06/01/2026
Bueno amig@s, podemos decir que hoy es el último día de esta navidad y ya me arde el teléfono con vuestros mensajes pidiéndome cita para venir a entrenar y a consulta con el fin de bajar los kilos que hemos cogido en estás fiestas.
Lo importante, ante todo, es ser sensat@s; ni hemos cogido 15 kilos en dos semanas ni vamos a bajar 15 kilos en otras dos.
Dicen que somos lo que comemos pero es una verdad a medias, la experiencia en estos 22 años que llevo ayudando a la gente a mejorar su condición física y su salud me dice que somos lo que comemos, lo que nos movemos y lo que pensamos de nosotr@s mism@s.
Tod@s conocemos a alguien que lleva toda la vida a dieta y nunca baja de peso.
Normalmente son personas que hacen dietas muy restrictivas que abandonan a los pocos días porque nadie es feliz pasando hambre y viven en una frustración continua que les lleva a compensar con atracones y sentir que no son capaces de conseguir el peso que quieren, generando una mala relación con la comida que les puede llevar a otros problemas de salud.
Te suena, verdad??
La cuestión es que esto no es solo contar calorías, si fuera tan sencillo todo el mundo estaría en un peso saludable y se verían estupendos frente al espejo y no es así, hay otros aspectos a tener en cuenta.
Para empezar, si quieres cambiar por fuera, es importante que cambies la manera que tienes de pensar y tus hábitos.
Plantearte que siempre es buen momento para comenzar a entrenar 2-3 días por semana, intentar no estar sentad@ en una silla 10 horas delante de una pantalla y hacer elecciones tan sencillas como subir por las escaleras de la empresa en vez de coger el ascensor te va a aportar mucho más beneficio que cualquier dieta de 800 calorías a base de pollo hervido y acelgas.
El mensaje es sencillo, toma las riendas de tu vida y no busques atajos ni pastillas mágicas, entrena, muévete un poco más y valora que tienes la suerte de poder comer, si un día te has excedido, no pasa nada, nadie te exige que seas perfect@, levántate al día siguiente y sigue con tu buena rutina.
L@s que me conocéis ya sabéis dónde encontrarme para ayudaros en este proceso , l@s que todavía no, ahora también.
