Natación Eficiente

Natación Eficiente Soy Rafa Soriano, fundador de Natación Eficiente y único certificado Nivel 3 de la Total Immersion en España. Todo aquí 👉 https://linktr.ee/Natacion_Eficiente

Aprende a nadar mejor más rápido y con menos esfuerzo. En mis cursos intensivos aprenderás:


- Los principios teóricos y su aplicación práctica como nunca antes habías hecho, entendiendo los principios del movimiento en el agua y estableciendo prioridades para enfocar la práctica de la manera más eficaz.

- Analizar tus propios errores a través de grabación en vídeo para su posterior análisis.

-

Como practicar a través de mini secuencias de ejercicios que harán un reset en tus vicios.

- Los secretos de los mejores nadadores.

- como identificar los fallos y rectificarlos al momento utilizando nuestro sistema de trabajo con focos de atención.

- La manera de practicar tras el curso más eficiente enfocada a tus objetivos y que sigas siempre mejorando.
- Seras tu propio entrenador porque al final tendrás sensaciones.

03/05/2026
Clubes de Cataluña* CN Sabadell* CN Sant Andreu* CN Barcelona* CN Atlètic-Barceloneta* CE Mediterrani* CN Mataró* CN Ter...
01/05/2026

Clubes de Cataluña

* CN Sabadell
* CN Sant Andreu
* CN Barcelona
* CN Atlètic-Barceloneta
* CE Mediterrani
* CN Mataró
* CN Terrassa
* CN Banyoles
* CN Sitges
* CN Reus Ploms
* CN Granollers
* CN Rubí
* CN Manresa
* CN Martorell
* CN Badalona
* CN Cornellà
* CN Vilanova
* CN Vilafranca
* CN Premià
* CN Cervera
* CN Igualada
* CN Caldes
* CN Sant Feliu
* CN Vic-ETB
* CN Lleida
* CN Tàrrega
* CN Olot
* CN Castellet
* CN Esplugues

En el agua, la velocidad no empieza en la fuerza. Empieza en cómo te colocas y en cómo te organizas en cada brazada.📌 Im...
28/04/2026

En el agua, la velocidad no empieza en la fuerza. Empieza en cómo te colocas y en cómo te organizas en cada brazada.

📌 Imagen 1 (posición hidrodinámica):
Tu objetivo es “nadar largo” sin romper la línea: cabeza alineada, columna estable, caderas cerca de la superficie y patada compacta en goma de cola de pez, que estabiliza y no frena. Cuanto más limpia es tu forma, menos resistencia creas… y más fácil es mantener ritmo.

📌 Imagen 2 (recobro + rotación):
Aquí está una de las claves que más cambia el nado:
✅ cabeza detrás de la ola de proa para asegurar una buena respiración + mirada abajo
✅ el brazo que va delante se mantiene paciente y alineado
✅ y aparece la diagonal imaginaria: desde el codo del recobro hasta la mano del brazo contrario (el que está estirado delante).
Cuando esa diagonal existe, las entradas son más limpias, no cruzamos el brazo, hay un mejor cambio de peso y es mucho más fácil realizar un agarre con el codo alto.
Y el recobro debe ser “ancho” formando un triángulo para facilitar la flotación y el equilibrio del cuerpo.

Si quieres, aprender más busca Natación Eficiente en 🔺YouTube

¿Cuál de estas 3 cosas se te rompe primero cuando aprietas el ritmo?

1) cabeza/respiración, 2) brazo paciente delante, 3) recobro

CrolEficiente

Etiqueta a aquel amigo que se ducha así antes de entrar a la piscina 😂🚿
06/04/2026

Etiqueta a aquel amigo que se ducha así antes de entrar a la piscina 😂🚿

27/03/2026

En una hora, un nadador recreativo puede hacer hasta 1.800 brazadas.
Si tu técnica es incorrecta… son 1.800 repeticiones de error.

No estás entrenando para mejorar.
Estás entrenando para hacerlo mal… cada vez mejor.

El resultado: estancamiento, frustración, posibles lesiones y hábitos difíciles de corregir.
Así es como muchos nadadores se quedan atrapados sin mejorar su velocidad.

👉🏻 Etiqueta a ese nadador que cree que nadar más es nadar mejor.

Trabajo desde la precisión.Cada gesto, cada ángulo y cada apoyo tienen un porqué.Para nadar más rápido no se trata de na...
22/03/2026

Trabajo desde la precisión.
Cada gesto, cada ángulo y cada apoyo tienen un porqué.

Para nadar más rápido no se trata de nadar más fuerte, sino de nadar mejor.

Guío a mis alumnos con una atención absoluta al detalle, corrigiendo lo que casi nadie ve: la alineación del cuerpo, la dirección de la fuerza, el momento exacto del movimiento. Porque ahí es donde realmente se construye una técnica eficiente.

Buscamos movimientos biomecánicamente correctos, naturales y sostenibles en el tiempo. Sin tensiones innecesarias, sin compensaciones.

El objetivo no es solo avanzar más, sino hacerlo con control, con fluidez… con elegancia.

Porque cuando la técnica es correcta, el esfuerzo disminuye y el rendimiento aparece.

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