31/10/2021
SIRSASANA
Sirsasana es la postura de inversión más conocida y, aunque tiene sus trucos, no es imposible de hacer.
Siempre y cuando sigamos los pasos y respetemos nuestro cuerpo en el proceso, sin juzgar ni presionarnos, esta postura nos será ejecutable.
Dejamos sus nueve pasos a continuación:
1- Comienza de rodillas al final de la esterilla.
2- Coge los codos con manos contrarias y apóyalos en el suelo en esa misma distancia.
3- Sin mover los codos, entrelaza los dedos de las manos, esconde el meñique en el interior de la palma.
4- Pon la parte más plana de la cabeza sobre la esterilla y abraza la cabeza con las manos.
5- Activa los dedos de los pies, estira las piernas y camina hacia tu cara.
6- Sube un pie, y acompaña con el otro.
7- Intenta quedarte en esta posición agrupada.
8- Busca la vertical.
9- Bajar despacio y descansa en Balasana.
Si tienes poca o nula experiencia con esta postura, te reomendamos que la práctica esté supervisada.
