13/12/2016
OMEGA 3, EFECTOS Y BENEFICIOS EN EL DEPORTE.
Los ácidos grasos omega 3 pueden resultar de gran ayuda para los deportistas. Sus excelentes propiedades tanto sobre el metabolismo como a nivel cardiovascular, están confirmadas por diferentes estudios.
El omega 3 es un tipo de ácido poliinsaturado esencial para tener buena salud. Son precursores de sustancias implicadas en el sistema nervioso, el sistema inmune, la coagulación de la sangre o la construcción de membranas celulares en el cerebro. Además previene enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, mejora la memoria, la salud visual entre muchos otros beneficios.
EL OMEGA 3 Y EL DEPORTE
La importancia del omega 3 en la alimentación diaria va más allá de los beneficios para la salud en general, este tipo de ácidos grasos tiene efectos a la hora de aumentar la fuerza como el rendimiento aeróbico. Su efecto antiinflamatorio mejora y previene los problemas de las articulaciones y los ligamentos. Esto junto a su beneficio para reforzar el sistema inmune ha sido asociado a un mayor rendimiento y reducción de la fatiga. También reduce la viscosidad sanguínea lo que conlleva a una mejora del aporte de oxígeno a los músculos.
Como veis, los ácidos grasos omega 3 son muy importantes para el adecuado desempeño deportivo.
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