Lunes 07:30 - 15:15 17:00 - 21:30 Martes 07:30 - 15:15 18:00 - 22:00 Miércoles 07:30 - 15:15 17:00 - 21:30 Jueves 07:30 - 15:15 18:00 - 21:30 Viernes 07:30 - 15:15 17:00 - 21:30 Sábado 11:30 - 14:00 Domingo 10:00 - 14:00

Sargantana Box Boadilla

Casa
España
Boadilla del Monte
Sargantana Box Boadilla

Sargantana: animales ligeros y ágiles que sobrevivien en condiciones climatológicas adversas con la capacidad de regenerar la cola si la pierden.

Box de entrenamiento en el que ejecutamos un sistema de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Utilizamos una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas como la gimnasia deportiva, halterofilia, entrenamientos en agua, carrera, etc.. Realizamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamo

s de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos logrando desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. En definitiva lo que buscamos es conseguir estar lo mas en forma posible pero aqui tambien se viene a disfrutar, conocer gente y animar a los demas porque el entrenamiento no acaba hasta que no termina el ultimo.

31/03/2023

Si eres de los que ven en el wod carrera o burpees y te echas a temblar… atento porque hoy te contamos de manera muy resumida muchos de los grandes beneficios del ejercicio aeróbico🚴🏻👌🏃🏼‍♀️ y probablemente así, te animes a hacerlo más a menudo:

❤️‍🔥 Previene las enfermedades coronarias y las derivadas de las mismas.
✌️ Mejora tu sistema inmune y las barreras ante agentes externos.
💪 Te hará tolerar mejor la carga de entrenamiento.
🔥 Aumenta tu consumo calórico diario y por lo tanto previene la obesidad.
🫀Acelera nuestro metabolismo exponencialmente.

¿Cual de ellos es el que mejor te vendría? Te leemos en comentarios!

23/03/2023

⏰ Si vienes con tiempo al Box aprovéchalo y muévete ⏰

Ya sabemos que hay gente que va con el tiempo justo ⏲️ pero otras muchas personas, llegan al box con tiempo y en ocasiones 🤔 … el movil teléfono 📱 nos atrapa y no invertimos esos 15-20' en actividades que nos pueden venir muy bien 💪🏻.

A continuación te dejamos 2 de ellas, que consideramos muy importantes.

1) MOVILIDAD: Aprovecha para mejorar los rangos articulares que más te cuesten y que no te permitan ejecutar los ejercicios con total libertad.

2) ACCESORIOS: Trabaja tus puntos débiles con ejercicios específicos que mejoren tus puntos débiles.

Si no sabes que ejercicios hacer, puedes preguntarle al profe que esté dando la clase en ese momento y que te oriente sobre lo que podrías hacer.

14/03/2023

🏋🏻‍♂️ ENTRENA CON CABEZA 🤔

Es decir, no hagas los ejercicios a lo loco 😜🤪

Si sientes dolor 😖 o tienes alguna lesión calienta bien 👍 antes y después de los entrenamientos.

Atiende bien a las explicaciones de los profesores y esfuérzate todo lo que puedas, pero con control y sobre todo:

¡¡DISFRUTA DE CADA ENTRENAMIENTO!! 😍

08/03/2023

📅 8 de Marzo

Feliz día a todas las mujeres

08/02/2023

🎭 CARNAVAL 2023🎭

Nos encanta celebrar 🥳 y nos encanta veros disfrazados 🏋️‍♀️ entrenando con nosotros.

Por eso si vienes Disfrazado 🥸 entrarás en el SORTEO de varios premios 🎁

26/01/2023

📲 *Recogida de móviles* 📲
Se ha colocado en el box un punto de recogida del proyecto “movilízate por la selva” 📦 del Instituto Jane Goodal.

Consiste en la recogida de forma gratuita de móviles para reutilizar ♻️ terminales reacondicionando aquellos que sea posible, reciclar elementos útiles y disponer de forma adecuada sus materiales tóxicos reduciendo a su vez la demanda y extracción de algunos de ellos como el coltán ⛏️. Con ello se recaudan fondos para programas de desarrollo sostenible, educación y conservación en la cuenca del Congo y Senegal. 🦧

Además, si conseguimos 30 dispositivos… ¡se le otorgará al box el apadrinamiento de uno de los chimpancés que están en el centro de rescate durante un año!
🐵🙈🙉🙊🐒

21/01/2023

Empieza el año 📅 y después de las vacaciones toca ponerse la pilas 🔋.

Ya llevamos 3 semanas de entrenamiento 🏋🏻‍♂️ y te contamos lo que estamos trabajando.

Iniciamos ciclo metabólico y acumulativo, utilizando ejercicios sencillos y cargas moderadas, enfocado en los aspectos técnicos para mejorar la calidad de los movimientos.

El objetivo 🎯 será volver a recuperar esa capacidad de trabajo perdida por los días de inactividad 🥴y excesos de las navidades 🤢.

Esperamos disfrutéis 🥳 de los entrenamientos y recordar ⚠️para evolucionar hace falta paciencia, trabajo y constancia 💪🏻

¡VAMOS SARGANTANOS!

31/12/2022

ÚLTIMO ENTRENAMIENTO 🏋️‍♀️ DE 2023

Despedimos el año con vosotros sargantanos 🦎 . No podía ser de otra manera.

Os deseamos a todos un Feliz 2023 y que esté lleno de buenos entrenos ¡y mejores resultados!

Nos vemos el año que viene FAMILIA

24/12/2022

¡FELIZ NAVIDAD 2022!

Desde SARGANTANA queremos desearos una muy feliz Navidad y que lo paséis con la gente que más queréis 💛💛💛

30/11/2022

🥂 SÚPER CENA 🍾

Gracias 🙏🏻 a todos los que vinisteis a nuestra cena de Navidad 🎄 2022

Hemos sido más de 90 asistentes 😱😱😱

Hay muchos momentos inolvidables!! Gran noche, gran equipo y por supuesto GRAN FAMILIA SARGANTANA 🦎 🦎🦎

Si no pudiste venir… sigue atento porque dentro de 1 año volveremos a hacer una CENA NAVIDEÑA

Dirección

Avenida Condesa De Chinchón 107
Boadilla Del Monte
28660

Horario de Apertura

Lunes	07:30 - 15:15
	17:00 - 21:30
Martes	07:30 - 15:15
	18:00 - 22:00
Miércoles	07:30 - 15:15
	17:00 - 21:30
Jueves	07:30 - 15:15
	18:00 - 21:30
Viernes	07:30 - 15:15
	17:00 - 21:30
Sábado	11:30 - 14:00
Domingo	10:00 - 14:00

Página web

http://Www.sargantanabox.com/

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