Wetrain Barcelona

29/11/2020

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19/11/2020

¿Te gusta desayunar dulce por las mañanas? Hoy te traemos un PASTEL DE MANZANA con harina de avena 🍏🌾

INGREDIENTES:
🍏4 manzanas
🍌1 plátano chafado
🥚3 huevos + 2 de clara de huevo
🍯 100g de dátiles en forma de pasta (la puedes hacer mezclando con 160 ml de agua)
🌾220g de harina de avena
🥄20g de
🥄1 cucharadita de levadura
🧂Una pizca de bicarbonato

✔️Primero preparamos la pasta de dátil con el agua. En un bol aparte batimos los huevos, añadimos la pasta de dátil y mezclamos bien.

✔️A continuación añadimos la harina de avena, el plátano, la levadura y el bicarbonato y mezclamos hasta que quede una masa homogénea. Finalmente a la masa le añadimos 2 manzanas medianas troceadas. Una vez esté este paso hecho añadimos la masa en el molde.

✔️Finalmente cortamos las otras dos manzanas finas y las añadimos con cuidado en la parte de la superficie.

✔️Con el horno pre calentado a 200 grados, horneamos el pastel durante 35’ aproximadamente.

Además de ser un pastel muy sano, está delicioso 🍏😋 Esperamos que disfrutéis de esta receta, si te ha gustado no te olvides de dejarnos un like 💚 o dejarnos un comentario 📥

18/11/2020

17/11/2020

¿Llevas una vida sedentaria? 🚶🏻‍El cuerpo humano está hecho para moverse y no está preparado para tener una vida sedentaria. Tan importante es realizar la práctica de ejercicio que ésta, junto una mala alimentación, son la segunda causa de muerte en el mundo. ¿Por qué razón? el sedentarismo hace que aumente la obesidad, el sobrepeso, el colesterol o la diabetes. Por lo contrario, si toda la sociedad hiciera más ejercicio y cuidase más su alimentación podríamos prevenir o curar 27 tipos de enfermedades crónicas y muy comunes en nuestra sociedad, entre ellas diabetes de tipo II y diferentes cánceres 🧬

Además, la falta de ejercicio físico está relacionada con un aumento de ansiedad, depresión y estrés. La evidencia científica apunta que el ejercicio físico previene diferentes trastornos mentales, y en caso de padecerlos ayuda a mejorar el estado de ánimo de la persona, ya que el ejercicio físico ayuda a segregar endorfinas (hormona de la felicidad) 💃🏻

Consejos para evitar el sedentarismo:

✔️Camina un mínimo 10.000 pasos al día

✔️Elige siempre que puedas subir por las escaleras

✔️Realiza todas las tareas domésticas con energía

✔️Intenta evitar el transporte público o el coche, e intenta ir andando a todos los sitios

✔️Juega con tu mascota o tus hijos

✔️Realiza 1h de ejercicio físico al día, ¡tienes muchas actividades para escoger!

✔️Aprovecha el fin de semana para ir a andar por la montaña.

Esperamos que estos consejos os sean de ayuda. Recuerda mantenerte activo cada día ☝🏽🏃🏻‍

Un abrazo de WeTrain

14/11/2020

Hoy es el Día Mundial de la Diabetes y queremos poner nuestro granito de arena en esta enfermedad con el propósito de dar a conocer las causas, los síntomas y el tratamiento 😊
Tristemente esta enfermedad aumenta cada día, en gran parte debido al estilo de vida de nuestra sociedad. En España afecta a alrededor de 6 millones de personas y mueren alrededor de 25.000 personas cada año.

Para los que no conocéis bien la diabetes, forma parte de un grupo de enfermedades caracterizada por un alto nivel de glucosa en sangre debido a la incapacidad del cuerpo para producir o usar la ínsula. Según los estudios, es una enfermedad crónica que afecta a la forma en la que el cuerpo convierte los alimentos en energía. Además, la mayor parte de los alimentos que se ingieren se transforman en azúcar.

Las personas diabéticas no producen suficiente insulina, o las células dejan de responder a la misma y se produce un residuo excesivo de azúcar en la sangre. Este desequilibrio se va desarrollando causando un riesgo elevado de problemas graves de salud como patología cardiaca, pérdida de visión, o enfermedad renal entre otras.

¿Cuáles pueden ser las causas? El sobrepeso se ha posicionado como el mayor impulsor de la diabetes, sin embargo también puede darse por antecedentes familiares, consumo de alcohol, estilo de vida poco saludable sin ejercicio y alimentos ultra procesados, algunos fármacos (corticoides, antiinflamatorios, anticonceptivos en mujeres), enfermedades renales entre otros.

¿Cómo se puede tratar o controlar? a través de una dieta, ejercicio físico y dependiendo del tipo de diabetes, con medicación 🥗🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♂️

Desde WeTrain os aconsejamos siempre cuidaros por salud. Una dieta adecuada y personalizada junto ejercicio siempre será la clave para mantenerte saludable. Cualquier duda que tengas no dudes en contactar con nosotros en el 652 83 96 39 📲

12/11/2020

El Aquiles es el tendón que sirve para la inserción en el calcáneo de tres músculos, sóleo, gemelo interno y externo que constituyen el llamado tríceps sural. De este modo, la tendinitis de aquiles, es una afección que ocurre cuando este tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón se inflama y duele cerca de la parte inferior del pie 👣

¿Cuáles son los síntomas de esta lesión? 🧐El principal síntoma es el dolor que aparece a primera hora de la mañana y que desaparece paulatinamente a medida que se camina. Tras la actividad o durante ésta, el dolor regresa con mayor intensidad. Conforme pasa el tiempo, el dolor se hace más constante e incluso puede llegar a ser permanente 🤯

La tendinitis de aquiles es una lesión muy común y es más probable que aparezca por alguno de estos motivos:
✔️Hay de repente un incremento en la cantidad o en la intensidad de una actividad.
✔️Si el pie repentinamente se voltea hacia dentro o hacia fuera.
✔️Se corre con mucha frecuencia y muy a menudo sobre superficies duras.
✔️Debido a que los músculos de la pantorrilla están con mucha tensión.
✔️Practicas algún tipo de deporte donde se realizan muchos saltos.
✔️Por el uso de un calzado poco apropiado.

Como siempre os decimos, cada lesión es diferente y se tiene que tratar de manera personalizada. Sin embargo, para solucionar un tendón afectado, el trabajo excéntrico nos viene muy bien. En el centro contamos con el conocimiento, materiales y maquinaria para mejorar este tipo de lesión de la mejor manera y con el menor tiempo posible. Si padeces de una tendinitis de aquiles o de cualquier otro tipo de lesión no dudes en venir al centro o llamar al 652 839 639 📲💪🏼☺️

11/11/2020

“Light” NO es sinónimo de saludable 🙅🏽‍♀️, ¿cuántas veces has comprado un producto light pensando que sería un producto saludable? 🧐 La realidad es bien diferente, ya que a todos los productos con etiqueta “light”, se les elimina su grasa y se les añade grandes cantidades de almidón, azúcar y sal, ¿la razón? cuando se eliminan calorías, el producto también pierde sabor y la industria busca compensarlo 😩👎🏼

Los estudios demuestran que una dieta basada en alimentos bajos en grasa puede provocar un aumento de triglicéridos y disminuir el colesterol bueno. Además, estos estudios también demuestran que las personas que no consumen productos “light” en su día a día bajan más de peso que aquellos que sí consumen este tipo de productos.

Desde el departamento de nutrición de WeTrain os aconsejamos apostar por alimentos reales y evitar todos los productos ultraprocesados y también aquellos que vienen con etiqueta “light” 🥬🥝🍎

Esperamos que os haya resultado interesante, os esperamos en nuestra consulta de nutrición 👩🏽‍⚕️