DANI SPARTAN

DANI SPARTAN Sportsmanagement � Personal trainer � Spartan Coach � OCR runner �Marathon Man

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Cerrado permanentemente.
12/06/2026

🐍 ¿Conoces el obstáculo de la Serpiente? 🐍

Parece sencillo… hasta que te enfrentas a él en carrera. 😏

En este reel te explico cómo superar uno de los obstáculos más característicos de pruebas como Águila Race y otras OCR: una cuerda que debes ir “cosiendo” a través de una estructura tipo monkey bar, avanzando con técnica, coordinación y eficiencia.

💡 La mayoría de los fallos no vienen por falta de fuerza, sino por una mala estrategia y una técnica poco eficiente. Aprender los pequeños detalles puede marcar la diferencia entre pasar el obstáculo o perder minutos preciosos.

En Brave Bulls llevamos años formando corredores de obstáculos de todos los niveles, desde personas que empiezan desde cero hasta atletas que compiten por títulos nacionales e internacionales.

🔥 Si quieres mejorar de verdad:
✅ Entrena con nosotros de forma presencial en Madrid.
✅ Sigue uno de nuestros programas específicos.
✅ O da un paso más con una planificación 100% personalizada y adaptada a tus objetivos.

Somos el club de OCR más grande de España y nuestra misión es ayudarte a convertirte en un corredor de obstáculos más técnico, más fuerte y más eficiente.

¿Te atreves con la Serpiente? 🐍💪

01/06/2026

🏆 CAMPEONES DE EUROPA POR EQUIPOS 🇪🇸

Este fin de semana vivimos una experiencia difícil de olvidar.

🥇 Campeones de Europa por equipos (30-34 años)
🥇 Mejor tiempo masculino de todos los grupos de edad
🔥 7º mejor equipo absoluto del campeonato
🔥 A solo 1 minuto y medio del podio élite europeo saliendo sin referencias

Todo ello en una espectacular prueba de relevos OCR donde cada integrante tenía una misión:

⚡ en velocidad.
💪 en fuerza.
🦍 Y yo en suspensión.

Cada uno teníamos un recorrido individual de entre 2,5-3km con obstáculos característicos de nuestra modalidad y luego la parte conjunta que veís en el video.💪

Ha sido todo un honor vestir la equipación nacional y darlo todo en este formato de competición tan espectacular.❤️‍🔥

Queremos dar la enhorabuena a todos los españoles que han competido este fin de semana, a la organización por sacar adelante un gran evento y a todas las personas que nos han apoyado desde dentro y fuera del recorrido.

Y por supuesto, gracias a nuestras familias y parejas. Sin ellas nada de esto habría sido posible.👶❤️🇪🇸

11/05/2026

En OCR no gana solo el que más corre…
Gana el que mantiene el control cuando los antebrazos arden y el agarre empieza a fallar.

Y ahí las escápulas tienen muchísimo más protagonismo del que la mayoría cree.

Si no controlas bien la escápula:
– pierdes eficiencia en suspensión
– sobrecargas hombros y codos
– te “cuelgas” de las estructuras
– y acabas gastando más energía en cada obstáculo

En este reel te enseño 3 ejercicios clave para mejorar:
✔️ estabilidad escapular
✔️ control en tracción
✔️ transferencia a obstáculos reales
✔️ resistencia en suspensión

Muchos atletas entrenan solo agarre…
pero el verdadero cambio llega cuando empiezas a controlar lo que pasa arriba.

Más control = más eficiencia = menos fatiga en carrera.

Si haces OCR, esto no es accesorio. Es parte del rendimiento.

Un día de la madre muy especial…🤰❤️Dentro de nada viene nuestra pequeña Kira, y hoy ha pasado su primer día de la madre ...
04/05/2025

Un día de la madre muy especial…🤰❤️

Dentro de nada viene nuestra pequeña Kira, y hoy ha pasado su primer día de la madre dentro de la tripita de mamá dándole muchas pataditas.🥰

Desde el primer momento que conocí a sabía que era esa persona que solo te pasa una vez en la vida, y así juntos hemos decidido formar el vínculo más bonito y especial que pueden tener dos personas.✨

No encuentro palabras que describan lo que significa entrar en tu casa y tener esa sensación de hogar con Dante y ella… así que no puedo ni imaginarme lo que será cuando salga nuestra pequeña.☺️

Feliz día de la madre cariño, gracias por tanto.👩‍❤️‍👨🐾

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