Lunes 06:00 - 21:00 Martes 06:00 - 21:00 Miércoles 06:00 - 21:00 Jueves 06:00 - 21:00 Viernes 06:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00 Domingo 09:00 - 13:00

Gesafit Gym

Casa
España
Barcelona
Gesafit Gym

♥️Mejoramos tu salud
🏋🏻‍♂️Planes de entrenamiento y nutrición personalizados
💪🏻Clases dirigidas

Equipo de profesionales del fitness, la nutrición, la estética y la fisioterapia dedicado a promover el deporte entre nuestros clientes y mejorar su calidad de vida.

03/08/2026

Cómo entrenar en verano sin acabar reventado: adaptar no es rendirse 🙌🏼

Con 30 o 35 grados el cuerpo funciona distinto. Te cansas antes, sudas más y recuperas peor. Empeñarte en mantener la misma intensidad de febrero no te hace más constante, te hace acabar mareado o de bajón 🥵

Adaptar es otra cosa. Es bajar un punto la carga o el ritmo, hidratarte de verdad (antes, durante y después, no solo cuando ya tienes sed) y mover el entreno a las horas de menos calor o a una sala climatizada 🌡️

Y sobre todo, escuchar las señales. Mareo, dolor de cabeza o el pulso disparado no son «aguantar como un campeón», son el cuerpo pidiéndote que pares 🆘

En verano, venir y entrenar con cabeza vale más que no venir por miedo al calor. La constancia sostenible siempre le gana a la intensidad de un solo día.

¿Te cuesta entrenar con este calor? Guarda estos ajustes para tu próxima sesión.

31/07/2026

Cómo no perder tu progreso en vacaciones (sin gimnasio y en 15 minutos).

Buena noticia para tu tranquilidad: no pierdes músculo por parar una o dos semanas. Lo que se resiente antes es la costumbre, no el cuerpo. Y recuperar la costumbre en septiembre es lo que de verdad cuesta.

Para mantener el tipo estés donde estés, con tu propio peso y sin material:
· Sentadillas: 3 series de 12-15.
· Flexiones (normales, de rodillas o contra la pared): 3 series de 8-12.
· Plancha: 3 veces, aguantando con la espalda recta.
· Zancadas: 3 series de 10 por pierna.

Dos o tres rondas, dos o tres días a la semana. Quince minutos. No es para batir récords en agosto, es para no volver a cero en septiembre.

Y si quieres una rutina de verdad pensada para ti, con vídeos y ajustada a tu nivel y a tus días, con la app de Gesafit Club te la preparamos y te acompañamos también fuera del centro.

Guárdate esta rutina para la maleta. ¿Te preparamos la tuya? Escríbenos por WhatsApp.

27/07/2026

«Me apunto a un gimnasio y ya me apaño.» Puede que sí. O puede que lleves meses repitiendo ejercicios que no te convienen sin saberlo.

Hay gimnasios donde entras, entrenas por tu cuenta y sales. Para quien ya sabe lo que hace y busca solo un sitio con máquinas, es una opción perfectamente válida.

En Gesafit Club funcionamos distinto, y conviene saberlo antes de venir. Aquí no entrenas por libre: sales con una rutina personalizada, adaptada a tus necesidades, tus objetivos y tu estado físico. Y no se queda fija: la revisamos y la cambiamos cada tres meses según cómo avanzas.

Cuando empiezas, los primeros días te acompañamos para que sepas cómo funciona cada máquina, cómo se hacen los ejercicios y con qué pesos empezar. A partir de ahí, sigues tu rutina con personal formado en la sala al que siempre puedes preguntar.

Y si quieres ir más allá, tienes opción a entrenamientos personales y a pautas de alimentación.

Priorizamos la salud y la buena ejecución por encima de llenar la sala: menos gente entrenando a la vez significa más atención para cada persona.

Si buscas ir a tu aire, hay opciones. Si buscas empezar con buen pie y bien acompañado, hablamos.

¿Entrenas con un plan pensado para ti o vas improvisando? 👇

26/07/2026

Hoy, 26 de julio, es el Día de los Abuelos.

Se celebra a quienes recogen del colegio, aguantan la tarde entera en el parque, enseñan a montar en bici y cuentan la misma historia veinte veces sin cansarse. Gente que se hace imprescindible a base de tiempo.

Desde un club de salud lo miramos también por otro lado: para dar todo eso hace falta energía. Levantarte del suelo después de jugar, subir al peque al columpio, aguantar un paseo largo, bajar unas escaleras sin ir agarrado. Nada de eso aparece solo a los setenta. Se construye bastante antes.

Con los años perdemos masa muscular de forma natural, poco a poco. Es lo que hace que un día cargar la compra canse más o que levantarse del sofá pida impulso. La buena noticia es que ese proceso se frena, y en parte se revierte, entrenando fuerza con constancia y una progresión sensata.

Y no lo decimos solo nosotros. La Organización Mundial de la Salud recomienda a partir de los 65 trabajar la fuerza al menos dos días por semana, y sumar equilibrio varios días más para reducir el riesgo de caídas.

Así que hoy, felicidades a los abuelos y a las abuelas. Y para quien todavía no lo es, un recordatorio: la vejez que quieres tener con tus nietos se empieza a entrenar mucho antes de tenerlos.

Si tienes a alguien en casa que lleva tiempo diciendo aquello de «yo ya no estoy para eso», enséñale esto. Trabajamos con personas de todas las edades, y casi siempre el problema no es la edad, es que nadie les ha enseñado por dónde empezar.

Feliz Día de los Abuelos ❤️

20/07/2026

Este verano se vienen cositas 👀

Aprovechamos el verano para mejorar nuestras instalaciones. Estas son algunas de las novedades que están por venir:

Un air bike: Brazos y piernas a la vez, y cuanto más fuerte pedaleas, más resistencia te da.

Y una máquina nueva para la zona de fuerza, con barra guiada y soportes regulables.

Seguimos mejorando Gesafit Club; buscando la mejor equipación, con un equipo comprometido. Gracias por confiarnos tu salud 🫶🏻

¡A por nuevos desafíos!

17/07/2026

¡Llega el horario de verano a GESAFITCLUB! ☀️

Durante las próximas semanas adaptamos nuestros horarios para que el equipo también pueda descansar, recargar energía y volver con más fuerza. 💪

📅 Del 25/07 al 30/08
🕘 De lunes a viernes:
9:00h–13:00h y 16:00h–20:00h

🔒 Fines de semana cerrado

Además:

🏖️ 27/07: cerrado por la Festa Major d’Estiu.
🌴 Del 10/08 al 16/08: cerrado por descanso del personal.

Aunque el gimnasio esté cerrado algunos días, eso no significa que tengas que dejar de moverte. Puedes aprovechar para:

🚶 Dar un paseo a primera hora o al atardecer.
🏃 Salir a correr o hacer una ruta suave.
🏊 Nadar en la piscina o en la playa.
🧘 Dedicar 15–20 minutos a movilidad y estiramientos.
🏋️ Hacer una rutina sencilla en casa con sentadillas, flexiones, zancadas y planchas.
🚴 Cambiar el coche por la bicicleta en trayectos cortos.

No necesitas entrenar al máximo todos los días. Mantenerte activo, descansar bien y disfrutar también forma parte del progreso.

El 31/08 retomamos la normalidad con nuevo horario:

⏰ Lunes a viernes: 6:00h–19:00h
⏰ Sábados y domingos: 9:00h–13:00h

Desde GESAFITCLUB os deseamos un verano lleno de descanso, movimiento y buenos momentos.

Disfrutad, desconectad y cuidad vuestro cuerpo. Nos vemos a la vuelta con las pilas cargadas 💙

📌 Guarda esta publicación para tener todos los horarios a mano.

14/07/2026

El azúcar no está solo en los dulces 🍩
Y ese es precisamente el problema.

Muchas veces pensamos en azúcar y nos vienen a la cabeza tartas, bollería, chocolate o refrescos.

Pero el azúcar también se cuela en productos que parecen normales en el día a día:

🥣 cereales de desayuno
🥛 yogures azucarados
🥤 zumos, batidos y postres infantiles
🍅 tomate frito, kétchup y salsas
🍞 pan de molde
🍖 algunos embutidos o carnes procesadas
🥫 platos preparados
… y un largo etcétera

Y ahí es donde se vuelve fácil pasarse sin darse cuenta.

El problema no es un trozo de tarta en un cumpleaños.
El problema es cuando el azúcar aparece cada día, desde pequeños, en productos que parecen inofensivos.
Porque el paladar también se educa.

Si desde la infancia normalizamos sabores muy dulces, puede costar más disfrutar de una fruta, un yogur natural, unas verduras o comida real sin “maquillar”.
Además, una alimentación alta en azúcares libres y ultraprocesados se asocia con mayor riesgo de exceso de peso, caries y peor salud metabólica a largo plazo.

Y hay algo importante: los primeros años cuentan mucho.
Un estudio reciente sobre exposición al azúcar durante el embarazo y los dos primeros años de vida encontró una asociación con menor riesgo de diabetes tipo 2 e hipertensión décadas después cuando esa exposición fue más baja.

No se trata de vivir con miedo ni de prohibirlo todo.
Se trata de construir una base mejor:

💧 Agua como bebida principal.
🍎 Fruta entera mejor que zumo.
🥚 Verduras, legumbres, huevo y pescado desde pronto.
🥛 Yogur natural antes que azucarado.
🏡 Comida real la mayor parte del tiempo.

En Gesafit Club creemos que la salud empieza mucho antes del entrenamiento: empieza en los hábitos que repetimos cada día, también en familia.

[Contenido inspirado en un vídeo del cardiólogo Aurelio Rojas (Aurelio Rojas | Cardiólogo 🧡)]

09/07/2026

La fuerza no se entrena solo para levantar más peso.
Se entrena para vivir mejor 💪🏼

Durante años la hemos asociado a estética, culturismo o rendimiento. Pero cuidar tu fuerza es cuidar tu salud, tu autonomía y tu calidad de vida.

Entrenar fuerza puede ayudarte a mantener masa muscular, proteger huesos y articulaciones, moverte mejor en tu día a día y reducir el riesgo de caídas con los años.

Y no va solo de personas mayores. Va de subir escaleras con menos fatiga, cargar bolsas sin molestias, moverte con menos dolor, recuperarte mejor de una lesión o sentirte más capaz.

El entrenamiento de fuerza forma parte de las recomendaciones internacionales de actividad física, y aporta beneficios a cualquier edad.

Eso sí, no se trata de levantar cargas imposibles ni de copiar rutinas de internet. Se trata de entrenar con criterio, con técnica y con progresión, adaptado a tu cuerpo, tu edad y tu punto de partida.

En Gesafit Club entendemos la fuerza como lo que es: una herramienta para cuidar tu salud, tu autonomía y tu forma de vivir.

Porque no entrenas solo para verte mejor. Entrenas para moverte mejor y llegar con salud a cada etapa.

¿Quieres empezar a entrenar fuerza de forma segura y adaptada?

Te esperamos en Gesafit Club 🤝🏼

06/07/2026

Horario de verano
en Gesafit Club ☀️

Os compartimos nuestro horario especial para este verano:

📅 27/07: CERRADO por "Festa Major d’Estiu"

📅 Del 28/07 al 30/08: Abriremos en horario reducido de
🕘 9:00 h a 13:00 h
🕓 16:00 h a 20:00 h

📌 ¡Fines de semana cerrado!

📅 Semana del 10/08 al 16/08: El centro permanecerá CERRADO por descanso del personal.

🔁 Volvemos a la normalidad el 31/08.

Gracias por vuestra comprensión.
Os deseamos un muy buen verano, que descanséis, disfrutéis y sigáis cuidándoos también fuera del club 💪

06/07/2026

Horario de verano en Gesafit Club ☀️

Os dejamos por aquí el horario especial de verano para que podáis organizar vuestros entrenamientos durante las próximas semanas:

📅 27/07: cerrado
Festividad local — Festa Major d’Estiu

📅 Del 28/07 al 30/08:
🕘 9:00 h a 13:00 h
🕓 16:00 h a 20:00 h

⚠️ Fines de semana cerrado

📅 Del 10/08 al 16/08:
Cerrado por descanso del personal

El 31/08 retomamos el horario habitual.

Durante estos días, recordad que seguimos teniendo disponible nuestro solárium, un espacio perfecto para entrenar al aire libre, moverse un poco y aprovechar la energía del verano 💪

Y cuando el club esté cerrado, también podéis manteneros activos fuera del gimnasio: caminar, nadar, hacer rutas, moveros en la playa, entrenar suave en casa o simplemente sumar más actividad durante el día.

Pero igual de importante es esto: verano también significa descansar, desconectar y recuperar equilibrio.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de no abandonar del todo lo que te hace bien, sin convertir el descanso en culpa ni el entrenamiento en obligación.

Muévete.
Descansa.
Disfruta.
Y vuelve con energía.

Gracias por vuestra comprensión y por seguir cuidándoos también en verano ☀️

Dirección

Calle Sant Antoni, 51
Barcelona
08150

Horario de Apertura

Lunes	06:00 - 21:00
Martes	06:00 - 21:00
Miércoles	06:00 - 21:00
Jueves	06:00 - 21:00
Viernes	06:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00
Domingo	09:00 - 13:00

Teléfono

+34935731005

Página web

https://gesafitclub.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gesafit Gym publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.