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Gimnasio municipal Benferri

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Benferri
Gimnasio municipal Benferri

25/01/2023

Stern G, Psycharakis SG, Phillips SM. Effect of High-Intensity Interval Training on Functional Movement in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med Open. 2023 Jan 15;9(1):5. doi: 10.1186/s40798-023-00551-1Preservar la capacidad funcional fisiológica (CPF), la capacidad para r...

12/01/2023

Entrena Fuerza 💪 ➡️➡️ Mejora tu Salud ♥️💊

09/01/2023

Weng Q, Goh SL, Wu J, Persson MSM, Wei J, Sarmanova A, Li X, Hall M, Doherty M, Jiang T, Zeng C, Lei G, Zhang W. Comparative efficacy of exercise therapy and oral non-steroidal anti-inflammatory drugs and paracetamol for knee or hip osteoarthritis: a network meta-analysis of randomised controlled tr

03/01/2023

🚶‍♀️La salud son pequeños hábitos.

🏃🏻🍎Muchas veces nos complicamos más de la cuenta, y, a pesar de que la salud depende en gran medida de factores que no podemos controlar (pasamos por alto el componente social y económico), en nuestra mano tenemos herramientas sencillas que pueden tener un gran impacto en nuestra calidad de vida.

Este es nuestro decálogo de pequeños hábitos. Si nos falta alguno, ¡tus propuestas son bienvenidas!

✅¡SALUD!

01/07/2022

📣📣 NUEVOS HORARIOS Y GRUPOS PARA EL MES DE JULIO

👧👨‍🦱 Se abren nuevos Grupos para Niños y Adolescentes en Horario de Mañana.
➡️ GRUPO ADOLESCENTES (13 - 18 AÑOS)
LUNES - MIÉRCOLES Y VIERNES ----- DE 10:00 A 11:00

➡️ GRUPO NIÑOS (8 - 12 AÑOS)
MARTES Y JUEVES ------ DE 10:00 A 11:00

📝Para más información o INSCRIPCIÓN DE LOS NIÑOS
📞 Antonio Marcos Garcia +34 620 80 95 21

🔜 Comenzamos a partir de Lunes 4 JULIO.

29/06/2021

📌 Horario Mañanas Julio 📌

‼️ Actividades Funcionales para Niños y Adolescentes ‼️

👉Limite Inscripciones: 12 personas por grupo

💶 PRECIO: 15€

📄🖊️ Inscripciones en Pabellón o
📲 WHATSAPP - 620809521

⏳ HORARIOS:
🕘🕙 9:00 - 10:00
🧑👨 Entrenamiento Funcional Adultos
LUNES - MIÉRCOLES - VIERNES

🕙🕚 10:00 - 11:00
🧒Entrenamiento NIÑOS 8 - 12 Años
LUNES - MIÉRCOLES

🕘🕙 9:00 - 10:00
🧓Entrenamiento 3a Edad
MARTES Y JUEVES

🕙🕚 10:00 - 11:00
👱‍♂️🧑Entrenamiento ADOLESCENTES 12 - 16 Años
MARTES - JUEVES

19/05/2021

⏰Te recordamos el horario del Gimnasio municipal Benferri
De lunes a viernes:
Mañanas
De 9:15 a 11:30h
Tardes
De 18:00 a 2100h

04/12/2020

Welcome! You are invited to join a meeting: EXPLOTA EL PODER QUE HAY EN TI. After registering, you will receive a confirmation email about joining the meeting.

16/11/2020

¿Quieres perder grasa no saludable y ganar masa muscular?
🕵️

Necesitas tener en cuenta los siguientes 4 puntos:

✔️ Suficiente proteína.🥦

Las personas activas generalmente deberán ingerir entre 1.3-2.0 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal.

Hay que tener en cuenta que no existe un objetivo de dieta o ingesta de proteínas únicos, igual que no existe dos personas iguales. Por lo que las cantidades variarán según el sujeto en cuestión.

✔️ Dormir entre 7-8 horas diarias.😴

Los músculos necesitan regenerarse, y lo hacen por las noches, mientras dormimos. Si practicas actividad física moderada, necesitarás dormir 8 horas diarias más o menos.

✔️ Actividad diaria🚶

Al menos 10.000 pasos diarios o 60 minutos hay que realizar para mantenerse activos y saludables. No pasa nada porque algún día falles. Pero intenta llevar una rutina para que los beneficios sean mayores y persistentes.

✔️ Entrenamiento de fuerza 🏋️

El entrenamiento de fuerza es tan importante como el cardio. Por ello, necesitamos trabajarlo para generar muchísimos beneficios como la ganancia de masa muscular, mejor postura corporal, mejoran la densidad ósea.

Además, a mayor masa muscular mayor gasto calórico, ya que este aumenta el metabolismo basal y por lo tanto nuestro cuerpo quemará más en reposo.

Dirección

Ctra Abanilla
Benferri
03316

Página web

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