Centro de entrenamiento BKR

Centro de entrenamiento BKR Centro de entrenamiento enfocado a preparación física, prevención y readaptación de lesiones.

18/04/2021

Fase final de readaptación de rotura muscular en el recto anterior del cuadríceps, preparando la vuelta al trabajo con el grupo 💪🏻

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07/03/2021

Entrenamiento oclusivo dirigido a la mejora de una lesión muscular grado 1 en aductores 💪🏻

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25/10/2020

Trabajo de absorción de fuerzas y estabilidad.

El hecho de poder frenar el movimiento y realizar una buena recepción es crucial para el aumento del rendimiento y la prevención de lesiones.

En este ejercicio se busca una buena coactivación de la musculatura, incidiendo en glúteo, triceps sural, cuádriceps y abdomen. Así mismo es importante evitar el valgo de rodilla y bloquear a nivel lumbopelvico para aumentar la estabilidad.

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23/09/2020

Rehabilitación de Ligamento Cruzado Anterior (LCA)

Tarea para mejorar la recepción del salto lateral (unipodal), frontal (bipodal) y con perturbaciones (fitball), acercando al jugador a situaciones cada vez un poco más específicas del fútbol. Enfatizamos en la coordinación del gesto, estabilidad y reducción del valgo de rodilla.

🎩 💪🏻💣

21/09/2020

Trabajo de core en el que además de la estabilidad, el objetivo es trabajar la conexión de la cadena cruzada posterior (dorsal ancho, glúteo contralateral y transmisión de fuerzas a través de la fascia toracolumbar).

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05/08/2020

Ejercicio coordinativo de técnica de carrera.

Como objetivo principal buscaremos generar un empuje desde la cadera, aumentando el estímulo de glúteos mediante el uso de una banda elástica que frena el movimiento.

Tras esto realizaremos una arrancada con doble cambio de forma coordinativa y buscaremos la máxima estabilidad posible.

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09/07/2020

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#2020

08/07/2020

Sentadilla con Kettlebell

Ejercicio para músculos de tren inferior, implica cuádriceps, glúteos, femoral y tensión en gemelos y músculos de la planta de los pies.

Implica tensión en todo el cuerpo al sujetar la carga al frontal activamos tren superior (brazos, hombros, abdomen, espalda).

Recomendación entrenador - fuerza y tensión en las talones, espalda recta y sin curvar la columna, sacar glúteo para una ejecución perfecta.

02/07/2020

En posición de cuadrupedia prono (pies en bosu y manos en wallball), buscaremos salir de la rueda abdominal convencional.

Mediante este ejercicio buscaremos activación de toda la cadena anterior (cuádriceps, psoas, abdomen, pectoral, deltoides anterior...).

El objetivo del ejercicio es conseguir la máxima activación de toda la zona abdominal manteniendo la linealidad de toda la estructura de la región coxolumbopélvica.

09/06/2020

Trabajo decelerativo en el que intentamos que el jugador frene la inercia tanto de la goma, como de la kettlebell que va hacia delante.
No nos sirve de nada tener un buen coche si luego lo llevamos sin frenos 🏎️🏎️🏎️🏎️

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04/06/2020

¡¡En BKR ya estamos en marcha!! Y lo hemos hecho con más ganas que nunca, ganas de seguir sacando la mejor versión de todos los que ya se han unido, y los que faltáis por uniros 💪🏻

25/05/2020

Caída del cajón con amortiguación, transmisión en el cambio de pesos y una posterior aceleración. Un crack en todos los sentidos 💪🏻⚽🤜🏻🤛🏻

Dirección

Avenida Infante Don Luis, 15
Boadilla Del Monte
28660

Horario de Apertura

Lunes 07:30 - 22:00
Martes 07:30 - 22:00
Miércoles 07:30 - 22:00
Jueves 07:30 - 22:00
Viernes 07:30 - 22:00
Sábado 09:00 - 14:00
Domingo 09:00 - 14:00

Teléfono

638499682

Página web

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