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Héctor Méndez Entrenador

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Héctor Méndez Entrenador

El entrenamiento personalizado es la manera más eficaz para obtener resultados, porque cuentas con

Con una dilatada experiencia cuento con una formación dedicada al mundo del fitness y el culturismo desde hace muchos años, adquirida en los mejores centros especializados alrededor del planeta - EE.UU, España, Argentina-. El mundo del entrenamiento personal siempre ha sido mi pasión y cada paso en mi formación ha ido dirigido a satisfacer las necesidades mis clientes. DEDICACIÓN, ESFUERZO Y COMPROMISO, son mis señas de identidad.

16/02/2024

Buenas tardes!!!
Hacía tiempo que no estaba por aquí, pero volvimos para darlo todo!!!
🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

05/06/2023

¡Hola! Aquí te propongo un texto corto para tu post:

Disfrutando de un día de sol ☀️☀️☀️, no hay nada mejor que entrenar al aire libre y sentir la brisa en la piel. En este video les muestro cómo hacer entrenamiento en barras en el parque 🏋️‍♂️🌳. ¿Quién más se anima a probarlo?

💪🏼🌞🤸‍♀️

23/12/2022

Felices Fiestas!🎄

29/06/2022

Hoy tocó piernas 🔥

Vamos con cuádriceps en máquina:
4 series de 10 a 12 repeticiones
Prensa: 4 series de 10 a 12 repeticiones
Y puedes hacer sentadillas en barra libre
(en el vídeo no esta porque estaba ocupada ;))🤣

A por todas!!! Que quemen esas piernas!

+INFO: 600070324

14/06/2022

Hoy van unos consejitos para los que seguimos entrenando con este calor!!!
Se sabe que el calor y las altas temperaturas atentan en parte contra la práctica deportiva, sobre todo cuando hablamos de rendimiento. En estas condiciones perdemos oxígeno en los músculos y así aumenta la frecuencia cardíaca.
¿Qué hacer entonces?
1️⃣ Hidratación permanente.
2️⃣ No entrenar en las horas de máximo calor.
3️⃣ Ante la sensación de mareos, dolor de cabeza y dificultades para respirar, interrumpir de inmediato el ejercicio y buscar ayuda médica.
4️⃣ Evita exigirse demasiado.
5️⃣ Cuidado con la cafeína, el alcohol, los antiestamínicos y los antidepresivos porque pueden tener un efecto deshidratante.

Espero haberte ayudado!💯
+INFO:60070324

03/06/2022

📣 Día Mundial de la Bicicleta!
Que mejor forma de festejarlo que haciendo deporte!
Sabías que pedalear durante una hora, nos hace quemar unas 500 calorías aproximadamente y mejora nuestra capacidad aeróbica?
✅Oxigena el cerebro y combate el estrés.
✅Tonifica y fortalece la espalda.
✅Corazón fuerte.
Sistema inmunológico resistente.
✅Articulaciones más sanas, resistentes y protegidas.
✅Adiós a la celulitis.

A que esperas!!!!🚴‍♀️

30/05/2022

📣Un entrenador personal aporta muchas ventajas y beneficios a la hora de practicar deporte, no son solo aplicables a deportistas profesionales.

5 beneficios de tener un entrenador personal 🏋️🧘‍♂️
1️⃣ Atención exclusiva
Disponer de un entrenador personal te permite un trabajo individualizado.
Durante el entrenamiento el profesional te acompaña, y revisa que todos los ejercicios los hagas de la forma correcta.

2️⃣ Eficacia del entrenamiento
Múltiples estudios han demostrado que el entrenamiento personal resulta más efectivo que hacerlo por libre. No hay ejercicios mal planificados ni ejecutados de forma errónea.
Planificar el entrenamiento no es tan sencillo como a veces podemos creer, un entrenador lo hará por ti!

3️⃣ Aumenta la motivación personal
A veces nos cuesta ver nuestro propio progreso por pequeño que sea. El entrenador personal nos recordará a menudo los logros conseguidos y todo lo que nos queda por alcanzar.

4️⃣ Supervisión y seguimiento continuo
¿Y si nos lesionamos? ¿Y si el fisioterapeuta nos recomienda fortalecer una zona? ¿Puedo entrenar durante el embarazo?
El entrenador personal está a tu lado en todo el proceso. Hace un seguimiento de tu evolución y modificará tu rutina de entrenamiento ante cualquier novedad en tu estado físico.

5️⃣ Se adapta a ti y a tu tiempo disponible
Puedes elegir entre acudir a un centro de entrenamiento personal o solicitar el entrenamiento personal a domicilio. Opciones muy cómodas para personas con poco tiempo para entrenar o dificultad para desplazarse.

MAS INFO: 600070324

23/05/2022

5 VERDADES SOBRE EL PESO MUERTO🏋️‍♂️💪
Siempre escucho decir que el peso mu**to es malo, un rompe espaldas, nada mas lejos de la realidad, como todos los ejercicios hay que saber hacerlo y adaptarlo a cada persona, aquí van 5 verdades como una casa!

1️⃣Debes descubrir qué variante se adapta mejor a tu anatomía, tu mecánica y tus preferencias.
2️⃣Realmente la carga que levantas es únicamente relevante para confirmar tu progresión
3️⃣La mayoría de la población no tiene por qué hacer esfuerzos de 1RM (1 repetición máxima)
4️⃣El peso mu**to no es un ejercicio potencialmente peligroso
5️⃣Todo el mundo debería hacer alguna forma de peso mu**to en su vida y progresar en él.

05/05/2022

🏋El entrenamiento de fuerza tiene un papel relevante en tu salud.

Cuanto más fuertes sean tus músculos, más cómodo te sentirás en la realización de cualquier tarea o actividad y serás capaz de mantenerla durante periodos de tiempo más largos.
Toma nota de estos 5 Beneficios👇

✅INCREMENTA LA DENSIDAD ÓSEA

✅ADQUIERES FUERZA Y RESISTENCIA

✅ MEJORAS LA COMPOSICIÓN CORPORAL

✅FORTALECE TU MENTE

✅AUMENTA LA CALIDAD DEL SUEÑO

28/04/2022

📣Recuerda! Si nunca hiciste pesas. Comienza poco a poco, con un peso adecuado, postura correcta y trabaja todo el cuerpo.
Si vas al gym consulta a tu monitor, siempre te aconsejará para que tú experiencia sea la mejor!!!

Que rutina quieres que suba en la semana?
Te leo en los comentarios🏋🏋️‍♀️💪💪
👇

08/04/2022

Finalizamos la semana con dorsales!
3 Ejercicios Top!!!
😉Les debo el último vídeo! Se cansó la que filma😆

1️⃣ Dorsales en polea
2️⃣ Remo en polea
3️⃣ Dominadas

Buen finde!

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