04/08/2020
El FOAM ROLLER es un implemento de uso deportivo y terapéutico. Se ha utilizado de distintas formas y se le atribuye MUCHOS beneficios, pero la realidad es que no todos han sido comprobados científicamente, ahora vamos a ver para qué sirve realmente:
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El uso del FOAM ROLLER puede ayudar a mejorar la flexibilidad y Rango de Movimiento (ROM) sin afectar el rendimiento (positiva o negativamente). Su uso en combinación con estiramientos estáticos pueden tener un efecto aún mayor.
El uso del FOAM ROLLER después de actividades de alta intensidad ayuda a reducir la percepción de dolor.
Su uso NO afecta de forma negativa el rendimiento deportivo ni tampoco a ayuda a mejorarlo, aunque puede influir en la percepción de fatiga. Su uso en calentamientos es seguro.
NO sirve para romper adherencias ni reemplaza otro tipo de intervenciones o entrenamientos. Es un implemento fácil de usar y almacenar. Por lo si estuviste 8 horas sentado y quieres dedicarle unos minutos a tu cuerpo, esto te podría ser útil.
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Referencias:
Wiewelhove, T., Döweling, A., Schneider, C., Hottenrott, L., Meyer, T., Kellmann, M., Pfeiffer, M., & Ferrauti, A. (2019). A Meta-Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance and Recovery. Frontiers in physiology, 10, 376. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00376
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Cheatham, S. W., Kolber, M. J., Cain, M., & Lee, M. (2015). THE EFFECTS OF SELF-MYOFASCIAL RELEASE USING A FOAM ROLL OR ROLLER MASSAGER ON JOINT RANGE OF MOTION, MUSCLE RECOVERY, AND PERFORMANCE: A SYSTEMATIC REVIEW. International journal of sports physical therapy, 10(6), 827–838.
