10/10/2020
👋🏻👋🏻Hola a todxs!
Hoy os traigo un video que espero os ayude a conseguir hacer las tan deseadas Dominadas;
Ese ejercicio que nos permite mantenernos en forma sin tener que pisar un gym.
La secuencia que os propongo es esta:
🔔🔔Dadle al volumen para oir bien todos los trucos!
✅Activación escapular. Movilizamos los brazos en bloque hacia atrás activando escápulas y sin mover los hombros.
✅Tracción escapular. Subimos tirando de escàpula. Brazos rectos y sin flexión de codo.
✅Subida con impulso y bajada excéntrica en 3 tiempos.
✅Remo inverso.
✅Dominadas con apoyo de pies y flexión rodilla, importante hacer la subida vertical imitando el gesto de la dominada.
✅ Dominada asistida con goma.
🔥🔥Y ahora para los que podéis hacer 8-10 repeticiones:
⚡️ Dominadas con lastre
⚡️Dominadas 2” isometrico (quedarse arriba)+ 3 excéntrico (resistir la bajada)
