Pablo Rey - Entrenador Personal - Clínica Armo

28/06/2022

02/06/2021

La nutrición es la reina y el ejercicio es el rey. Juntos forman el reino 💪🍏

"Effects of Lifestyle Modification Interventions to Prevent and Manage Child and Adolescent Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis"



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18/05/2021

➡️ El entrenamiento en mujeres embarazadas, algo que ya está extendido pero aún puede dar "miedo" o puede creerse peligroso. Entre los beneficios de entrenar en este periodo encontramos:

- reduce la incidencia de diabetes gestacional y preeclampsia.
- reduce o evita el dolor lumbar.
- mejora el bienestar psicológico.
- mejora el desarrollo del feto.

➡️ Por supuesto para entrenar en estas circunstancias debe hacerse bajo supervisión de profesionales que asesore y se adecue a las características y necesidades personales.

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12/05/2021

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12/05/2021

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09/05/2021

• Tendinitis en el hombro y codo (epicondilitis)
• Tendinitis en la rodilla (tendón rotuliano)
• Tendinitis del pie (tendón de Aquiles)
• Tendinitis en la muñeca
• Distensiones y roturas musculares principalmente en los gemelos e isquios
• Dolor de espalda

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06/05/2021

La fibromialgia es un síndrome crónico caracterizado por una sensibilidad al dolor generalizada, fatiga y síntomas cognitivos y afectivos, con una prevalencia mundial alrededor del 3,5% y es más frecuente en mujeres. Se asocia a otros síntomas como alteraciones del sueño, rigidez matutina y trastornos psicológicos como ansiedad y depresión, existiendo ademas una interacción entre dichos síntomas y obesidad, por lo que debe fomentarse el control del peso en estos pacientes.
Específicamente, ejercicios de fortalecimiento mejoran el dolor, el estado de salud, la calidad de vida y la fuerza muscular.
Las personas con fibromialgia forman parte de un grupo heterogéneo, y por lo tanto, las intervenciones con ejercicios deben individualizarse en relación a la función física del paciente, la gravedad del dolor y otros síntomas ya que, en general, los artículos científicos muestran una variabilidad considerable, protocolos de tratamiento variados y problemas de calidad metodológica.

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01/05/2021

La respuesta osea al ejercicio depende de la carga mecánica impuesta. Esto se traduce en realizar ejercicios de fuerza y de impacto (uni/multidireccionales y uni/bilaterales) y microimpactos (cambios ritmo/sentido/dirección/frenadas).
Es especialmente importante la realización de dicho tipo de ejercicio en adultos mayores y mujeres postmenopausicas.
Adaptando adecuadamente las dosis NO conllevan efectos negativos en artrosis de rodilla y con mejoras de la densidad mineral osea después de ejercicios específicos de impacto o de fuerza.

28/04/2021

No necesitas salud para hacer ejercicio, necesitas hacer ejercicio para tener salud.
Entrena FUERZA 🏋️💪
Mismo objetivo, distinta dosis para cada contexto.

24/04/2021

Recomendaciones clínicas de ejercicio y deporte para personas con diabetes
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https://bit.ly/2Qx6udX

22/04/2021

en .
La diferencia entre un problema estético y uno de salud es una fina línea. Detrás de cada problema estético existe verdaderamente uno de salud adyacente.
¿Se puede revertir la celulitis?
La mayoría de nuestros problemas son por decir SI demasiado rápido y NO demasiado tarde. Antes de hablar y sobre todo, actuar, hay que conocer.
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20/04/2021

EJERCICIO FÍSICO EN PATOLOGÍAS.

A pesar de los beneficios evidenciados de realizar ejercicio físico en tipo y dosis adecuado al contexto personal y escenario patológico al menos en 26 patologías, DOS TERCIOS de las personas que sufren una patología NO realizan ejercicio físico.