Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1598980417097447/

MrKilian, Cabra (2026)

15/01/2024

La única forma de lograrlo es yendo a por ello

29/09/2022

Día 29S - ¿Héroe o Villano?

¿Alguna vez has sentido que tú mismo te haces autosabotaje?⚔️ ¿Alguna vez te ha pasado que antes de comenzar un reto personal 💡has abandonado por el miedo al fracaso😥?

🙋A mí también me ha pasado. Porque en ese momento tenía mentalidad de Villano👺. Tú y yo hemos sido nuestros peores enemigos🙅.

¿El tiempo⏱️, las circunstancias❤️, el dinero💰, las ganas💪, el qué diran🗣️...? Son excusas que nos ponemos para justificar nuestra mentalidad débil.🤒💩

Todos los grandes héroes🦸‍♀️, los de Marvel, los cuerpos de seguridad👮, las personas con ciertas limitación 🧑‍🦯no se ponen barreras. Ellos saben que los problemas vendrán porque OTROS👿 se los pongan.

Pero un Héroe en su mente está viendo la victoria🏆 y está venciendo antes de la lucha.🤼

Si quieres convertirte en Héroe aplasta tus miedos🌟🤛, silencia tu voz interior 🤫que habla sólo excusas y te animo a hacer lo que los héroes hacen:

🔥🔥𝘾𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙤𝙧𝙙𝙞𝙣𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙚𝙭𝙩𝙧𝙖𝙤𝙧𝙙𝙞𝙣𝙖𝙧𝙞𝙖🔥🔥

Hoy vamos a hacer CaCo nuevamente ⚠️⚠️⚠️(sólo para Héroes y Heroínas)⚠️⚠️⚠️
➡️Calentaremos con 6-7 minutos de cardio libre
+
➡️ Intercalamos 6 veces:
▶️2min30seg Caminata rápida
▶️30 seg trote suave

🆘Recuerda individualizar🆘 tu entrenamiento. Mi propuesta es para alguien que esté empezando a querer correr.
Tú puedes reducir el tiempo de trote si estás en un nivel bajo📉 fe forma (NO TE RINDAS, SIGUE ADELANTE) o incluso alternar trotes suaves con trotes mas exigentes.👍

❓❓¿Héroe 🦸‍♀️o Villano🦹? ¿Quién eres tú?❓❓

Te leo en los comentarios
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

24/09/2022

Busca un Aliado - Día 24

Querer ponerte en forma sin contar con el respaldo de un familiar o un amigo es una temeridad, pues sin alguien que te anime y te tire de las orejas abandonaras con facilidad.

Entrenar en equipo, salir juntos, tirar uno del otro, animarse, picarse sanamente,son unos pocos de los muchos beneficios que tiene tener un aliado o colega en el deporte

Si a día de hoy aún no tienes un aliado búscalo. Puede ser un amigo, tu cónyuge, un vecino, un colega del club...

Juntos es mas fácil enfrentar las excusas y es una poderosa herramienta para progresar y triunfar en tu objetivo de ponerte en forma después del verano.

¿Has pensado ya en alguien? ¿En quien has pensado?

Si has pensado en mí estaré encantado de ayudarte

22/09/2022

8.000 razones para mejorar tu salud - Día 22S

¿Sabías que lo recomendado por la OMS es dar al menos 8.000 pasos🚶 al día para tener una vida saludable❤️?

😱¡Has leído bien!😱 ¿Pensabas que eran más o menos?🤔

Pero eso es lo justo para estar saludable.😉 A partir de ahí, hasta los 💥15.000 pasos💥 está considerado como una actividad física tal que nos ayuda a mejorar nuestro estado físico📈, nuestra salud❤️❤️ y nos ayuda, entre otras cosas a perder "peso" 🍩(que en realidad es grasa subcutánea).

RETO: Hoy nuestro entrenamiento🏋️ es sumar a lo largo del día al menos➡️ 8.000 pasos.⬅️
Y si te estás preguntando cómo hacemos esto es muy fácil.😲🤯

𝗣𝗶𝗲𝗻𝘀𝗮 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗔𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲

Camina hasta tu trabajo 🖥️(sal 20-25 minutos antes), has quedado 🤝con los amigos y vas caminando, camina hasta la tienda🍑🍉, hasta el lugar donde practiques deporte🏃, sube escaleras🪜,rampas📏, evita escaleras mecánicas, ascensor🏗️, coche🏎️, muévete en bicicleta🚲.

⚠️⚠️⚠️Actívate⚠️⚠️⚠️

▶️ Te he dejado hoy tan sólo 4 beneficios de realizar al menos 8.000 pasos diarios. Hay muchísimos más.

➡️➡️¿Cuál es el tuyo por el que estás haciendo actividad física?⬅️⬅️

Te leo en los comentarios
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

17/09/2022

👨‍👩‍👧‍👦ℙ𝕣𝕚𝕠𝕣𝕚𝕫𝕒 𝕥𝕦 𝔽𝕒𝕞𝕚𝕝𝕚𝕒👨‍👩‍👧‍👦
🗓️17 Septiembre🗓️

En tu rutina de deporte🏃, en tu tiempo libre🏕️, hobbits🎲 y vida en general pon a tu Familia en el 𝙋𝙍𝙄𝙈𝙀𝙍 𝙇𝙐𝙂𝘼𝙍🥇🥇.

Ellos son tu motor🚙, tu fuerza💪, tus aliados🤝 y motivación❤️, así que 𝙄𝙣𝙘𝙡𝙪𝙮𝙚𝙡𝙤𝙨 en todo tu dia...por supuesto en el deporte.

El entrenamiento de hoy es que hagas lo que te de la gana pero con una sola condición, con tu👉👉 FAMILIA👈👈.

Sal a caminar🚶, con la bicicleta🚴, con patinete🛴, patines🛼 o cualquier cosa 🥎⚽🎿🥌🎯 pero con los tuyos.

Pon tu familia en primer lugar y 🔥🔥𝙈𝙐𝙇𝙏𝙄𝙋𝙇𝙄𝘾𝘼𝙍𝘼𝙎 🔥🔥 los resultados para ponerte en forma y conseguirlo con éxito.

¿Qué actividad tienes pensado hacer hoy en familia?

Te leo en los comentarios
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

💕

14/09/2022

🗓️Día 14S🗓️
Tan importante es ENTRENAR 🏋️como descansar😴

El entrenamiento de hoy es simple pero supone un 🤯🤯𝙂𝙧𝙖𝙣 𝙍𝙀𝙏𝙊🤯🤯 para tí.

Hoy no vamos a hacer entrenamiento formal, pero el reto es el siguiente:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔥𝔻𝕖𝕓𝕖𝕤 𝕤𝕖𝕣 𝕝𝕠 𝕞𝕒𝕤 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕧𝕠 𝕡𝕠𝕤𝕚𝕓𝕝𝕖🔥

- Ve a comprar andando🚶
- Camina hasta el trabajo⚒️
- Utiliza las escaleras🪜. Ascensor NO
- Asiste a una reunión en bicicleta🚴
- Piensa la forma de ser lo mas activo posible🚵
- Sé activo 🏃
- Sé activo 🤸
- Sé activo 🚲
- Actívate 💪💪💪💪

Pequeños cambios en tus hábitos van a tener increíbles resultados

Así que te pregunto
¿𝑬𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒗𝒂𝒔 𝒂 𝒔𝒆𝒓 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒉𝒐𝒚?🤔🤔

Te leo en los comentarios 🤗🤗
👇👇👇👇👇

14/09/2022

🗓️Día 14S🗓️
Tan importante es ENTRENAR 🏋️como descansar😴

El entrenamiento de hoy es simple pero supone un 🤯🤯𝙂𝙧𝙖𝙣 𝙍𝙀𝙏𝙊🤯🤯 para tí.

Hoy no vamos a hacer entrenamiento formal, pero el reto es el siguiente:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔥𝔻𝕖𝕓𝕖𝕤 𝕤𝕖𝕣 𝕝𝕠 𝕞𝕒𝕤 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕧𝕠 𝕡𝕠𝕤𝕚𝕓𝕝𝕖🔥

- Ve a comprar andando🚶
- Camina hasta el trabajo⚒️
- Utiliza las escaleras🪜. Ascensor NO
- Asiste a una reunión en bicicleta🚴
- Piensa la forma de ser lo mas activo posible🚵
- Sé activo 🏃
- Sé activo 🤸
- Sé activo 🚲
- Actívate 💪💪💪💪

Pequeños cambios en tus hábitos van a tener increíbles resultados

Así que te pregunto
¿𝑬𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒗𝒂𝒔 𝒂 𝒔𝒆𝒓 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒉𝒐𝒚?🤔🤔

Te leo en los comentarios 🤗🤗
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23/02/2022

🔥🔥¡Entreno Alta Intensidad! en 🔥🔥

A partir del mes de Marzo comenzamos entrenamientos Indoor de Alta Intensidad.
Serán Martes y jueves.

Más información escribir a cualquiera de las dos cuentas.

¡¡Que no te lo cuenten!!!

17/09/2021

Tienes plan para mañana??? 😎

Mañana tenemos quedada para hacer una ruta sub 2h a ritmo un medio suave. El objetivo🏁: DISFRUTAR

Hora: ⏰8.30h
Lugar: 🚂Tren del aceite

Comenzamos temporada 21/22 y seguimos preparando el campeonato de Córdoba de trail 🏞️ y alguna aventura más.🏃🏻‍♀️🚴‍♂️🎥

Estad atentos a las novedades de esta temporada entre quedadas, senderismo, actividades y algunas sorpresas que están por venir.

Comenta si vas a venir para esperarte y compártelo con quién quieras.

06/04/2021

Ayer regresaron a la carga nuestras y lo hicieron a lo grande exprimiendo sus cerebros después de unas mini vacaciones.🥵🤯
Entreno duro de cuestas ↗️para tonificacion de tren inferir con trabajo de técnica en subida.
Excelente trabajo de todo el grupo 🔥🔥🔥
Trabajaron indivualmente con la distancia más que segura. Excelente trabajo equipo.

15/03/2021

𝕽𝖊𝖌𝖗𝖊𝖘𝖔 𝖆 𝖑𝖆 𝖈𝖔𝖒𝖕𝖊𝖙𝖎𝖈𝖎𝖔𝖓 𝖈𝖔𝖓 𝕻𝖔𝖉𝖎𝖚𝖒

Comenzamos la semana celebrando la vuelta a la competición en el con sus 39k y sus 1950m+ de desnivel🏞️📈.

Han vuelto a la palestra Irene Luna y Merces Navas 🏁🏁

Irene tuvo que retirarse por salud🤕 y Merces se alzó con el 5° puesto de la general (en revisión pudiendo quedar 4a) y como 3a en su categoría.🏆🥉

Enhorabuena a ambas en especial a Merces. Cuando se entrena con una buena planificación y disciplina, luego pasan cosas así 🔥🔥💪💪💪💪

¿Quieres lograrlo tú también? Vamos!!!! 🔥🔥🔥💪💪💪💪

08/03/2021

Ellas, guerreras, valientes. No temen a nada, se enfrentan a todo con amor, garra y una sonrisa.
Juntos somos un una dupla perfecta. Unidos es mejor. 🏃‍♀️❤️💪

MrKilian

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