Pablo Rey - Entrenador Personal - Clínica Armo

28/06/2022

02/06/2021

La nutrición es la reina y el ejercicio es el rey. Juntos forman el reino 💪🍏

"Effects of Lifestyle Modification Interventions to Prevent and Manage Child and Adolescent Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis"



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18/05/2021

➡️ El entrenamiento en mujeres embarazadas, algo que ya está extendido pero aún puede dar "miedo" o puede creerse peligroso. Entre los beneficios de entrenar en este periodo encontramos:

- reduce la incidencia de diabetes gestacional y preeclampsia.
- reduce o evita el dolor lumbar.
- mejora el bienestar psicológico.
- mejora el desarrollo del feto.

➡️ Por supuesto para entrenar en estas circunstancias debe hacerse bajo supervisión de profesionales que asesore y se adecue a las características y necesidades personales.

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12/05/2021

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12/05/2021

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09/05/2021

• Tendinitis en el hombro y codo (epicondilitis)
• Tendinitis en la rodilla (tendón rotuliano)
• Tendinitis del pie (tendón de Aquiles)
• Tendinitis en la muñeca
• Distensiones y roturas musculares principalmente en los gemelos e isquios
• Dolor de espalda

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06/05/2021

La fibromialgia es un síndrome crónico caracterizado por una sensibilidad al dolor generalizada, fatiga y síntomas cognitivos y afectivos, con una prevalencia mundial alrededor del 3,5% y es más frecuente en mujeres. Se asocia a otros síntomas como alteraciones del sueño, rigidez matutina y trastornos psicológicos como ansiedad y depresión, existiendo ademas una interacción entre dichos síntomas y obesidad, por lo que debe fomentarse el control del peso en estos pacientes.
Específicamente, ejercicios de fortalecimiento mejoran el dolor, el estado de salud, la calidad de vida y la fuerza muscular.
Las personas con fibromialgia forman parte de un grupo heterogéneo, y por lo tanto, las intervenciones con ejercicios deben individualizarse en relación a la función física del paciente, la gravedad del dolor y otros síntomas ya que, en general, los artículos científicos muestran una variabilidad considerable, protocolos de tratamiento variados y problemas de calidad metodológica.

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01/05/2021

La respuesta osea al ejercicio depende de la carga mecánica impuesta. Esto se traduce en realizar ejercicios de fuerza y de impacto (uni/multidireccionales y uni/bilaterales) y microimpactos (cambios ritmo/sentido/dirección/frenadas).
Es especialmente importante la realización de dicho tipo de ejercicio en adultos mayores y mujeres postmenopausicas.
Adaptando adecuadamente las dosis NO conllevan efectos negativos en artrosis de rodilla y con mejoras de la densidad mineral osea después de ejercicios específicos de impacto o de fuerza.

28/04/2021

No necesitas salud para hacer ejercicio, necesitas hacer ejercicio para tener salud.
Entrena FUERZA 🏋️💪
Mismo objetivo, distinta dosis para cada contexto.

24/04/2021

Recomendaciones clínicas de ejercicio y deporte para personas con diabetes
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https://bit.ly/2Qx6udX