27/10/2024
KUUKAUDEN RINSIIPPI
- Golf-fysiikkasi on yhtä hyvä kuin sen heikoin lenkki -
Loppuuko kunto? Rajoittaako vamma lyöntiä? Eikö mailan päähän saa millään vauhtia?
Golf on kohtuullisen vaativa peli fyysisesti. Laji ei itsessään vaadi mitään tiettyä fyysistä ominaisuutta äärimmillään, m***a edellyttää, että ollaan vähintään kohtuullisia kaikessa.
Jos meinaa parasta peliään pelata, niin nostoina tärkeistä ominaisuuksista olisi liikkuvuus, peruskunto ja räjähtävyys. Lisäksi henkisen räjähtävyyden pidättelykyky on myös suotava ominaisuus.
Lajissa on erikoinen yhdistelmä pitkän kestävyyden ja nopeudentuoton vaadetta. Lyöntiliike kestää alle 2 sekuntia ja tuossa ajassa pitäisi se tikun päässä oleva mokkula saada kiihdytettyä kovaan vauhtiin.
Golfaajan fyysinen harjoittelu täytyy siis poiketa tyypillisestä saliharjoittelusta, m***a perinteisellä voimatreenilläkin on toki paikkansa toimivien lajiominaisuuksien mahdollistajana.
Fyysisesti pelaamista voi rajoittaa moni asia ja ne määrittelevät raamit kuinka golfaaja voi kehoaan käyttää.
18 reiän pelaaminen vaatii hyvää peruskuntoa ja kävelykuntoa. Tämä tulee huomattua erityisesti pelitauon jälkeen alkukaudesta taikka talven golfmatkojen ensimmäisinä päivinä. Onneksi tämä osuus on helppo laittaa kuntoon yksinkertaisesti pelaamalla paljon ja riittävällä arkiliikunnalla. Alkukaudesta voi olla paikallaan ottaa muutama härkäpäivä ja pelata nimenomaan kävelemällä enemmän kuin oma tavallinen pelimäärä, vaikkapa kaksi kierrosta päivässä. Tiukillehan tällainen toki ottaa, m***a homman juju on siinä, että yksi kierros on tällaisen jälkeen kevyttä kauraa.
Tuloksen teon kannalta pelikunto ja energian saanti on kohdillaan, kun viimeisen reiän jälkeen on olo, että voisi pelata helposti lisää.
Mikäli jumisuuden tunne kropassa on peliä vaikeuttava asia, on yleensä kyseessä liikkuvuusrajoitteet taikka tukilihaksiston huono toiminta. Kyse voi olla ajoittain myös alipalautuneisuudesta, m***a yleensä junttura-golfin ongelmien ydin on liikerajoitteet. Laji itsessään ei vaadi olympiavoimistelijan liikkuvuutta, m***a lajinomaista liikkuvuutta kylläkin. Kineettiset ketjut saisivat toimia elastisesti sekä erityisesti lonkan sisäkierrot, rintarangan liikkuvuus ja olkavarren ulkokierrot pitäisivät olla riittäviä.
Golf on hyvän olon laji. Voisiko siis seuraava tavoite olla rehellinen analyysi omista vahvuuksista ja heikkouksista, sekä sen jälkeen suunnitelma, kuinka kehittää peliä hiertäviä fysiisisiä asioita.
Yleistää ei tietenkään voi, m***a nyt kun kerran tuli aloitettua, niin usein naispelaajilla ovat kyseessä voimatasot, jotka estävät tehokasta ja tasapainoista liikettä. Tasa-arvon vuoksi todettakoon, että luonnostaan keskimäärin vahvemmat miespelaajat eivät välttämättä voimaa lisäämällä löydä golf-onnea, vaan erityisesti liikkuvuuden ja hieman peruskunnonkin kehittämisellä löytyisi parempaa golfia ja yleisvointia.
Lopulta, kun ankaran oheisharjoittelun avulla on saatu tuotettua se päätä huimaava mailanpäänvauhti, niin seuraava haaste onkin kuinka saada tämä vauhti hallittua rikkomatta ruumista. Pienikin vamma tai kipu ottaa lyönnistä yllättävän tehokkaasti vauhdit pois.
