Centro Deportivo José Luis Talamillo Supera

19/06/2026

Buenos días, equipo
🔬🏃‍♂️ ¿Qué es el umbral de lactato y por qué puede ayudarte a mejorar tu rendimiento?
El umbral de lactato es el momento en el que tu cuerpo empieza a acumular más lactato del que puede eliminar. A partir de ese punto, la fatiga aumenta y mantener la intensidad se vuelve cada vez más difícil.
En C.D. José Luis Talamillo sabemos que conocer este parámetro es clave para deportistas de todos los niveles, ya que permite:
✅ Ajustar mejor las zonas de entrenamiento.
✅ Mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.
✅ Optimizar ritmos de carrera y competición.
✅ Retrasar la aparición de la fatiga.
Ya seas corredor, ciclista, triatleta o simplemente quieras entrenar de forma más eficiente, entender tu umbral de lactato puede marcar un antes y un después en tu progresión.

El umbral de lactato es una métrica clave para medir y mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. Con un entrenamiento adecuado, puedes aumentar tu u...

17/06/2026

Este verano entrenar acompañado tiene recompensa! 🏋️‍♀️💪
¿Tienes un amigo, familiar o compañero que lleva tiempo diciendo que quiere ponerse en forma? ¡Ahora es el momento perfecto para dar el paso juntos!
🎉 Trae un amigo y los dos disfrutaréis de un 25% de descuento en vuestra cuota hasta septiembre.
Porque entrenar acompañado es más divertido, más motivador y ayuda a conseguir mejores resultados. 💛
✅ Más motivación
✅ Más constancia
✅ Más ahorro
✅ Más diversión
📅 Promoción válida hasta el 30 de junio de 2026.
📍 Infórmate en recepción y empieza a disfrutar de un verano lleno de energía, salud y buenos momentos.
👉 Invita a esa persona con la que te gustaría entrenar este verano

11/06/2026

💧 A veces el cuerpo solo necesita movimiento para volver a sentirse bien.
Practicar ejercicio de forma regular ayuda a combatir la fatiga, mejorar la concentración y aumentar los niveles de energía ⚡
Combina entrenamiento, descanso e hidratación para cuidar de tu salud de forma completa.

Todos sabemos que es importante mantenernos hidratados, ya que nuestros cuerpos son al menos 60% agua, pero hay muchos factores que influyen en cuánta

09/06/2026

☀️ Con la llegada del buen tiempo, es el momento perfecto para retomar hábitos saludables.
El ejercicio físico ayuda a mejorar la circulación, fortalecer el cuerpo y mantener una mente más activa y positiva.
💥 Ya sea entrenamiento de fuerza, cardio o actividades dirigidas, lo importante es mantenerse en movimiento y disfrutar del proceso.
🌱 Cada pequeño paso cuenta cuando se trata de sentirte mejor.

Eludir las horas centrales del día, beber agua cada 15-20 minutos, protegerse del sol y ajustar la intensidad del ejercicio, claves para realizar activi...

04/06/2026

¡Este verano, al agua con nuestros cursos intensivos de natación!

Ya están abiertas las inscripciones para los Cursos Intensivos de Verano de Natación en C.D. José Luis Talamillo
Cursos desde los 2 a 9 años.

📅 Cursos quincenales intensivos de lunes a viernes durante el mes de julio.
Inscripciones, en recepción o desde la web del centro.

Fechas para las inscripciones:
🔹 Abonados: desde el 10 de junio.
🔹 No abonados: desde el 15 de junio.
💦 Una oportunidad perfecta para aprender, mejorar la técnica y disfrutar del verano de forma saludable y divertida.

ℹ️ Más información en recepción o por correo.

13/05/2026

¿A QUE ESTAS ESPERANDO?
PASA CON NOSOTROS UN SUPERVERANO!!!!!

13/05/2026

¡Este verano, la diversión está asegurada en Centro Supera Talamillo!
Presentamos el Campus de Verano 2026, un espacio pensado para que niños y niñas de 4 a 12 años disfruten de unas vacaciones inolvidables, llenas de deporte, amistad y entretenimiento.

Durante el campus realizaremos un montón de actividades adaptadas a cada edad:
Actividades acuáticas
Manualidades
Juegos y dinámicas en grupo
Deportes
Talleres y muchas sorpresas más

Una oportunidad perfecta para que los más pequeños se diviertan, aprendan y hagan nuevos amigos en un entorno seguro y supervisado por profesionales.
📅 Plazos de inscripción:

Abonados: a partir del 4 de mayo

No abonados: a partir del 11 de mayo

⚠️ ¡Plazas limitadas!
Para más información, consulta este link https://www.centrosupera.com/talamillo/noticia/el-campus-de-verano-de-supera-lo-mejor-para-los-peques/ o pregunta directamente en la recepción del centro.
¡No te quedes sin tu plaza y vive un verano increíble en el Campus de Verano 2026!

Empieza a planificar el verano y a organizarte con los más peques de la casa. En el C.D.José Luis Talamillo, en Burgos, te ofrecemos el campus de verano

22/04/2026

¿Cómo acelerar el metabolismo?.
Seguramente ya conoces los beneficios que esto te aportará., como por ejemplo aumentar la musculatura, tener más energía o quemar más grasas son algunas de sus ventajas.
Existen diversa formas de hacerlo. Consulta esta pequeña reseña.🥝🥦🍉🏊

Acelerar el metabolismo es una de las prioridades de muchas personas por los beneficios que aporta a nuestro organismo.

22/04/2026

Tanto los deportistas de élite, como los populares, que de por sí trabajan intensamente su cuerpo, si practican pilates como complemento a su deporte, los beneficios serán espectaculares. Aquí tenéis 3 rutinas para corredores, nadadores y ciclistas.

El Método Pilates, me atrevo a afirmar, que es la base del movimiento eficaz y en donde se sustentan el resto de actividades que realizamos a diario, tanto e...

20/03/2026

Las rodillas son una de las articulaciones que más trabajan cuando entrenamos. Sentadillas, correr, saltar o subir escaleras hacen que soporten gran parte del peso de nuestro cuerpo. Por eso, fortalecer los músculos que las rodean —especialmente cuádriceps, glúteos e isquiotibiales— es clave para mantenerlas estables y protegidas.
Una buena técnica en los ejercicios, evitar que las rodillas colapsen hacia dentro y mantener una movilidad adecuada en caderas y tobillos ayuda a repartir mejor las cargas y reducir el riesgo de molestias o lesiones.
Además, no todo es fuerza: el descanso, el calentamiento y la progresión del entrenamiento son igual de importantes para cuidar tus articulaciones. Recuerda que entrenar de forma inteligente no solo mejora tu rendimiento, también protege tu cuerpo para que puedas seguir disfrutando del movimiento durante muchos años 🦵🏋️‍♂️✨

Evita lesiones y entrena sin dolor. Descubre los mejores consejos para cuidar las rodillas en el entrenamiento y fortalecer tus articulaciones en OKEYMAS