Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 13:00

Trail running coach

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España
Benicàssim
Trail running coach

Entrenador trail-running. Entrenador running. El entrenamiento cruzado como base de los entrenamient

09/02/2025

Incrementa tu rendimiento
🚀 ¿Quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel? Introduce entrenamientos intensos:
🔥 Principiantes: series cortas con descansos largos.
🏋️‍♂️ Avanzados: series más largas o descansos más cortos.
Adapta la intensidad a tus objetivos y notarás una gran mejora 💪.
Soy Charly Piñero, Trail Running Coach, y aquí estoy para ayudarte a mejorar. Sígueme para más consejos prácticos.

25/01/2025

🗓️ Semana clave antes de tu carrera. ¿Sabes cómo prepararla?
1️⃣ Reduce el volumen de entrenamiento, pero no pares.
2️⃣ Añade cambios de ritmo suaves (2-3 minutos).
3️⃣ Descansa bien y prioriza tu sueño 💤.
4️⃣ Alimenta tu energía con carbohidratos 🍝.
5️⃣ Visita al fisio con tiempo para evitar molestias.
✅ El trabajo ya está hecho. Confía en ti y disfruta del día de la carrera.

Soy Charly Piñero, Trail Running Coach, y si te gusta este consejo, sígueme para más contenido útil.

28/12/2024

🚀 ¿Quieres saber cómo funciona mi servicio de entrenamiento de trail running?

📋 1. Valoramos tu punto de partida:
Definimos tu nivel y tu objetivo para empezar con un plan claro.

📲 2. Recibes tu plan personalizado en Train2GO:
✅ Adaptado a tu nivel, tiempo y necesidades.
✅ Incluye carrera, fuerza y descansos estratégicos.

📊 3. Seguimiento semanal y ajustes:
Analizamos tu progreso y ajustamos lo necesario para que sigas avanzando sin frustraciones.

¡Entrena con un plan claro y apoyo constante! 🏃‍♂️⛰️

🎯 ¿Listo para empezar? Escríbeme y hablamos.

26/12/2024

¿PIENSAS EN TU TEMPORADA?

🤔 Es más común de lo que parece ver a trailrunners que TIENEN PLANIFICADAS las carreras que van a realizar en cada momento de la temporada, pero NO TIENEN NI IDEA de que tipo de ENTRENAMIENTO DE FUERZA deben trabajar.

🥇 A continuación, te dejo un esquema sencillo para que puedas organizar tu temporada adecuadamente:

📝 Inicialmente, dividimos la temporada en 2 periodos: PREPARATORIO y, posteriormente, el COMPETITIVO.

📶 En el PERIODO PREPARATORIO, haremos:

- Trabajo de fuerza INESPECÍFICO.

- Trabajo de resistencia basado en ACUMULAR kilómetros.

- Por último, trabajo de FUERZA MÁXIMA.

🏆 En el PERIODO COMPETITIVO:

- Comenzar con trabajo de FUERZA-POTENCIA.

- Trabajo a MAYOR VELOCIDAD y con ALTA ESPECIFICIDAD.

✍🏼 *Recomendable realizar un periodo de ADAPTACIÓN GENERAL previo al preparatorio.

👨🏻‍🏫 Siguiendo el esquema que te he proporcionado, podrás estructurar tu temporada teniendo en cuenta FUERZA y RESISTENCIA.

✅ La clave reside en una buena programación de cargas, intensidades y descargas.

🔥 SI QUIERES SER UN TRAIRUNNER QUE MARQUE LA DIFERENCIA...

👇🏼👇🏼👇🏼

📱 ESCRIBEME LA PALABRA “PREPARADO” Y ME PONDRÉ EN CONTACTO CONTIGO

23/12/2024

Todos y todas hemos sentido alguna vez que nuestras piernas no están hechas para correr. 😅

💡 Pesan, no avanzan rápido, y parece que vamos “chafando huevos” 🥚🚶.

👉 Pero, ¿sabías que esta sensación es completamente normal?
Si te pasa esto, asúmelo:

💥 NO ESTÁN PREPARADAS PARA CORRER A ESOS RITMOS

❗ La buena noticia es que puedes cambiarlo.
Suma ejercicios de reactividad de tobillo y mejora tu técnica. 🙌
Te lo cuento todo en el post de aquí arriba. 👆

💭 Imagínate corriendo sin dolor, mejorando tus marcas, y siendo ese trailrunner que parece volar en las montañas. 🏔️✨

🤩 Esa sensación está al alcance.
Así quiero que te sientas.

✔️ SÍGUEME para más consejos prácticos y sigue mejorando día a día. 🚀
🏃💪

19/12/2024

"🚀 ¿Estás buscando mejorar tu rendimiento en el trail running y alcanzar tu máximo potencial? 🌟 Si es así, ¡esto es para ti!
📅 El 24 de diciembre arranca una nueva edición diseñada para ayudarte a:
�✨ Mejorar tu resistencia,�✨ Fortalecer tu confianza,�✨ Prepararte física y mentalmente para cualquier desafío.

💪 Superaremos juntos obstáculos como:
�❌ Falta de tiempo,�❌ Inseguridad en tus entrenamientos,�❌ Dudas sobre cómo empezar.

👨‍💻 Entrenamiento 100% online, donde trabajaremos mano a mano durante 12 semanas para llevarte a otro nivel. ¡Solo 10 plazas disponibles para garantizar atención personalizada! (Ya se han reservado las primeras 3. 😱)

🛠️ Además, tendrás acceso a:
�✅ Planes de entrenamiento adaptados a tu nivel,�✅ Revisión constante de tu progreso,�✅ Herramientas exclusivas para maximizar resultados.

💬 Reserva tu plaza hoy mismo.

Solo envíame un DM con la palabra “AHORA” y me pondré en contacto contigo de inmediato. 🏃‍♂️🔥

16/12/2024

4 EJERCICIOS CLAVE EN TU ENTRENAMIENTO

📈 A continuación, te cuento cuáles son los 4 ejercicios que deberían ser la base de tu entrenamiento debido a:

- Trabajo de tren inferior

- Mejora de cadena muscular anterior y posterior

- Ejercicios con triple extensión (tobillo, rodilla y cadera)

✅ Las variantes de estos ejercicios son interesantes y también debemos incluirlas, así como variantes de peso mu**to.

🗨️ Comenta que ejercicio es tu favorito para mejorar tu rendimiento en carrera

👇🏼👇🏼👇🏼

14/12/2024

La mentalidad es la clave para alcanzar las metas de tus carreras de montaña.⛰🏃🏽‍♂️
Quiero compartir contigo una reflexión que ha sido fundamental para mí y mis clientes, ayudándonos a superar barreras mentales y alcanzar nuestras metas. Espero que también te inspire.🧐

¡Atención!

Las plazas se abrieron recientemente y las primeras ⏳entrevistas ya están agendadas. Si te identificas como alguien que busca lograr terminar una carrera en buenas condiciones, pero se enfrenta a obstáculos o a la principal objeción de su mente, este plan de entrenamiento de trailrunning ha sido creado para ti. Envíame un mensaje privado con la palabra “INFORMACIÓN” y nos pondremos en marcha juntos de inmediato. 💥⚡️

13/12/2024

¿TIENES CALAMBRES CORRIENDO?

🚫Aunque parezca común... No lo debería ser.

😅 Tendemos a pensar antiguas creencias en las que lo normal es hacer caso a frases cómo:

"Te falta potasio, come más plátanos"

"No estás bien hidratado, bebe agua si o si durante la carrera?"

"Seguramente no comes bien antes de la carrera, prueba a comer X"

🤨Y no es que no sean ciertas, pero la solución es más sencilla de lo que crees...

🏋️‍♀️Realiza entrenamiento de fuerza entre 1 y 2 veces por semana, levanta pesos pesados (después de haber adquirido una correcta técnica) y fortalece tus músculos en conjunto.

💬 Y a ti, ¿Te suelen dar calambres? Déjalo en comentarios.

📈 Si quieres dejar de tener calambres y molestias, escríbeme la palabra “CALAMBRE” y te responderé para comentarlo.

12/12/2024

1️⃣ Desarrolla tu resistencia:�Las carreras a ritmo lento 🏃‍♂️🏞️ construyen tu base aeróbica, permitiéndote correr más lejos sin sentirte agotado.
2️⃣ Facilita la recuperación:�Un trote suave 💆‍♀️ mejora el flujo sanguíneo, ayudando a tus músculos a recuperarse más rápido después de esos días de entrenamiento intenso.
3️⃣ Previene lesiones:�Correr a un ritmo relajado (entre 5:30 y 7:00 min/km) 🦵⚖️ reduce la presión en tus articulaciones y músculos, evitando lesiones por sobrecarga.
4️⃣ Optimiza tu energía:�Correr despacio enseña a tu cuerpo a usar la grasa como combustible principal, reservando el glucógeno para los momentos clave ⚡🍏.
✨ Correr lento hoy te hace más fuerte para mañana. 💪🌟 No subestimes el poder de tomártelo con calma.

11/12/2024

¡Descubre una muestra de la sesión de entrenamiento que encontrarás en nuestro servicio para trailrunners!🏃🏽‍♂️⛰
Esta sesión específica está diseñada para ayudarte a lograr mejorar tu capacidad aeróbica. Te proporcionaré instrucciones detalladas para cada fase del entrenamiento. Además siempre van acompañados de algún complemento, movilidad tobillos, core, técnicas… y finalizando con estiramientos o movilidad específica para corredores.💥

Estas sesiones son solo un vistazo de lo que encontrarás en el entrenamiento para trailrunner, tu solución para alcanzar un estado de forma óptimo para llegar a cumplir tus objetivos!.⚡️
Las primeras 5 plazas ya están ocupadas. ¡Quedan solamente 10 disponibles e iniciamos el día 15! 📅
Si estás interesado en asegurar tu lugar, envíame un mensaje directo con la palabra “ENTRENO" y te explicaré cómo reservar tu plaza.⏳

08/12/2024

💡 ¿Sabías que las ganas de entrenar no llegan solas? 💡
Cuando empiezas a moverte, tu cuerpo responde, y ahí comienza un ciclo positivo que lo cambia todo. 💪🏔️

❌ Excusas como "estoy cansado", "no tengo tiempo", o "ya lo haré mañana" se desvanecen cuando empiezas a notar los cambios.

✔️ Con un plan adaptado y constante, te sientes más fuerte, más motivado y con más energía para seguir avanzando. 🏃‍♂️🔥

📈 ¡Entrenar se convierte en un placer! Y cuando eso pasa… el progreso nunca se detiene.

✨ Si quieres empezar a sentir esas ganas de entrenar cada vez más, escríbeme la palabra "GANAS" aquí abajo y hablamos directamente. ✨

Dirección

Calle Quatre Camins 3, 42
Benicàssim
12560

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 13:00

Teléfono

+34661531811

Página web

http://www.trailrunningcoach.es/

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