05/10/2023
Nos gusta enseñaros a por qué hacéis lo que hacéis, en lugar de recitaros un montón de ejercicios y repes a completar sin más.
Y por ello, insistimos mucho en el concepto de distribución de la carga en el entrenamiento para que entendáis las progresiones y los bloques de trabajo que realizáis.²
La distribución de la carga es fundamental en tu entrenamiento/práctica deportiva debido a su impacto en la efectividad y seguridad de tu rutina.
Sabías que...
1) Maximiza el estímulo muscular, ya que una buena programación te permite trabajar diferentes grupos musculares/movimientos de manera equitativa.
2) Evita la fatiga y el sobreentrenamiento, ya que un programa descuidado y aleatorio te provocará una fatiga excesiva en ciertos grupos musculares o articulaciones.
3) Reduce el riesgo de lesiones, puesto que tenemos en cuenta la intensidad, el volumen y la frecuencia de los ejercicios. Además, al variar los ejercicios y cambiar la distribución de carga periódicamente, evitamos que repitas constantemente los mismos movimientos, evitando lesiones por sobreuso y monotonía.
¿Hasta que punto eres consciente del trabajo que realizas a diario y el por qué del mismo?
Nuestro es lo es y, además, está en un proceso de cambio be***al, respetando y cumpliendo con las progresiones de cada bloque.
