amigas mías se llama AUTOENGAÑO🤥.
Nos convencemos a nosotras mismas para no sentirnos culpables.
Si el atracón o el fast food realmente es un día, sinceramente pienso que no tienes por que dormir con remordimientos, no pasa nada, pero… ¿Y si esto se convierte en un día tras otro? 🤔
Es cuando entramos en bucle y empezamos a alterar nuestros hábitos saludables.⚖️
Conclusión: no dejes de disfrutar de la gastronomía pero con cabeza. Puedo ir a una fiesta de cumpleaños, comer un trocito de tarta pero no comerme la tarta entera y luego sigo comiendo ganchitos hasta que reviente.🤣🤣🤣
Moderación amigas mías😜
🗣Cuéntame ¿Qué haces tú cuando tienes frente a ti este dilema? ¿Te ocurre a mendo el pensamiento “Un día es un día?